Water intoxication ภาวะน็อคน้ำ
อันตรายถึงชีวิตเมื่อดื่มน้ำมากเกินไปในหน้าร้อน
เมื่อย่างเข้าสู่ฤดูร้อนของทุกปี รู้สึกไหมครับว่า อากาศมีแต่ทวีความร้อนมากขึ้น
อากาศร้อนจะไปไหนมาไหนก็ไม่ค่อยอยากจะไปเพราะมันทั้งร้อน ทั้งเหนื่อย
จะให้หมกตัวแช่อยู่แต่ในห้องแอร์ก็อึดอัด อากาศร้อน ๆ แบบนี้ พาให้คนใจร้อนตามไปด้วย พูดจาอะไรก็ไม่ค่อยจะเข้าหูกันได้ง่าย ๆ ต้องคอยระวัง
..
ในด้านสุขภาพ ทุก ๆ หน้าร้อนจะมีคำเตือนจากหน่วยงานด้านสาธารณสุขเกี่ยวกับโรค ๆ หนึ่งเป็นประจำทุกปี คือโรคลมแดดหรือฮีทสโตรก (Heat Stroke)
อาการฮีทสโตรกจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของเราได้รับความร้อนมากเกินไปและนานเกินไป
จนสมองทำงานผิดปกติ ไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิร่างกายให้ไม่เกิน 40 องศาเซลเซียสได้ ระบบหมุนเวียนของโลหิตจะเริ่มผิดปกติ รุนแรงสุดก็ถึงกับหัวใจล้มเหลว จนเสียชีวิต
คำแนะนำโดยทั่วไปเพื่อป้องกันอาการฮีทสโตรคก็คือ การหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ร้อนจัดเช่น ห้องทึบ ๆ ที่ไม่ระบายอากาศหรือการอยู่กลางแดดนาน ๆ
รวมทั้งคำแนะนำให้ดื่มน้ำให้มากขึ้น
เรื่องการป้องกันโรคลมแดด(Heat Stroke)พวกเราส่วนใหญ่รับทราบและระมัดระวังตัวกันอย่างดี ด้วยการไม่ออกไปอยู่กลางแจ้งและดื่มน้ำเยอะ ๆ อยู่แล้ว แต่ทราบหรือไม่ว่าการที่เราดื่มน้ำเยอะ ๆ บางทีก็มีอันตรายถ้าเราดื่มอย่างไม่ระวัง
เพราะการดื่มน้ำมากเกินไป ก็ใช่ว่าจะปลอดภัย หากดื่มเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการหรือดื่มไม่ถูกวิธี ร่างกายก็อาจจะเกิดภาวะที่เรียกว่า
อาการน๊อคน้ำ Water intoxication ขึ้นได้
..
อาการน็อคน้ำหรือ Water intoxication คืออาการที่เกิดขึ้นจากการที่ร่างกายบริโภคน้ำมากเกินไปทำให้มีภาวะระดับโซเดียมต่ำ จนไม่สามารถควบคุมระดับความดันโลหิตได้ และปริมาณน้ำที่มาก จะทำให้เกิดภาวะไตวายเพราะขับน้ำส่วนเกินออกไปไม่ทัน
อาการโดยทั่วไปของผู้ป่วยน็อคน้ำก็คือจะอาเจียนเป็นน้ำ มึนงง สับสน กระวนกระวายจนไปถึงขั้นชักเกร็งและเสียชีวิตได้ในที่สุด หากได้รับการรักษาไม่ทันเวลา
ส่วนสาเหตุของอาการน็อคน้ำก็อย่างที่บอก คือการดื่มน้ำมากเกินไปจนเกินความต้องการของร่างกาย อาจจะเกิดขึ้นจากดื่มน้ำเพราะอากาศร้อน ดื่มเพราะผลข้างเคียงของยาทางจิตเวชบางชนิดหรือดื่มน้ำผิดวิธีหลังออกกำลังกาย
คำแนะนำจากคุณหมอถึงวิธีการดื่มน้ำอย่างถูกต้องคือ..
ขั้นต้นให้คำนวณปริมาณน้ำที่เหมาะสมในการดื่มต่อวันจากน้ำหนักตัวของเราก่อน
โดยมีสูตรการคำนวณดังนี้
ปริมาณน้ำที่ควรดื่ม(มิลลิลิตร)
จะเท่ากับ น้ำหนักตัว X 33
ยกตัวอย่าง หากคุณมีน้ำหนักตัว
70 ก.ก. X 33 = 2,310 มิลลิลิตร
แสดงว่าปริมาณน้ำที่เหมาะสมในการดื่มต่อวันของคุณคือ 2.310 ลิตร
ค่าเฉลี่ยร่างกายมนุษย์เราต้องการน้ำอยู่ที่ประมาณ 1 - 3 ลิตรต่อวัน ยกเว้นคนที่เสียเหงื่อมากกว่าปกติ อาจบริโภคสูงกว่านี้ได้นิดหน่อย แต่ก็ต้องระวังการขาดโซเดียมจากการเสียเหงื่อด้วย จึงไม่ควรดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว ควรผสมเกลือแร่เสริมเข้าไปด้วย
คุณหมอแนะนำต่อว่า เราไม่ควรดื่มน้ำครั้งละมาก ๆ แม้จะกระหายน้ำก็ตาม เราควรดื่มทีละน้อย ๆ อย่างต่อเนื่องและไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัดในสภาพอากาศร้อน ๆ
การดื่มน้ำสะอาดเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายเพราะน้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย ยิ่งในสภาพอากาศร้อน ๆ ยิ่งต้องระวังภาวะขาดน้ำ
ถึงแม้การดื่มน้ำจะเป็นเรื่องจำเป็น แต่ทุกอย่างก็ต้องอยู่ในความพอดี เพราะหากดื่มน้ำมากไป ก็อาจเกิดอันตรายจากอาการน็อคน้ำได้เช่นกัน
..
ติดตามอ่านบทความได้ที่
- 32
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
