## How To ตกหลุมรักการวิ่ง❤ ##
• กำหนดตารางวิ่งของเรา
ถ้าหากว่าเราเริ่มวิ่งจริงจังครั้งแรก แล้วเราฝืนวิ่ง 1 สัปดาห์เต็ม ๆ ไม่พัก อาจทำให้เราเหนื่อล้าและท้อแท้ได้ง่าย ๆ เบื้องต้นเราควรทำตารางการวิ่งของเราขึ้นมา และกำหนดการวิ่งแบบค่อยเป็นค่อยไป อย่างเช่น สัปดาห์แรก วิ่ง 3 วัน ต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที อาจเป็นการเดินเร็วสลับวิ่ง เพื่อปรับให้ร่างกายคุ้นชิน จากนั้นจึงค่อย ๆ เพิ่มไปเรื่อย ๆ ค่ะ ถือเป็นการท้าทาย และเราต้องตั้งเป้าหมายไว้ด้วยนะคะ ว่าเราจะต้องวิ่งให้ได้กี่วันต่อสัปดาห์ และวิ่งโดยไม่พักอย่างต่ำกี่นาที เพื่อเป็นการกระตุ้นทำให้เราอยากเอาชนะเป้าหมายของเรานั่นเองค่ะ
• สร้างเป้าหมาย
ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือ การทำอะไรก็ตามการตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เรารู้ว่าเรากำลังจะเดินหน้าไปทางไหนหากมีแต่ความอยากทำแต่เรายังไม่รู้เลยว่าเป้าหมายจริง ๆ ที่เราต้องการออกมาวิ่งคืออะไรก็จะทำให้เราท้อแท้ และไม่รู้ว่าจุดหมายปลายทางที่ต้องการจะไปถึงคืออะไรกันแน่ ดังนั้นเริ่มตั้งเป้าหมายจากสิ่งเล็ก ๆ เช่น วันนี้ฉันจะเดิน 2Km. แล้วค่อย ๆ ขยับเพิ่มขึ้นไปเรื่อย ๆ
• เลือกอุปกรณ์ที่ใช่
อุปกรณ์สำคัญที่นักวิ่งจะขาดไม่ได้เลยก็คือ รองเท้าวิ่งนั่นเองค่ะ โดยเราจะต้องตามหารองเท้าสำหรับการวิ่งที่เหมาะกับเรา เช่น ใส่สบาย พอดี ไม่กัดเท้า เมื่อลองสวมใส่แล้ววิ่งดูแล้วต้อง ไม่มีอาการบาดเจ็บ หรือสะดุดง่ายเกิดขึ้น ซึ่งเราสามารถเข้าไปขอคำแนะนำจากร้านขายอุปกรณ์กีฬา เพราะร้านเหล่านี้จะมีความเชี่ยวชาญโดยเฉพาะ ทางผู้เชี่ยวชาญจะทำการวัดและวิเคราะห์รูปเท้า รวมไปถึงแนะนำรองเท้าวิ่งที่เหมาะกับเท้าของเราได้นั่นเองค่ะ
• ตามหาแรงบันดาลใจให้เจอ
นอกจากเป้าหมายจะเป็น หนึ่งในแรงที่คอยผลักดันให้เราวิ่งแล้วนั้น แรงบันดาลใจถือเป็นพลังใจที่ดีของเราเลยล่ะค่ะ เพราะจะทำให้เราสามารถเติมกำลังใจได้เรื่อย ๆ มีความสุขกับวิ่ง เราอาจต้องไปฟังเรื่องราวแรงบันดาลใจของผู้อื่น เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเราเอง ซึ่งไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ อาจใช้เวลาสักหน่อย แต่เชื่อว่าแรงบันดาลใจที่ได้คุ้มค่ากับตัวเราอย่างแน่นอนค่ะ
เพียงแค่เรามีความสุขที่จะวิ่ง ไม่ต้องตามหาหรือใช้กฏที่ตายตัว เพราะการตกหลุมรักไม่มีกฏมากำหนดอย่างชัดเจน เพียงใจเรามีความสุขก็เพียงพอแล้วค่ะ
ลิ้งค์บทความ
Line@: @funningrunner
มี Instragram ให้ติดตามด้วยนะ
Blockdit ก็มี
.
#FunningRunner
#วิ่งยังไงก็ได้ให้มีความสุข
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
