“โรคไต” ป้องกันได้ง่ายมาก ถ้าคุณปฏิบัติตามนี้
ทุกวันนี้ คนไข้ที่มาพบหมอ หากมีอายุมากแล้วหรือป่วยเรื้อรัง มักกังวลเกี่ยวกับผลเลือดของตนเอง ด้วยกังวลว่าอวัยวะของเขาจะเสื่อม โดยเฉพาะไต คนไข้กังวลมากเป็นพิเศษ เพราะไม่ต้องการไปฟอกไต มันทรมานมากและยังทำให้ร่างกายอ่อนเพลียง่าย หากไม่ได้ฟอกไต
หมอมีวิธีปฏิบัติมาแนะนำกันนะคะ
และควรปฏิบัติกันตั้งแต่ยังหนุ่มสาว
เพื่อให้ไตแข็งแรงอยู่กับเราไปได้นานๆ วิธีปฏิบัติมีดังนี้
1. งดทานอาหารรสจัด
หากเลี่ยงไม่ได้ควรดื่มน้ำตามให้มากพอ อาหารรสจัดทำให้ไตทำงานหนักมากขึ้น (ข้อแนะนำในการปรุงอาหารแบบใน 1 วัน เกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน น้ำปลาหรือซีอิ๊วไม่เกิน 3 ช้อนชาต่อวัน และน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน)
2. ไม่นอนดึกเกินไป และควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ
เพื่อให้ร่างกายได้หลั่งฮอร์โมนซ่อมแซมตัวเองตามธรรมชาติทำให้สดชื่น
3. หากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลายจากภาวะความเครียด ในการทำงาน
ความเครียดทำให้เสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ เช่นความดันโลหิตสูง เมื่อความดันมีปัญหา ย่อมส่งผลกระทบต่อไตและการทำงานของไต
4. ดื่มน้ำปริมาณที่เหมาะสมตามวัยและดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอในทุกวัน
เพราะการเร่งดื่มน้ำวันหนึ่งเยอะๆ และดื่มน้อยๆ ใน 2-3 วันถัดมา ไม่ช่วยให้เกิดผลดี เพราะร่างกายมีความต้องการสิ่งต่างๆ อยู่ระดับหนึ่งเหมือนกันทุกวัน ปริมาณน้ำก็เช่นกัน ดังนั้นควรดื่มน้ำให้พออย่างสม่ำเสมอ (ปริมาณน้ำที่แนะนำต่อวันคือประมาณ1.5-2ลิตร/วัน)
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ
และเช่นเดียวกันค่ะ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดีกว่าการออกกำลังกายหนักๆแล้วพักยาวๆ 2-3 วัน
6. หลีกเลี่ยงบุหรี่แอลกอฮอล์
อันนี้ตรงตัวเลยค่ะ 2 สิ่งนี้โทษมากกว่าประโยชน์ชัดเจน และส่งผลต่อสุขภาพทุกด้าน รวมทั้งไตด้วยค่ะ
7. ไม่ซื้อยาทานเอง ควรปรึกษาแพทย์เภสัชกรก่อนใช้ยาทุกตัวทุกครั้ง เพราะยาหลายตัวส่งผลกระทบต่อไตอย่างร้ายกาจและน่ากลัวกว่าที่คุณคิด
เพียงปฏิบัติตามนี้ คุณก็จะช่วยยืดอายุของไตให้อยู่เรากับได้นานๆ โดยไม่ต้องกังวลกับผลเลือดขณะที่มีอายุมาก หรือเราจะไม่เจ็บป่วยเรื้อรังจนไปส่งผลให้ไตทำงานหนักและเสื่อมอย่างรวดเร็ว จนต้องฟอกไตก่อนเวลาอันควร
เรามาช่วยกันดูแลไต ให้อยู่กับเราไปจนตลอดชีวิตของเรากันนะคะ
#iClinicฝังเข็มเบาสบายหายทันที
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
