เพื่อนๆเคยมีช่วงเวลาที่รู้สึกแย่และไม่มีความสุขกันใช่ไหมครับ ไม่ว่าจะเกิดจากความผิดหวัง ความผิดพลาด หรือโชคชะตา มันช่างเป็นความรู้สึกที่เราไม่อยากให้เกิดขึ้นมาในใจเราจริงๆ แย่กว่านั้นคือ เมื่อมันเกิดขึ้นมาแล้ว มันก็ไม่ได้หายไปง่ายๆเหมือนกับการ กดปุ่มสวิชต์ เปิด – ปิด ความรู้สึก
แต่การที่เราไม่ได้มีความสุขขึ้นมาทันที ก็ไม่ได้แปลว่า เราจะดีขึ้นไม่ได้ กว่าเวลาที่แย่ๆเหล่านั้นจะผ่านไป เราสามารถรู้สึกดีขึ้นได้ จาก 5 เทคนิคที่ผมจะนำมาเล่าสู่กันฟังครับ
1. ออกรับแสงแดด เมื่อเรารู้สึกแย่เรามักอยากอยู่เงียบๆและมืดๆ ไม่อยากลุกขึ้นเปิดม่านหรือออกไปข้างนอก ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่เห็นได้เยอะมาก (เห็นจากในซีรีย์และประสบการณ์ครับ) แต่เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า แสงแดดสามารถทำปฎิกริยากับร่างกายของเราในด้านบวก เมื่อเราได้รับแสงแดด ทำให้เรารู้สึกสดชื่นมากขึ้น รู้สึกมีพลังงานมากขึ้น นอกจากนั้น การที่เราได้เห็นพระอาทิตย์ของวันใหม่ เป็นการเตือนตัวเราเองว่า วันใหม่ได้มาถึงแล้ว เรามีวันนี้ให้เริ่มต้นใหม่จากความรู้สึกแย่ๆของเมื่อวานแล้ว
น่าเสียดายที่เราไม่รู้ว่าพรุ่งนี้ของเราจะจบลงอีกเมื่อไหร่ ดังนั้น แทนที่จะมาจมกับความรู้สึกแย่ๆ ควรจะเปลี่ยนเป็นใช้ชีวิตในวันใหม่นี้ให้คุ้มค่าที่สุด จะดีกว่า เพื่อนๆคิดเห็นอย่างไรครับ ?
2.ทำสิ่งดีๆให้คนอื่น เมื่อเรารู้สึกไม่ดี ให้เพื่อนๆลองทำสิ่งดีดีให้กับคนรอบข้างดูครับ อาจจะเป็นการยิ้ม หรือการช่วยเหลือเล็กๆน้อยๆก็ได้ เมื่อเราทำสิ่งดีดีแล้ว สิ่งดีดีจากคนรอยข้างเหล่านั้นก็จะย้อนกลับมาที่เรา ทำให้เรารู้สึกมีคุณค่ามากขึ้นและรู้สึกดีขึ้น
บ่อยครั้งเมื่อเรามีช่วงเวลาที่เรารู้สึกแย่เรามักจะทำดีกับผู้อื่น อาจจะเกิดแรงผลักดันจากจิตใจให้ทำเช่นนั้น เนื่องจากหากเรารู้สึกแย่แล้วได้ทำสิ่งดีดี สิ่งดีดีนั้นจะย้อนกลับมา ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นไปด้วย เพื่อนๆเคยเป็นกันไหมครับ ?
3.กินอาหารที่อร่อยและร่างกายต้องการ ความสุขของเรามักจะเกิดขึ้นจากการที่ได้กินของอร่อยๆ ดังนั้นควรให้กำลังใจตัวเองในการพาตัวเองไปกินของที่เราชอบ ของอร่อยๆบ้าง จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นมากๆแน่ๆครับ ส่วนตัวชอบของหวานครับ นอกจากรู้สึกดีขึ้นแล้ว น้ำหนักก็ขึ้นด้วยครับ ฮ่าๆๆ
ส่วนอาหารที่ร่างกายต้องการ หลักๆคือ วิตามินซี ที่แนะนำ คือ พริกหวาน บล็อกโคลี่ คะน้า ส้ม มะขามป้อม ฝรั่ง ต่อมาคือวิตามินดี ที่แนะนำก็จะเป็น ข้าวโอ๊ต นมถั่วเหลือง ไข่แดง เห็ด สุดท้ายคือแมกนีเซียม ที่แนะนำ จะเป็น อัลมอนด์ เต้าหู้
อะโวคาโด้ ผักโขม กล้วย
4. แสร้งยิ้ม แสดงออกถึงความสุข เป็นการหลอกสมองให้หลั่งสารความสุข ซึ่งจะทำให้รู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้การที่เราแสดงออกว่ามีความสุข เราก็จะได้รับสิ่งที่ดีดีสะท้อนกลับจากคนรอบข้าง เป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น เช่น เรายิ้มแล้วมีคนยิ้มตอบ อย่างนี้ เป็นต้นครับ
5. คิดให้ได้ว่า ทุกอย่างผ่านมาเพื่อผ่านไป ทุกสิ่งทุกอย่างผ่านมาแค่ชั่วคราว ทั้งที่ทำให้เรามีความสุขและทำให้เรารู้สึกแย่ ช่วงที่เรามีความสุขก็ผ่านมาและผ่านไป ช่วงเวลาที่เราทุกข์และรู้สึกแย่ก็เช่นกัน มันผ่านมาได้ก็ย่อมผ่านไปได้เหมือนกับทุกช่วงเวลาของชีวิต หากเพื่อนๆคิดได้เช่นนี้ จะทำให้รู้สึกดีขึ้นแน่ๆครับ
เรารู้สึกมีความสุขทันทีไม่ได้ แต่ก็รู้สึกดีขึ้นได้ ด้วย 5 เทคนิคนี้ครับ เพื่อนๆคิดเห็นอย่างไรกันบ้างครับ
เครดิต : https://youtu.be/INFMifLna7c
ไม่ได้โพสนาน แต่ยังไม่หายไปไหนนะครับ คิดถึงทุกคนมากๆ เอารูปท้องฟ้ามาฝากครับ
ขอบคุณทุกคนที่แวะมาเยี่ยมชมนะครับ
- 26
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
