ส่งการบ้านครั้งที่ 6 #BDVRrun
ศิลปะแห่งการสานเส้น ก็เหมือนการวิ่งโซน2
ใช้สมาธิจดจ่อ
ค่อย ๆ ให้มือพาไปทีละเส้น ทีละเส้นจนเป็นรูปร่าง
ค่อย ๆ ให้ขาก้าวไป ช้า ๆ มั่นคง ไม่ให้หัวใจตระหนก
ส่งการบ้านครั้งที่ 6
Day 10 พัก Day 11 : 7Km
Total 35+7 = 42Km
#BDVRrun
การวิ่งโซน 2 ไม่ใช่เรื่องสนุก สำหรับคนที่วิ่งมาสักพักเพราะขามันอยากเร่งสปีด อยากเหนื่อย อยากออกแรง แต่การวิ่งให้หัวใจสบาย แบบวิ่งไปร้องเพลงไป หรือวิ่งไปคุยไปไม่มีเสียงหอบ เราต้องคุมขาคุมจังหวะไม่ให้มันเร็วเกินไป นักวิ่งขาแรง ไม่มีใครชอบถ้าวันนั้นเป็นตารางวิ่งโซน 2 เพราะมันช้า ไม่ได้ปล่อยพลัง
แต่การวิ่งโซน 2 เป็นระยะเวลานานเกินหนึ่งชั่วโมงนั้นดีต่อใจ ฝึกใจให้อดทนต่อการออกกำลังแบบเบาแต่ยาวนาน ค่อย ๆ ผลาญไขมันไปทีละน้อย หัวใจได้ออกกำลังแบบไม่หักโหม ดังนั้นนักวิ่งทั้งมือใหม่ มืออาชีพ มือสมัครเล่น จำเป็นต้องมีการวิ่งโซน 2 ไว้ในตารางฝึกประจำอาทิตย์อย่างน้อยสักหนึ่งวัน
ส่วนศิลปะแห่งการสานเส้นก็เช่นกัน แช่มช้า ค่อยก่อร่างของรูปภาพด้วยการสานทับทีละเส้น ทีละขั้นจนเกิดรูปทรงและแสงเงา นักวาดภาพ มักใช้การสานเส้นเป็นช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลาย และทำสมาธิ เพราะไม่สามารถตวัดพู่กันฉึบฉับให้พลันเกิดรูปทรงงดงามได้
การสานเส้น เป็นงานที่แช่มช้าเหมือนกับการวิ่งโซน 2 เพราะดีต่อหัวใจ ควรฝึกเป็นประจำ ❤️
สำหรับงานวิ่ง Challenge ของชาวเรา
ใครสนใจร่วมสนุกกัน 🏃🏃🏃♀️🏃♀️
ตามไปอ่านรายละเอียดได้ที่นี่เลยค่ะ
วิวเมื่อวาน ฟ้าสดมากค่ะ แต่อากาศสบายเย็นค่อนไปหนาว ทำให้วิ่งสนุกเลย
- 5
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
