18 มี.ค. 2021 เวลา 08:20 • ไลฟ์สไตล์
เมื่อ " ก า ร วิ่ ง " เป็นแค่การก้าวบันไดขั้นเดียว ❗
ช่วงนี้ได้อ่านบทความเกี่ยวกับ การวิ่ง ทั้งทางตรงและทางอ้อม รวมทั้งทางจู่โจม (โดนซาเล้งวิ่ง 😁) ทำให้คิดถึงการวิ่งที่เคยปฏิบัติมาช่วงหนึ่ง
การวิ่งมีประโยชน์ข้อเดียวค่ะ ‼️
คือ การกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย (☝อ่านต่อไปอีกนิด ก่อนจะคิดแย้ง)
แต่การที่ร่างกายของเรามีการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น
ทำให้เกิดอะไรตามมาบ้าง
▶️ มีการสูบฉีดเลือดเพื่อไปฟอกที่ปอดได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
▶️ ปอดฟอกเลือดได้ดีขึ้น เลือดได้รับออกซิเจนมากขึ้น แล้วส่งไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ
▶️ อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้นเพราะได้รับเลือดดี เหมือนได้รับอาหารดีนั่นเอง
▶️ เลือดไหลเวียนดี ยังไปกระตุ้นระบบภูมิกัน กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารสร้างสุข ลดความเครียด อารมณ์ดี หน้าตาผิวพรรณสดใส ดูอายุอ่อนเยาว์
▶️ ยังไม่พอ .. ยังไปกระตุ้นระบบการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ทำให้น้ำหนักลดลง ฟิตแอนด์เฟิมขึ้น
แล้วไงอีก ..
▶️ ก็ไปกระตุ้นการสร้างมวลกระดูก ชะลอสภาวะกระดูกพรุน ข้อเสื่อม
หมดหรือยัง ..
▶️ ก็ทำให้มีสมาธิมากขึ้น ลดความดันโลหิต นอนหลับสบาย
〰️ 〰️ หมดแค่นี้นะ ..
〰️ 〰️ จะเอาอะไรอีกล่ะ นี่ยังไม่พออีกรึ 🙄
〰️ 〰️ เปล่า จบแล้วจะได้ไปวิ่งซะที ... เฮ้อ ... 🏃‍♀️
ย้อนกลับไปตามที่เกริ่นไว้ค่ะ ..
มาเริ่มต้นการวิ่ง เพราะอยากมีปอดแข็งแรง อยากมีกล้ามเนื้อขาแข็งแรง
จะไปวิ่งมาราธอนหรอ ... เปล่า ... จะไปปีนเขา 
จริงค่ะ .. จุดเริ่มต้นของการวิ่งเพราะต้องการไปปีนเขา
คนส่วนมากไปวิ่งตามสวนสาธารณะบ้าง วิ่งรอบหมู่บ้าน วิ่งที่นั่น วิ่งที่นี่
เราก็มีที่วิ่งของเราเหมือนกันค่ะ
🏃‍♀️ วิ่งแนวตั้ง ขึ้นลงบันไดหนีไฟ ตึกที่ทำงาน ตอนเช้า และ เย็น
📍ก่อนการตัดสินใจวิ่ง ต้องสำรวจพื้นที่ก่อนนะคะ ว่าปลอดภัย
เราควรคำนึงถึงอะไรบ้าง  (อ้างอิงจากประสบการณ์ตรงเท่านั้น)
👉 ควรเป็นบันไดภายในตัวอาคาร บันไดภายนอกจะเสียวเกินป๊ายย
👉 ขนาดของช่องบันไดและขั้นบันได แคบนักอาจเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย
1
👉 มีราวกันตก
👉 ระบบการไหลเวียนของอากาศ การออกกำลังกายควรได้รับอากาศดี
👉 การปิดเปิดและล๊อคทางเข้าออกของประตูบันไดหนีไฟ ประตูอาจล๊อกให้สามารถเปิดจากด้านในของตัวอาคารเท่านั้น
👉 มีกล้องวงจรปิดหรือไม่ การมีกล้องวงจรปิดนั้นเพิ่มความปลอดภัยให้กับเราค่ะ
👉 มีผู้ใช้บันไดหนีไฟมากน้อยขนาดไหน คงไม่เหมาะถ้าเราสร้างความไม่สะดวกกับผู้อื่นที่ใช้บันไดหนีไฟ และเราต้องการความสะดวกในการทำกิจกรรมเช่นกัน
👌 เป็นความโชคดีที่สถานที่ของเราผ่านทุกข้อ จึงสามารถทำกิจกรรมได้อย่างราบรื่นค่ะ
📌 การวิ่งแนวตั้ง อาจไม่ใช่คำตอบของทุกคน แม้กระทั่งคนที่เคยวิ่งแล้วก็ตาม
ทั้งนี้ขึ้นกับความเหมาะสมในแต่ละช่วงเวลา
อย่างน้อยการวิ่งแนวตั้ง ก็เป็นตัวช่วยลดข้อจำกัดของคนไม่มีเวลา
วิ่งเพียงครึ่งชั่วโมงก็เหนื่อยแทบแย่แล้วค่ะ
ถ้าไม่มีใครวิ่งเป็นเพื่อน อย่าลืมบอกใครไว้ซักคนเมื่อเราไปวิ่งนะคะ
สำคัญที่สุดคือความปลอดภัยค่ะ
ก่อนจบ ขอฝากบทความดี ๆ ของนักวิ่งอารมณ์ดีไว้ด้วยนะคะ 👇
ขอให้ทุกคนมีความสุขกับการออกกำลังกายในแบบที่คุณชื่นชอบ
ขอเพียงขยับค่ะ
🏃‍♂️🏃‍♀️💃🤺🧗🏂⛷🏌‍♂️🏊‍♀️🏊⛹‍♂️⛹‍♀️⛹🏋‍♂️🏋‍♀️🏋🚴‍♂️🚴‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️🤾‍♂️🤾‍♀️🧘‍♂️🛌
สวัสดีนะคะ
คนไทยตัวเล็กเล็ก
18 มีนาคม 2564
1
โฆษณา