สิว คืออะไร? ความเครียดทำให้เกิดสิวหรือเปล่า?
สิว เป็นเรื่องธรรมชาติ ส่วนหนึ่งมีสาเหตุจากปัจจัยที่ควบคุมได้ เช่น พฤติกรรมการใช้ชีวิต การรักษาความสะอาด แต่ยังมีสาเหตุอีกส่วนหนึ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น ระดับฮอร์โมน ซึ่งมีผลต่อสภาพผิวของแต่ละคนแตกต่างกัน
หลายคนน่าจะเคยได้ยินมาบ้างว่า... "สุขภาพจิตมีความเชื่อมโยงกับสุขภาพกาย" ซึ่งดูเหมือนว่า... "ความเครียดจะส่งผลกระทบต่อทุกแง่มุมของร่างกาย" โดยส่งผลได้ตั้งแต่ระบบทางเดินอาหารไปจนถึงระบบภูมิคุ้มกัน และไม่เว้นแม้แต่ผิวของเรา
มีงานวิจัย... ค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างความเครียด และ การเกิดสิว !!
ความเครียดทำให้เกิดสิวหรือเปล่า?
สิว คืออะไร?
สิว คือ การอุดตันของระบบต่อมไขมันในรูขุมขน โดยปกติแล้วไขมันที่สร้างจากต่อมไขมันจะออกมาตามรูขุมขน หากมีการอุดตันของทางเดินก็จะทำให้เกิดสิวอุดตัน ซึ่งจะพบเป็นลักษณะตุ่มเม็ดเล็ก ๆ ที่มีลักษณะเป็นไตสีขาว ๆ อยู่ข้างใน หากมีตัวกระตุ้นเพิ่มเติม เช่น แบคทีเรีย ก็อาจจะทำให้เกิดการอักเสบได้ และหากสิวอักเสบมากขึ้นแล้ว ก็จะกลายเป็นตุ่มหนอง เป็นสิวหัวช้าง และเป็นซีสต์ได้
#สาระจี๊ดจี๊ด
ผู้ชายมักเกิดสิวได้ง่ายกว่าผู้หญิง เนื่องจากต่อมไขมัน (Sebaceous gland) ที่ทำหน้าที่ผลิตไขมัน (Sebum) สามารถถูกกระตุ้นให้ทำงานมากขึ้นได้ด้วยฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone) ทำให้หน้ามันง่าย เป็นต้นเหตุของสิว กิจกรรมของผู้ชาย เช่น การออกกำลังกาย กิจกรรมแนวผาดโผน การดื่มแอลกอฮอล์ หรือการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ล้วนเป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดสิวอักเสบได้ง่ายขึ้น
ความเครียดทำให้ต่อมไขมันทำงานมากขึ้น!!
เมื่อเรารู้สึกเครียด สมอง ไฮโปทาลามัส (เจ้าผู้ควบคุมฮอร์โมน) ปล่อย => คอร์ติโคโทรปิน-รีลิสซิงฮอร์โมน (Corticotropin releasing hormone) => มันปลุกต่อมใต้สมองให้ปล่อย => แอดรีโนคอร์ติโกโทปิคฮอร์โมน (Adrenocorticotrophic hormone) => จากนั้น... จะกระตุ้นต่อมหมวกไตที่อยู่เหนือไต ให้ปล่อย => คอร์ติโซล (Cortisol) ซึ่งเป็น "ฮอร์โมนความเครียด" ตัวหลัก
"ฮอร์โมนความเครียด คอร์ติโซล (Cortisol) เพิ่มระดับการอักเสบในร่างกาย กดภูมิคุ้มกัน ทำให้คุณยิ่งไวต่อการติดเชื้อโดยแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว"
#สาระจี๊ดจี๊ด
คอร์ติโซล (Cortisol) เป็นฮอร์โมนความเครียดหลัก ที่เกี่ยวข้องกับการทำให้เซลล์ผิวหนังผลิตไขมันชนิดน้ำมันจากต่อมพิเศษ ที่เรียกว่า 'ต่อมไขมัน' เมื่อมีไขมันชนิดน้ำมันพวกนี้มากเกินไป พวกมันอุดตันและบวมขึ้น ทำให้หลุมอักเสบ และกักขังแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวไว้ภายใน ซึ่งเป็นที่ที่พวกมันใช้อาศัยและเจริญเติบโต
วิธีรักษาสิวและความเครียด โดยแบ่งเป็น 2 ส่วนด้วยกัน คือ
1. การรักษาสิวจากภายในที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และจิตใจ
โดยหาวิธีผ่อนคลายความตึงเครียดและทำจิตใจให้แจ่มใส ด้วยการทำงานอดิเรกที่ชอบ เช่น ท่องเที่ยว ดูหนัง ทำบุญ ใช้เวลาอยู่กับเพื่อน และคนรัก รวมถึงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอซึ่งจะช่วยลดภาวะเครียดได้ เช่น...
เล่นโยคะ ฝึกสมาธิ และจัดตารางพักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนที่เพียงพอ จะช่วยให้ฮอร์โมนในร่างกายทำงานได้อย่างปกติและไม่ผลิตน้ำมันส่วนเกินมากเกินไป หากร่างกายขาดการพักผ่อนก็จะเป็นสาเหตุของสิวอุดตัน การพักผ่อนที่เพียงพอยังช่วยทำให้โกรทฮอร์โมน (Growth hormone) ทำงานได้เต็มที่ ช่วยให้ผิวสดใส เปล่งปลั่งและเพิ่มความชุ่มชื่น
นอกจากนั้น... ควรทานอาหารที่มีประโยชน์ งดอาหารมัน หรือของทอด ก็จะช่วยบรรเทาความรุนแรงของสิวได้
2. การรักษาสิวภายนอก
โดยการดูแลผิวเป็นสิวอย่างถูกวิธี โดยเริ่มจากการล้างหน้าให้สะอาดด้วยผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่อ่อนโยน เลือกใช้สกินแคร์สำหรับผู้เป็นสิว และมีสารสกัดจากธรรมชาติเพื่อช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิวให้แข็งแรง ไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน (oil free) และใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิวภายใต้คำสั่งแพทย์ หรือเภสัชกร หลีกเลี่ยงการแต่งหน้าหากไม่จำเป็น แต่หากจำเป็นต้องแต่งหน้าเพื่อความมั่นใจสามารถใช้สเปรย์สิว สเปรย์ให้ทั่วใบหน้าก่อนลงสกินแคร์หรือก่อนแต่งหน้า เพื่อช่วยลดการสิวอุดตันได้
#สาระจี๊ดจี๊ด
หลักการรักษาสิวมีหลักการง่าย ๆ 4 ข้อ
1. ควรหยุดสาเหตุที่ทำให้เกิดสิว งดใช้เครื่องสำอางที่ไม่จำเป็น
2. งดสิ่งที่จะทำให้สิวที่เป็นอยู่แล้วเป็นมากขึ้น เช่น การบีบสิว เป็นต้น
3. การใช้ยารักษาสิวควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษาไม่ควรซื้อยามาใช้เองเนื่องจากอาจไม่ตรงกับชนิดของสิว รวมทั้งอาจทำให้เชื้อสิวเกิดการดื้อยาได้
4. ต้องมีความอดทน การรักษาสิวส่วนมากใช้เวลาหลายสัปดาห์
#สาระจี๊ดจี๊ด
ความเร่งรีบในการใช้ชีวิตประจำวัน การทำงานภายใต้ความกดดัน รวมถึงการเผชิญหน้ากับมลภาวะของสิ่งแวดล้อมรอบตัว ล้วนทำให้เกิดความเครียด ซึ่งกระตุ้นให้เกิดปัญหาสิวอุดตันตามมา และปัญหาสิวจะทวีความรุนแรงหากไม่จัดการกับความเครียด
แนวทางการแก้ปัญหาต้องปรับสภาพจิตใจ และความคิดให้เกิดทัศนคติเชิงบวก ให้กำลังใจตนเอง และทำงานอดิเรกที่ชอบเพื่อลดความเครียดที่จะไปกระตุ้นให้เกิดปัญหาสิวลุกลาม และหลีกเลี่ยงปัจจัยภายนอกที่ทำให้เกิดสิว รวมถึงดูแลผิวหน้าอย่างถูกวิธี ร่วมกับการใช้เวชสำอางดูแลปัญหาสิวที่มีสารสกัดจากธรรมชาติเพื่อช่วยเสริมสร้างให้โครงสร้างผิวกลับมาแข็งแรง เพื่อช่วยลดการสะสมของสารเคมีอันตรายบนใบหน้า
"เมื่อจัดการกับความเครียดได้แล้ว ผนวกกับการรักษาที่ถูกวิธี ปัญหาสิวก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่อีกต่อไป"
ฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone)
ความเครียดเกิดจากอะไร?
แผลรักษาตัวเองได้ยังไง?
#Wasabi ขอเพียงมีส่วนเล็ก ๆ ที่ช่วยให้คุณ!
"เจริญเติบโต ก้าวหน้า สำเร็จ อย่างภาคภูมิใจ"
แหล่งที่มา / แหล่งอ้างอิง
#สาระจี๊ดจี๊ด #Wasabi #ความรู้ขึ้นสมอง
- 11
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
