ท้องเสีย กับ ออกกำลังกาย ใช้เกลือแร่ไม่เหมือนกัน
หากมีอาการอ่อนเพลียจากท้องเสียหรือออกกำลังกาย หลาย ๆ คนคงนึกถึงเกลือแร่กันใช่ไหมครับ แต่รู้ไหมครับ ว่าเกลือแร่สำหรับท้องเสียกับกับเกลือแร่สำหรับออกกำลังกายนั้นไม่เหมือนกัน วันนี้เรามาดูกันครับว่าเราจะเลือกดื่มแบบไหนให้เหมาะกับภาวะร่างกายของเรา
ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจภาวะอ่อนเพลียจากท้องเสียและออกกำลังกายกันก่อนครับ
ภาวะอ่อนเพลียจากการท้องเสียเกิดจากร่างกายขาดน้ำและแร่ธาตุเป็นหลัก เนื่องจากเยื่อบุลำไส้ใหญ่ไม่สามารถทำงานได้ปกติ อาจจะเกิดจากการติดเชื้อ ยาบางชนิด หรือโรคบางอย่าง ซึ่งปกติแล้วตัวผนังลำไส้จะเป็นตัวดูดซึมน้ำและแร่ธาตุเป็นหลัก เมื่อลำไส้ใหญ่ดูดซึมน้ำและแร่ธาตุไม่ได้เลยทำให้ถูกขับออกมาเป็นอุจจาระเหลวหรือเป็นน้ำ
ภาวะอ่อนเพลียจากการออกกำลังกายเกิดจากร่างกายขาดน้ำและน้ำตาลเป็นหลัก เพราะปกติเมื่อเราออกกำลังกายร่างกายจะเกิดการเผาผลาญพลังงานเกิดขึ้น พลังงานที่ว่าก็คือน้ำตาลในเลือดของเรานั่นเอง และเมื่อร่างกายเกิดการเผาผลาญพลังงานก็จะเกิดความร้อนเกิดขึ้น ร่างกายจึงปรับสมดุลโดยการคายความร้อนโดยการขับเหงื่อออกมา ซึ่งเหงื่อที่ไหลออกมาประกอบด้วยน้ำ 90% มีเกลือแร่เพียง 10% เท่านั้น
ดังนั้น เกลือแร่สำหรับท้องเสียและออกกำลังกาย จึงมีปริมาณของส่วนประกอบแตกต่างกันไป เพื่อทดแทนตามสูญเสียในแต่ละภาวะ
เกลือแร่สำหรับผู้ที่ท้องเสีย (Oral Rehydration Salt หรือ ORS) เช่น Oreda R.O. จัดเป็นผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ โดยเกลือแร่ประเภทนี้จะมีน้ำตาลไม่เกิน 2% (ตามสูตรมาตรฐานขององค์การอนามัยโลก) โดยส่วนประกอบหลักจะเป็นแร่ธาตุ ได้แก่ โซเดียม (Sodium)
เกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย (Oral Rehydration Therapy หรือ ORT) เช่น Royal-D, Filly-D จัดเป็นอาหารและเครื่องดื่ม เกลือแร่ประเภทนี้จะมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก
แล้วถ้าท้องเสีย สามารถดื่มเกลือแร่สำหรับออกกำลังกายได้ไหม
ถ้าเราพิจารณาจากภาวะการขาดเกลือแร่จากท้องเสียแล้วก็ต้องบอกว่า “ไม่แนะนำ” ครับ
อย่างที่กล่าวไปข้างต้นแล้ว ท้องเสียทำให้สูญเสียแร่ธาตุและน้ำเป็นหลัก การดื่มเกลือแร่ออกกำลังกาย ที่มีน้ำตาลเป็นส่วนใหญ่ ก็คงเป็นการทดแทนไม่ถูกจุด นอกจากนี้ปริมาณของน้ำตาลที่สูง จะดึงน้ำเข้ามาในทางเดินอาหารเพิ่มขึ้น และกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัว ส่งผลให้ท้องเสียมากขึ้นอีกด้วยครับ
ดังนั้น หากมีอาการอ่อนเพลียอย่าลืมเลือกเกลือแร่ให้เหมาะกับภาวะร่างกาย หากมีข้อสงสัยก็สามารถปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรได้ครับ
-DONG-
ฝากติดตามกดไลค์ กดแชร์ กดติดตามเพจและ blockdit เพื่อเป็นกำลังใจให้โด่งด้วยนะครับ
Blockdit: https://www.blockdit.com/thesniket.d
Facebook fanpage: https://www.facebook.com/thesniket.dd
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
