🎤5 นิสัยใหม่
ถ้าทำได้ พุงยุบแน่ๆ🤜🤛
อยากลดไขมันต้องทำเป็นนิสัย!!!
และปรับเปลี่ยนให้เป็น(ชีวิตประจำวัน)
แค่ปรับเปลี่ยนนิสัยใหม่ (เราก็ลดไขมันได้)
😜ลดการกินน้ำตาลโดยตรง จากขนมหวาน หรือน้ำหวาน ที่มีส่วนผสมของน้ำตาล
และลดการปรุงรสอาหารด้วยน้ำตาล
ได้มาแบบไหนกินมันแบบนั้นเลย ไม่ต้องไปปรุงรสเพิ่ม เพื่อลดปริมาณน้ำตาล/โซเดียมก็เช่นกัน
🔍 มองหาโปรตีนในมื้ออาหาร(เป็นหลัก)
ไม่ใช่กินแต่ผัก หรือแป้งล้วนๆ
🍴 กินอาหารเสร็จแล้ว อย่าเพิ่งนั่ง/นอนทันที
ใช้เวลาสักเล็กน้อยให้กระเพราะอาหารทำงานได้มากขึ้น ด้วยการเดิน ขยับร่างกายไปๆมาๆ
🥛 ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2-4 ลิตร จิบตลอดทั้งวัน
(ไม่ใช่ดื่มน้ำให้อิ่มแทนการกินอาหาร) แต่ดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายมีระบบหมุนเวียนเลือดที่ดีขึ้น
🤯 ลดภาวะความเครียด หมั่นออกกำลังกายไม่หนัก/เบาจนเกินไป แต่ต้องทำต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น
⏪⏫⏩⏬🧭ปรับนิสัยใหม่ๆให้ได้ง่ายๆ ด้วยการลงมือทำ ต่อเนื่องเป็นระยะเวลา 21 วัน จากงานวิจัยต่างๆจะทำให้เราเปลี่ยนนิสัยใหม่ได้
ไม่ลองไม่รู้
ไม่ทำไม่ได้
ลงมือทำวันนี้ ผลลัพธ์ก็ใกล้เข้ามาค่ะ ❤🔥
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
