ออกกำลังกาย ช่วงเวลาไหนดี เช้า & บ่าย ?
เมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมา ผู้เขียนพอได้ลองออกกำลังกายตอนเช้าดูบ้าง คือเห็นหลาย ๆ คนเขาออกกำลังกายช่วงเช้าไงคะ เลยจะเอาบ้าง
พอทำแล้วผู้เขียนรู้สึกว่า เหนื่อยง่าย และก็รู้สึกหิว ไม่เหมือนก่อนนั้นที่เคยเขียนไปว่า ออกกำลังกายแล้วไม่รู้สึกหิว
เลยเกิดอาการอยากรู้ อีกแล้ว !
ว่าทำไมออกกำลังกายแค่ต่างช่วงเวลา ก็ให้ผลต่างกัน คือเหนื่อยและหิวกว่าช่วงบ่าย หรือช่วงค่ำ ๆ
ที่จริงตอนเช้า ผู้เขียนก็ไม่ค่อยสะดวกเท่าไรด้วยแหละค่ะ
อืม จะพูดยังไงดีละ
คือตอนเช้ามันเร่งรีบด้วยแหละเนอะ เลยมีความกังวล
อีกอย่างคือ ตอนเช้าชอบอยู่กับลมหายใจ นั่งเฉย ๆ มากกว่า รู้สึกสงบและเงียบดี
แสงแห่งรุ่งอรุณ
ส่วนเพื่อน ๆ ท่านใด ที่ถนัดและชอบออกกำลังกายในตอนเช้า ก็จัดไปเลยนะคะ
ออกกำลังกาย ได้กำลังใจ ทำตอนไหนก็ดีทั้งนั้นนะพี่น้องนะ
พอรู้คำตอบแล้วคันปากยิบ ๆ ไม่อยากจะเก็บไว้คนเดียว lucky review รู้ โลกต้องรู้ จักรวาลบีดีต้องเป็นพยาน ฮ่า ๆ ๆ
เบา ๆ
เรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะ
ข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเช้า
ทำให้การลดความอ้วน ได้ผลดีกว่า ผอมเร็วขึ้น เพราะ ตอนที่เรานอนหลับนั้น ร่างกายเบิร์นเอาแคลอรี่ไปใช้หมดแล้ว พอเราออกกำลังกายในตอนเช้า ร่างกายก็จะดึงเอาไขมันสะสมมาใช้ได้ทันที จึงทำให้ผอมเร็ว
ตอนเช้าอากาศดี สดชื่น ยิ่งได้แสงแดดช่วงเช้าด้วยยิ่งดี
ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เอ็นดอร์ฟิน มาแต่เช้าเลย ดี๊ดี
แต่ทำให้หิวง่าย เหนื่อยง่าย ตามไปด้วย
เร่งมือหน่อย เวลาเหลือไม่มากแล้ว
แล้วข้อดีของการออกกำลังกายตอนเย็นคือ
ตอนบ่าย หรือช่วงค่ำ ๆ
ถ้าออกกำลังกายช่วงนี้ เราจะมีแรงเยอะขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น เพราะในระหว่างวัน ร่างกายเราได้รับอาหาร สะสมพลังงานไว้แล้ว เราจึงมีแรงเล่นได้นาน และออกกำลังกายตอนบ่าย หรือช่วงค่ำ ทำให้เราไม่หิว และช่วยทำให้เรานอนหลับสบายด้วย
แต่อย่าดึกเกินไปนะ เดี๋ยวหลับยาก
ออกกำลังกายเสร็จแล้ว กินสักนิดนะคะ ถ้าไม่อย่างนั้นร่างกายจะไปดึงมวลกล้ามเนื้อมาแทน
เมื่อเรามีต้นขาที่แข็งแรง จะปีนเขากี่ลูกก็ได้
เมื่อผู้เขียนได้เข้าใจแบบนี้แล้ว ก็สบายใจค่ะ จะได้ไม่ต้องกังวลใจเรื่องช่วงเวลาที่ควรออกกำลังกายแล้ว
เพื่อน ๆ ละคะ สะดวกช่วงเวลาไหนกันบ้าง และได้ลองสังเกตตัวเองไหม ว่าเป็นแบบผู้เขียนหรือเปล่า
เริ่มรักการออกกำลังกาย เดิน,วิ่ง จริง ๆ แล้วนะคะเนี้ย
การได้ลงมือทำ และสำรวจตัวเอง รวมถึงหาบทสรุป ข้อพิสูจน์แบบนี้ก็สนุกดีค่ะ
#BDVRrun
ปล. ลืมบันทึกช่วงเวลาบางส่วนค่ะครูเอขาาาาา
#BDVRrun 8 ฉันวิ่งแล้วได้อะไร ในวันนี้
ได้บทสรุปช่วงเวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกายค่ะ
สะดวกตอนไหน ก็ออกตอนนั้น
ก็แล้วกัน นะพี่น้องนะ
แล้วพบกันใหม่ในบทต่อไป
ผู้เขียนเชื่อว่าน่าจะยังมีอีกมากมายเรื่องราวให้ได้ค้นพบ ในระหว่างทาง
บทความโดย : Lucky review
เครดิตภาพ : pixabay.com
- 15
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
