5วิธีการผ่อนคลายจากความเครียด
คุณอาจจะเคยทำสิ่งเหล่านี้แล้ว...? งั้นมาดูกันว่าจะช่วยได้หรือไม่
1.การนอน เป็นวิธีสำคัญและเป็นพื้นฐานของการพักผ่อน ควรนอนอย่างน้อยวันละ 7-9 ชั่วโมง
การนอนที่ดีต้องนอนหลับให้สนิท และ
ท่าแรกที่ เริ่มนอน ควรเป็นท่านอนหงาย
2.การพูดคุย เพราะบางครั้งคุณอาจต้องการคนที่ที่เข้าใจคุณ เพื่อเล่าเรื่องเครียดๆหรือเรื่องที่อึดอัดใจ การพูดคุยกับใคร มันก็จะช่วยระบายความรู้สึกแย่ๆไป อาจจะช่วยให้รู้สึกสบายใจมากขึ้น
และบางทีการพูดคุยจะทำให้คุณมีวิธีแก้ปัญหาที่ดีได้
3.อย่าไปนึกถึงอนาคตให้มาก เพราะทุกครั้งที่คุณนึกถึงอนาคตคุณก็จะเครียด เพราะในอดีตคุณอาจจะเคยแย่ เลยคิดว่าอนาคตคุณต้องไม่เป็นแบบเดิมอีก ทำแบบนี้มันจะทำให้แย่กว่าเดิม คุณแค่ปรับmidsetของคุณใหม่ คิดแค่ปัจจุบัน ทำทุกวันให้มันดีที่สุด ทำให้เต็มที
4.มองโลกในแง่ดี
ก็เป็นส่วนช่วยที่ดี เพราะบางทีคุณอาจจะคิดมาก เครียดหรือคิดลบกับชีวิตมากเกินไป คุณควรปล่อยวาง ซึ่งบางทีการคิดดี ทำให้คุณมองทุกอย่างให้เป็นโอกาสของการเรียนรู้ เพื่อพัฒนาตนเอง
5.หาที่เงียบๆ หรือการฟังเพลง จะเป็นงานอดิเรกทำก็ได้ ซึ่งคุณอาจเคยทำสิ่งแบบนี้เเน่ๆ เพราะมันก็ช่วยให้คุณได้สบายใจขึ้น
หวังว่ามันจะใช้ได้ผลกับคุณ
จาก เเชร์ข้อคิด💡👍
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
