ใครอาหารไม่ย่อย ท้องผูก ขับถ่ายไม่ดี ลองทำสิ่งเหล่านี้ให้ดีแล้วหรือยัง
ปัญหาเรื่องสุขภาพนอกจากปัจจัยภายนอกแล้ว ในแต่ละวันร่างกายคนเรา
จะแข็งแรง และมีการเผาผลาญที่ดีได้ ก็ต้องมีสุขภาพการขับถ่ายที่ดีด้วย
โดยปกติคนเราควรขับถ่ายให้ได้อย่างน้อยวันละ 1-2 ครั้ง
ในทุกๆวัน เพราะร่างกายมีของเสียที่ต้องถูกขับออก
จากอาหารที่เรารับประทานในทุกๆวัน
หากใครที่ 3 วันถ่าย หรือ ถ่ายแค่อาทิตย์ละครั้ง อย่ามองว่าเป็นเรื่องปกติ
แต่เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีของเรา
ซึ่งส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง และสุขภาพโดยรวมของคุณก็จะแย่ลง
วันนี้ถ้าหากใครกำลังมีปัญหาเหล่านี้อยู่ ลองเริ่มต้นแก้จากเรื่องพื้นฐานก่อน
ให้ได้ 5 อย่างนี้
1. Eat slowly and mindfully
กินอาหารให้ช้าลง และมีสติในการทานให้มากขึ้น
Pexels
2. Drink more Water
ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2-3 ลิตรขึ้นได้ เพราะหลายคนละเลยเรื่องนี้
Pixabay
3. Always eat Fruits, veggies and High-Fiber foods
ทานผักผลไม้ ที่เพิ่มกากใยให้กับลำไส้
4. Get regular activities
พยามทำกิจกรรมที่ทำให้ร่างก
ายได้เคลื่อนไหวบ่อยๆ เช่น เดินออกกำลัง วิ่งเหยาะๆ
pixabay
5. Reduce Stress
บริหารความเครียดให้ดี อาจเริ่มจากการทำสิ่งที่ผ่อนคลาย ดูหนัง ฟังเพลง หรือพูดคุยกับคนรู้ใจ
Pixabay
หากทำได้ตามนี้ ร่างกายจะตอบสนองการดูแลสุขภาพของเรามากขึ้น
และส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ทั้งนี้เราสามารถทานไฟเบอร์(Prebiotic) หรือผลิตภัณฑ์เสริมที่ช่วย
เพิ่มแบคทีเรียชนิดดี(Probiotic)ให้กับลำไส้ ได้เช่นกัน
📌หากชอบบทความของเราฝากกด Follow กด Subscribe และ กดกระดิ่ง เพื่อไม่ให้พลาดข้อมูลและเทคนิคการดูแลสุขภาพจากเราครับ
📌ถ้าบทความนี้มีประโยชน์ อย่าลืม Share ให้กับเพื่อนๆและคนที่เรารักกันนะคร้าบ
📍ติดตามข่าวงาน Online event ดีๆเรื่องการลดไขมัน และเทคนิคการดูแลสุขภาพที่ฟังเข้าใจง่ายจากนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญได้ที่นี่
📩ปรึกษา Private
#LittlePointOfHealth
#760plus #โภชนาการอาหาร #ลดไขมัน
#ลดความอ้วน #HealthyLife
#AmwayCreatorsTH
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
