31 มี.ค. 2021 เวลา 15:52 • สุขภาพ
เคล็ด​ (ไม่) ลับ​ การดูแล​ "ลิ้น" ที่น่ารู้​ By​ Kakommz
สวัสดีผู้อ่านที่น่ารักทุกคนด้วยนะครับ​ ผม​ Kakommz ในวันนี้แอดมีเรื่องราวการดูแลรักษาสุขภาพ​ช่องปากดีดีมาฝากทุกคน โดยจะเป็นในส่วนของการดูแลรักษา​ "ลิ้น" ครับ​ เพราะแอดต้องขออนุญาต​เชื่อว่า ผู้อ่านบางท่าน​ ในเวลาที่แปรงฟันเสร็จเรียบร้อยแล้ว​ อาจจะมีการเลี่ยงการแปรงลิ้นไป​ ทั้งนี้อาจมีสาเหตุหลัก​ ๆ​ คือ​ เวลาที่ใครหลายคนแปรงลิ้นแล้ว​ อาจจะรู้สึกอยากอาเจียนหรือมีอาการคลื่นไส้นั่นเอง​ แต่แอดต้องขออนุญาตบอกข้อเท็จจริงก่อนว่า​ เราทุกคนควรที่จะต้องแปรงลิ้นหลังการแปรงฟันครับ
ถ้าถามว่า​ การแปรงลิ้นมันมีความสำคัญพอ​ ๆ​ กับการแปรงฟันด้วยหรือไม่? คำตอบ คือ​ ใช่ครับ​ การแปรงลิ้นนั้นจำเป็นและสำคัญไม่แพ้กับการแปรงฟันเลย​ ทั้งนี้เพราะว่า​ ลิ้นของคนนั้นจะมีปุ่มรับรสที่เล็ก​ ๆ​ อยู่มากมายทั่วทั้งลิ้น​ ปุ่มลิ้นเหล่านี้จะมีการสัมผัส​กับเศษอาหารที่ทุกคนได้รับประทาน​มาตลอดเวลา​ ทำให้เศษอาหารติดอยู่ตามปุ่มลิ้นเหล่านี้​ และถ้าเกิดเราไม่แปรงลิ้นหลังจากแปรงฟันแล้ว​ เราก็จะยังมีกลิ่นปากอยู่​ ทั้งนี้เพราะว่าเศษอาหารที่ติดอยู่ตามปุ่มลิ้น​จะไปทำปฏิกิริยากับแบคทีเรีย​ที่อยู่ในช่องปาก​ และอาจทำให้ลิ้นกลายเป็นฝ้าขาว​ (White​ Tongue)​ นั่นเอง
แล้วเราจะสามารถดูแลรักษา​ "ลิ้น" เพื่อไม่ให้เกิดฝ้าขาวได้อย่างไร?
Cr. : https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%A5%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%99-%E0%B8%9B%E0%B8%B2%E0%B8%81-%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B9%89%E0%B8%A2%E0%B8%87%E0%B8%A5%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B8%A1-%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%B8%E0%B8%A9%E0%B8%A2%E0%B9%8C-181725/
จากคำถามข้างต้น​ ทำให้แอดได้ลองหาข้อมูลจากแหล่งต่าง​ ๆ​ และได้วิธีการดูแลรักษา​ "ลิ้น" อย่างถูกต้อง​ ถูกวิธีการทั้งหมด​ 4 ข้อ​ ดังต่อไปนี้
1. ดื่มน้ำเปล่าตามหลังจากการรับประทานอาหาร
Cr. : https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B0%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%94-%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1-%E0%B9%83%E0%B8%9A%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2-%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B8%B4%E0%B8%87-19049/
ขั้นตอนแรก​ ให้ทุกคน​ ควรที่จะดื่มน้ำเปล่าตามหลังจากการรับประทาน​อาหาร​เสร็จ​ ในปริมาณที่ค่อนข้างมาก​ ทั้งนี้เพื่อที่จะทำให้ช่วยล้างเศษอาหารและแบคทีเรียออกจากช่องปากได้
2. แปรงลิ้นโดยใช้แปรงสีฟัน
Cr. : https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%87%E0%B8%9F%E0%B8%B1%E0%B8%99-%E0%B8%9F%E0%B8%B1%E0%B8%99-%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%81-zahnarztpraxis-2103217/
ขั้นตอนนี้​ ให้ทุกคน​ แปรงลิ้นหลังจากการแปรงฟันทุกครั้ง​ โดยเริ่มต้นให้แปรงจากลิ้นด้านหลัง​ (บริเวณ​โคนลิ้น)​ เพราะแบคทีเรียจะไปสะสมส่วนใหญ่ตรงบริเวณลิ้นด้านหลัง​
แต่ถ้าหากท่านใด​ ใช้วิธีการแปรงลิ้นข้างต้น​แล้วรู้สึกอยากอาเจียนหรือคลื่นไส้​ ก็สามารถแปรงลิ้นโดยการแปรงลิ้นจากด้านซ้ายไปด้ายขวาแล้วไล่ลงมาจนถึงปลายลิ้น​ เพื่อลดความรู้สึกอาเจียนลงได้
โดยการแปรง​ ก็ควรแปรงเบา​ ๆ​ และ​ไม่แรงมาก​นัก ตามด้วยการบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดตบท้ายครับ
3. แปรงลิ้นโดยใช้ที่ขูดลิ้น​ (Dental Tongue Scrape)
Cr. : https://www.freepik.com/free-photo/oral-hygiene-teeth-care-concept-curly-haired-woman-cleans-teeth-with-floss-cleans-tongue-with-cleaner-uses-toothbrush-toothpaste-poses-home_13300948.htm#page=1&query=Tongue%20scrape&position=1
ขั้นตอนนี้​ ให้ทุกคน​ แปรงลิ้นด้วยวิธีการเดียว​กันกับการใช้แปรงสีฟัน​แปรง​ เพราะสำหรับท่านใด​ ที่อาจต้องการความสะอาดและความสบายใจในการแปรงลิ้นที่ดีมากขึ้น​ ที่ขูดลิ้นอาจใช้ได้ดีมากกว่าการใช้แปรงสีฟัน​ เพราะที่ขูดลิ้น​ จะช่วยลอกแผ่นฟิล์มบาง​ ๆ​ ที่เคลือบอยู่บนลิ้นออกไป​ได้​ แต่อย่าขูดแรงมากนัก​ เพราะอาจทำให้ผิวลิ้นแตกและเลือดออกได้
4. ถ้าไม่ไหว​ ควรพบแพทย์
Cr. : https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%97%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B9%81%E0%B8%9E%E0%B8%97%E0%B8%A2%E0%B9%8C-%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%9B%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%97%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%A1-428646/
ขั้นตอนสุดท้าย​ สำหรับอาการลิ้นเป็นฝ้าขาว​ ส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องพบแพทย์​ แต่ว่าถ้าหากอาการลิ้นเป็นฝ้าขาวนั้นหนักขึ้นและมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย​ คือ​ การเจ็บลิ้นและแสบร้อนที่ลิ้น, มีแผลในช่องปาก, พบปัญหา​ใน​การ​เคี้ยว​หรือ​การ​พูดคุย​ และ/หรือ​ น้ำหนักลดกับพบผื่นที่ผิวหนัง​ ให้ทุกท่านควรไปพบและปรึกษา​แพทย์นั่นเอง​
สุดท้ายนี้​ แอดมินขอให้ทุกท่าน​ มีสุขภาพ​ช่องปากที่สะอาดและแข็งแรงไปตลอดชีวิตครับ​ และแอดต้องขอตัวลาไปก่อน​ แล้วพบกัน​ใหม่บทความ​หน้า​ สำหรับ​วันนี้​ สวัสดี​ครับ​ ผู้อ่าน​ที่​น่ารัก​ทุกคน​
ภาพ​หน้าปก​โดย​ผู้เขียน​
ขอขอบพระคุณ​ข้อมูล​จาก
และ
ลิ้นเป็นฝ้า (White Tongue) : อาการ สาเหตุ การรักษา
บทความเกี่ยวกับสุขภาพ​ช่องปากอื่น​ ๆ​ ของผู้เขียน
- "ฟัน​ Chew Fun" ดูแล​ "ฟัน"​ ดีเคี้ยวสบาย
ช่วง​ แอบขายของ​ ของ​ Kakommz​
สามารถร่วมอุดหนุน​และเป็นเจ้าของ​สติกเกอร์​ไลน์​สุดน่ารัก​
[Komjung The Series 1] ได้แล้วตั้งแต่​วันนี้​ที่​
สามารถติดตาม Kakommz​ ได้ที่
โฆษณา