ข้อดีที่ตื่นเช้าจาก The Power of When
.
Dr. Michael Breus นักจิตวิทยาด้านเวชศาสตร์การนอนหลับ ผู้เขียนหนังสือ “The Power of When” เปรียบเทียบนาฬิกาชีวภาพของมนุษย์จากสัตว์ 4 ประเภท ได้แก่ โลมา สิงโต หมี และหมาป่า
.
สมัยก่อนเราจะเคยได้ยินการแบ่งบุคลิกของคน โดยเทียบกับนก 3 ประเภท คือ
นกลาร์ก คนที่ตื่นตัวตอนเช้า
นกฮัมมิงเบิร์ด คนที่ตื่นตัวตามเวลาปกติ
และนกฮูก คนที่ตื่นตัวตอนเย็น
.
แต่ความจริงแล้วนิสัยของเราไม่เหมือนนกสักเท่าไหร่ ซึ่งมนุษย์นับเป็นหนึ่งในสัตว์ที่เลี้ยงลูกด้วยนมจึงทำให้เกิดการแบ่งบุคลิกขึ้นมาใหม่โดยแบ่งตามสัตว์ทั้ง 4 ประเภทข้างต้น
.
สำหรับวันนี้ เราจะมาพูดถึงกลุ่มคนที่ตื่นเช้าที่สุดในบรรดาสัตว์ทั้ง 4 ประเภท นั้นก็คือ “สิงโต”
.
4 ลักษณะนิสัยเด่นของคนที่เป็นสิงโตคือ
มีความทุ่มเท มั่นคง เน้นการปฏิบัติ
มองโลกในแง่ดี พวกเขามักจะทำได้ดีเกินคาด
ให้ความสำคัญกับสุขภาพและความแข็งแรงเป็นอันดับแรก เสาะหาการมีปฏิสัมพันธ์ที่ดี
และชอบวางกลยุทธ์
.
สิงโตตื่นตั้งแต่รุ่งสางหรือก่อนรุ่งสางและรู้สึกกระฉับกระเฉงอย่างมาก แต่พอถึงช่วงบ่ายคล้อยก็จะเริ่มอ่อนลง คนกลุ่มนี้จีงเป็นพวกหลับง่าย
.
ชาวสิงโตมักจะตื่นตัวเต็มที่ตอนเที่ยงและมีประสิทธิภาพที่สุดในตอนเช้า พวกเขาแทบไม่เคยงีบหลับ ชอบใช้เวลาอย่างคุ้มค่า และต้องการใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด
.
สิงโตเปี่ยมไปด้วยพลัง ความมุ่งมั่น ความกระตือรืนร้นและความทะเยอทะยาน พวกเขามักรับหน้าที่เป็นผู้นำกลุ่ม และเนื่องจากเป็นคนเก็บตัวพวกเขาจึงรู้สึกเดียวดายเล็กน้อยเมื่ออยู่จุดสูงสุด
.
นอกจากนี้ สิงโตในโลกธุรกิจจะคำนวนความเสี่ยงทุกอย่าง มาพร้อมแผนธุรกิจที่ละเอียดตั้งแต่ก่อนเริ่มลงทุน จึงไม่แปลกใจที่ซีอีโอและเจ้าของกิจการส่วนใหญ่จะเป็นแบบสิงโต
ตารางประจำวันสำหรับสิงโต
5.30 น. ตื่นนอนโดยไม่กดเลื่อนการปลุก
5.45น. กินมื้อเช้าที่มีโปรตีนสูงและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
6.15 – 7.00 น. คิดในภาพรวมและทำสมาธิตอนเช้า
7.00 – 7.30 น. มีเซ็กซ์ยามเช้า หรือทำกิจกรรมที่ชอบ
7.30 – 9.00 น. อาบน้ำเย็น แต่งตัว และพูดคุยกับเพื่อนฝูงหรือครอบครัวก่อนไปทำงาน
9.00 น. กินอาหารว่าง 250 แคลอรีโดยมีโปรตีน 25 เปอร์เซ็นต์และคาร์โบไฮเดรต 75 เปอร์เซ็นต์ ถ้าจะให้ดีควรกินพร้อมกับที่คนอื่นกินมื้อเช้าเพื่อจะได้พูดคุยกันไปด้วย
10.00 – 12.00 น. ประชุม คุยโทรศัพท์ ส่งอีเมล์ และแก้ปัญหาเชิงกลยุทธ์
12.00 – 13.00 น. กินมื้อกลางวันที่สมดุลและออกไปรับแสงแดดถ้าเป็นไปได้
13.00 – 17.00 น. นี่คือช่วงเวลาสร้างสรรค์ ให้ฟังเพลง ติดตามข่าวสารและจดบันทึก
17.00 – 18.00 น. ออกกำลังกาย
18.00 – 19.00 น. กินมื้อเย็นที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
19.30 น. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
19.00 – 22.00 น. ติดต่อกับคนที่คุณรัก หรือถ้าออกไปสังสรรค์จะไม่กลับดึก
22.00 น. เริ่มเตรียมตัวเข้านอนโดยปิดหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทุกชนิด
22.30 น. เข้านอน
.
สำหรับใครที่สนใจนาฬิกาชีวภาพของมนุษย์และอยากรู้ว่าเราเป็นแบบสัตว์ประเภทไหน สามารถทำ Quiz ได้ฟรีที่
ที่มา : The Organice Podcast โดยคุณโจ้ ฉวีวรรณ คงโชคสมัย
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
