หลายคนย่อมรู้ดีกันอยู่แล้วว่า การนอนนั้นสำคัญอย่างมาก ไม่ได้สำคัญแค่มนุษย์ แต่สำคัญสำหรับบรรดาสัตว์และสิ่งมีชีวิตทุกชีวิตด้วย
ระยะเวลาการนอนที่เหมาะสมของแต่ละวัยก้แตกต่างกัน แต่การนอนน้อยจะเพิ่มความหิวและความอยากอาหาร ลดกลไกยับยั้งชั่งใจภายในสมอง เพิ่มการบริโภคอาหาร ทั้งนี้ แม้จะพยายามลดน้ำหนักมากแค่ไหน หากนอนไม่เพียงพอ คือ มากกว่า 7 ชั่วโมง ก็ไม่มีวันน้ำหนักลดลงได้
สำหรับยานอนหลับ มีผลต่อการเชื่อมต่อเซลล์สมองต่อการเรียนรู้หรือมีผลลบความทรงจำ คนที่ใช้ยานอนหลับมีแนวโน้มจะเสียชีวิตมากกว่า เสี่ยงอุบัติเหตุทางรถยนต์จากการวิงเวียนตกค้าง เสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจและสมองที่มากขึ้น และมีแนวโน้มจะเป็นมะเร็งมากกว่าผู้ไม่ใช้ยา 30-40%
แอลกอฮอล์มีผลต่อการนอนหลับ และถ้าเราตื่นนอนตอน 7 โมง กลับบ้านตอนตีสอง เราจะขับรถได้แย่พอๆ กับคนที่เข้าข่ายเมาแล้วขับ
อย่างไรก็ตาม จะเริ่มเห็นว่า หลายบริษัทใหญ่ๆ เริ่มปรับตารางเวลาทำงานของพนักงานในรูปแบบที่ผ่อนคลายมากขึ้น ให้พนักงานได้นอนหลับในเวลากลางวัน เพิ่มประสิทธิภาพของผลงานที่ออกมา เพิ่มความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น
อย่าคิดว่า อดนอนแค่ไม่กี่ชั่วโมง ไม่เป็นไรหรอก นั่นคือ ความคิดที่อันตรายมากๆ อยากให้อ่านหนังสือเล่มนี้ ลองอ่านกัน!
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
