เคยไหม ขาดกาแฟทีไรปวดหัวทุกที
….
อาการเหล่านี้เรียกว่า ภาวะถอนกาแฟ (caffeine withdrawal)
การดื่มกาแฟเป็นหนึ่งในวัฒนธรรมแห่งยุคนี้
นอกจากการตกแต่งร้านที่สวยงาม แล้วยังมีกาแฟพิเศษมากมายให้ได้ลองเลือกดื่ม
แต่การทานกาแฟบ่อยๆ อาจทำให้เราติดได้
เพราะ คาเฟอีนในกาแฟ มีฤทธิ์ในการกระตุ้นให้ร่างกายมีความสุข โดยไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งโดปามีนที่ทำให้เรามีความสุขออกมาก เจ้าตัวนี้ทำให้เราอยากทานกาแฟเรื่อยๆ
กาแฟทำให้เราตื่นได้อย่างไร
ขอเปรียบเทียบอย่างนี้ก่อน
รถเมื่อเติมน้ำมัน ก็มีพลังงานขับไปไหนมาไหนได้
แต่เมื่อรถเผาผลาญน้ำมันก็จะให้ไอเสียออกมา
เช่นกันร่างกายเมื่อใช้พลังงานทำกิจกรรมต่างๆ จะมีของเสียเช่นกัน
ของเสียของพลังงานร่างกายคือ อะดีโนซีน ซึ่งสารตัวนี้จะไปเกาะในสมองแล้วทำให้เราหลับ
เจ้าตัวน้ีเมื่อมีเยอะในสมองจะไปทำให้สมองสั่งการให้หลับ
เวลาที่เราหลับร่างกายจะเคลียร์ของเสียตัวนี้ออกไป
แต่คาเฟอีนไปจะไปแย่งเจ้าของเสียนี้จับกับสมอง
ทำให้เราไม่รู้สึกง่วง และคาเฟอีนไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ตื่นตัวออกมา ทำให้เรามีแรงทำงานต่อได้
และเมื่อเรายิ่งใช้พลังงานมากขึ้นโดยไม่ได้มีการเคลียร์ของเสียในสมอง
ของเสียมันก็จะสะสมมากขึ้น
คาเฟอีนมีฤทธิ์ในร่างกายโดยเฉลี่ย 1.5-9.5 ชั่วโมง
เมื่อคาเฟอีนหมดฤทธิ์ เจ้าของเสียที่ร่างกายสะสมเป็นปริมาณมาก
จะวิ่งชุลมุนไปเกาะสมองทำให้เกิดการปวดหัวรุนแรงขึ้น
กลไกการปวดหัวเมื่อขาดกาแฟ
1. เมื่อร่างกายขาดกาแฟทำให้เส้นเลือดรอบสมองขยายตัวทำให้เกิดการปวดหัวขึ้น
2.คาเฟอีนทำให้สมองหดตัวมีช่องว่างระหว่างกะโหลกและสมองทำให้ปวดหัวอีกด้วย
วิธีแก้อาการนี้
1. ทานน้ำเยอะๆ เนื่องจากกาแฟมีฤทธิ์ทำให้ขับของเหลวออก เมื่อสมองขาดน้ำจะหดตัว ทำให้ปวดหัว ดังนั้นควรดื่มน้ำเยอะๆ
2. ปริมาณที่ควรทานคาเฟอีนต่อวันของผู้ใหญ่อยู่ที่ 400 มิลลิกรัม ไม่ควรทานมากกว่านั้น
3.ถ้ามีอาการปวดหัวมาก ทานยาแก้ปวดจะช่วยลดการขยายตัวของหลอดเลือดสมองได้ เพื่อลดอาการปวดลง
4. ลองใช้ยาดมที่มีส่วนผสมของเปปเปอร์มินออยล์ หรือ เมนทอล ทาขมับเพื่อบรรเทาให้เส้นเลือดในสองหดตัวลง
5. ทานพวกธัญพืช ถั่ว เพราะมีแมกนีเซียมสูง ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหัวได้
- 58
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
