EP.7 ลองตั้งคำถามง่ายๆ ว่าทำไมเราต้องเดิน
นิตยสาร "Prevention" ของสหรัฐอเมริกา ได้บอกถึง ผลงานวิจัยที่พบว่า "กล้ามเนื้อและกระดูกขาที่แข็งแรง" ถูกจัดอยู่ในลำดับต้นๆ ของผู้ที่ มีอายุยืนยาว
ส่วนหนึ่งของการศึกษายังพบอีกว่า ในช่วงสองสัปดาห์ ผู้ที่ไม่มีการเคลื่อนไหว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา จะลดลงไปถึง หนึ่งในสาม การฟื้นตัวกลับมาเท่าเดิมจะใช้เวลานานกว่านั้นมาก
การใช้ขา อย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นเรื่องจำเป็นต้องทำ
.
คนที่มีกล้ามเนื้อขาและกระดูกที่แข็งแรง มักจะมีหัวใจที่แข็งแรง สุขภาพแข็งแกร่งเสมอ
ความชราเริ่มจากเท้า การเจ็บป่วยเริ่มจากการใช้ชีวิต เมื่อคนเราอายุมากขึ้น เราคิดไปเองว่าต้องเคลื่อนไหวน้อยลง
มนุษย์ต้องเคลื่อนไหว!! ยิ่งเคลื่อนที่ ยิ่งสุขภาพดี
"หยุดนิ่งคือเสื่อมถอย"
ดังนั้นการพาสองเท้าเคลื่อนที่ เดิน วิ่ง เป็นงานหลักที่ต้องทำตลอดชีวิต การทำให้ขาแข็งแรงขึ้นเท่านั้น ที่จะทำให้เรามีอายุขัย ที่ยืนยาว และ คงคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ขาจะพาชีวิตเราไปได้ไกลขึ้น
.
ชาวญี่ปุ่นที่มีอายุเฉลี่ยยืนยาว ชีวิตประจำวัน จะมีการเดินมากกว่าชาติอื่นๆ
จีนนี่ ไรซ์ (Jeannie Rice) คุณป้าวัย 70 ชาวเกาหลี จบ Chicago Marathon ด้วยสถิติโลก เวลาเพียง 3:27:50 ชั่วโมง
คารอส โซเรีย นีกปีนเขาวัย 81 ปี เตรียม พิชิตยอดเขาดาอูลากิรี 8,167 เมตร ที่ได้รับการกล่าวขานว่าอันตรายที่สุดในโลก
ส่วนชาวฮันซา นั้น มีอายุยืนที่สุดในโลก แต่ละคนอายุเฉลี่ย 120 ปี นอกจากกินอาหารธรรมชาติที่คลีนแล้ว วิถีชีวิตของพวกเขา ก็คือ การเดินขึ้นลงเขาทุกวันเป็นเรื่องธรรมดาๆ
An early-morning walk is a blessing for the whole day.
100+
แง่คิดจากดีๆ จาก "พิพัฒน์ ละเอียดอ่อน" หรือ Khunphiphat เจ้าของผลงาน 100+ Podcast ที่มาพร้อมกับการไขความลับใช้ชีวิตให้ยืนยาว และยังเป็นนักวิ่งชาวไทยเพียงไม่กี่คนที่สามารถพิชิต Everest Marathon 2019
ด้วยความที่เป็นคนไม่เคยหยุดอยู่กับที่และมักแสวงหาความท้าทายใหม่ๆ อยู่เสมอ
อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://kinyupen.co/เคลื่อนที่ชีวิต
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
