Blockdit Logo (Mobile)
Lucky review
•
22 มี.ค. 2021 เวลา 16:42 • กีฬา
วิ่ง แล้ว ฟิน Why ?
สวัสดีค่ะทุกคน เป็นยังไงกันบ้างคะช่วงนี้ สุขกายสบายใจ สุขภาพแข็งแรงกันทุกคนนะคะ
แหม่ ! ! ทักทายเหมือนไม่ได้เจอกันเป็นเดือนเลยนะ
ช่วงนี้ Lucky review ก็เริ่มเข็นตัวเองออกมายืดเส้นยืดสายแล้วบ้างเหมือนกันค่ะ หลังจากที่เขียนโครงการออกกำลังกายดองไว้มาหลายปีแล้ว
ผู้เขียนเริ่มออกกำลังกายเบา ๆ เดิน วิ่ง คาร์ดิโอ ว่ายน้ำ ทำต่อเนื่องมาตั้งแต่ต้นเดือนมีนาคมนี้เองค่ะ และนี่คือครั้งแรกที่ผู้เขียนออกกำลังกายได้ต่อเนื่องยาวนานที่สุดแล้ว ขอให้ทำได้ตลอดไปนะตัวฉันเอง
อุปกรณ์ที่ใช้ก็แทบไม่ได้ลงทุนอะไรเลยค่ะ แค่รองเท้าใส่วิ่งคู่เก่า ที่เรามีอยู่แล้ว แค่นั้นเอง สถานที่ ก็หน้าบ้าน ในบ้าน เดินวนไป วิ่งมา กระโดดซ้าย ขวา ก็พอได้เหงื่ออยู่นะคะ
ผู้เขียนเริ่มสังเกตตัวเอง เห็นว่าช่วงนี้ชักจะเสพติดเหงื่อแล้วแน่เลย วันไหนไม่ได้ออกกำลังกาย จะวุ่นวายใจพิกล
1
ทำไมวิ่งแล้ว มีความสุข ? เครดิตภาพ : pixabay.com
ออกกำลังกาย แล้วได้อะไร ? คำถามนี้ วนมาให้หาคำตอบอีกแล้ว
Ok ! วันนี้ คำตอบน่าจะเป็น ออกกำลังกายแล้ว ได้เสพสารแห่งความสุข (สารเอ็นดอร์ฟิน) หรืออีกชื่อหนึ่ง คือ สารแห่งความรัก
แอร้ยยยย ฉันตกหลุมความรัก !
รู้สึกรักตัวเองมากขึ้น
มีความสุขกับการออกกำลังกายมากขึ้น
ร่างกาย สดชื่นตื่นเช้าสดใส
เต็มใจออกกำลังกาย
ยอมให้ตัวเองเหนื่อย
ยอมให้มีเหงื่อออก (เมื่อก่อนไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะไม่ชอบให้ตัวเองมีเหงื่อ)
พูดถึงสารแห่งความสุขที่ได้จากการออกไปวิ่งแล้ว มันฟินเนอะ
ผู้เขียนไม่ได้เพ้อเจ้อ พูดเองเออเองนะคะ (ปกติเป็นคนแบบนั้น หรือไง)
อาการฟิน ที่ได้จากการวิ่ง เขามีชื่อเรียกว่า "Runner' s High"
พอมีภาษาอังกฤษ ปุ๊บ ดูน่าเชื่อถือขึ้นมาทันที ก็แหมนะ
2
อาการฟินที่เกิดจากการวิ่ง เป็นผลพวงมาจากกลไกอย่างหนึ่งในร่างกาย
ที่เมื่อคนเราออกวิ่งไปได้สักพักหนึ่ง ร่างกายจะกระตุ้นให้สมอง หลั่งสารเคมีสำคัญในร่างกายของคนเราออกมา 2 ตัว คือ
1. สารเอ็นดอร์ฟิน (endorphins) สารตัวนี้ ช่วยให้ร่างกายของคนเรามีความสุข อารมณ์ดี รู้สึกดี
ทั้งนี้ทั้งนั้น สารตัวนี้สามารถเกิดขึ้นได้หลายวิธี (การวิ่งออกกำลังกายก็เป็นหนึ่งในนั้นด้วย)
ต้องวิ่งในระยะเวลา 45 นาทีขึ้นไปนะคะ และต้องเหนื่อยในระดับที่มากพอ ประมาณ 70 - 85 เปอร์เซ็น ของอัตราการเต้นของหัวใจ เจ้าสารความสุขถึงจะคืบคลานออกมาให้รางวัล แก่ร่างกายเรา
1
วิ่งน้อยไป ช้าไป เขาก็ไม่ออกมาเด้อ อย่าขี้โกงนะนักฝึกวิ่งทั้งหลาย
อ้อ แล้วก็วิ่งมากไปเหนื่อยเกินไป เขาก็ไม่ชอบ ไม่ออกมาให้ฟินนะ เพราะฉะนั้น จะวิ่งเสียเหงื่อ เสียเวลาทั้งที ต้องวิ่งให้ได้ ฟิน นะ
ส่วนตัวที่ 2 ชื่อว่า endocannbinoids (eCBs) เขาว่าสารตัวนี้ให้ฤทธิ์เหมือนกัญชา (Cannabis)
1
สารตัวนี้เป็นสารประเภทเดียวกับที่ได้จากการเสพกัญชา ทำให้เคลิ้ม ฟิน ok อ่านมาถึงตรงนี้ ทุกคนจงจินตนาการถึงความฟินนั้นดูค่ะ
อาการน่าจะคล้าย ๆ คนตกหลุมรัก (หรือเปล่า) ใครมีประสบการณ์ คอมเมนต์มาบอกเพื่อน ๆ ด้วย จะได้ฝึกจินตนาการกันไป
สารตัวนี้ร่างกายของคนเราสามารถผลิตขึ้นมาได้เอง แต่ต้องมีเหตุการณ์ที่มาที่ไป สมเหตุสมผลนะคะ คือเมื่อร่างกายตกอยู่ในสภาวะตึงเครียด หัวใจเต้นแรง เหนื่อย แล้วร่างกายถึงจะปล่อยสาร ตัวนี้ออกมาปลอบใจ เหมือนเป็นการ ให้รางวัลร่างกายนั่นเอง
ระบบในร่างกายของคนเรานี่ฉลาดจริง ๆ ว่าไหมคะ
นี่ไงเหตุผล ที่ทำให้คนเรารักการออกไปวิ่ง วิ่งแล้วติด ติดแล้วต้องออกไปวิ่ง (วิ่งราวทรัพย์ไม่นับนะ)
2
ใจเย็น ๆ ค่ะ อย่าเพิ่งงอแง ถ้าคุณไม่ชอบวิ่ง ไม่สะดวกวิ่ง แต่อยากจะฟินแบบเขา เจ้าสาร 2 ตัวนี้ เขาก็ยินดีให้รางวัลคุณเช่นกัน
นั่งสมาธิให้ถึงฌาน เจ้าสารตัวนี้ก็มานะ สะดวก สบายสุด ๆ นั่งนิ่ง ๆ ก็ฟินได้ด้วย
เรื่องนี้ผู้เขียนคอนเฟิร์มจากประสบการณ์ตรงกันไปเลย
เต้นรำ ต้องให้เหนื่อยและนานเหมือนออกกำลังกายนะ ได้เหตุผลของการไปปาร์ตี้แล้วนะ (เรื่องนี้ก็คอนเฟิร์ม)
เครดิตภาพ : pixabay.com
หรือกิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ยกเวท
ทีนี้ก็ได้เวลา เลือกในสิ่งที่ใช่ และชอบ แล้วฟินกับมันให้เต็มที่ไปเลย !
#BDVRrun
วันนี้ส่งการบ้านกิจกรรมวิ่ง #BDVRrun กันสิกนิดนะคะ วิ่งวนไปมารอบบ้าน หน้าบ้าน ได้แค่ 3.13 กิโลเมตรค่ะ
ใช้เวลานานมาก ตั้งหนึ่งชั่วโมงนะ
เล่นอยู่บ้านก็ดีค่ะ มีลูกชายคอยป้วนเปี้ยนเฝ้าไม่ห่าง แต่ต้องคอยระวังหมาข้างบ้านมาแต่ละที ก็ต้องรีบเอาลูกชายเข้าบ้านให้ทัน
ผู้เขียนหวังว่าบทความนี้ จะช่วยให้เพื่อน ๆ นักวิ่ง มีกำลังใจ ในการวิ่งเพิ่มขึ้นมาบ้าง ไม่มากก็เยอะแหละ
1
บทความโดย : Lucky review
โฆษณา