## 5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้า ##
1.เป็นการพิชิตเป้าหมายใน 1 วัน ให้สำเร็จไป 1 อย่าง
ซึ่งจะช่วยเติมเต็มความรู้สึกทางด้านบวกคล้ายกับว่าเราได้ให้รางวัลกับตัวเอง
2.การเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีขึ้น
เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วได้ยืดเส้นยืดสาย ขยับร่างกายก่อนซักนิด
ออกไปวิ่งเหยาะ ๆ ก่อนที่จะกลับมารับประทานอาหารเช้า
ก็จะช่วยให้เกิดการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกาย ต้องออกกำลังกายเป็น เวลา 60-90 นาที และพักให้ร่างกายหายเหนื่อยก่อน
3.นอนหลับได้ดีขึ้น
ใครที่มีปัญหากับการนอนต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่
เพราะว่าการออกกำลังกายตอนเช้านั้นช่วย
ให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้คุณหลับยาวนานมากขึ้น ในเวลากลางคืน แล้วยังช่วยให้หลับลึกขึ้น
4.ช่วยเพิ่มพลังสมอง
สำหรับใครที่ตื่นมาแล้วรู้สึกมึนงง เบลอ หรือง่วงในระหว่างวัน
ลองเปลี่ยนมาเป็นการออกกำลังกายตอนเช้าแทน
เพราะการออกกำลังกายตอนเช้าช่วยเพิ่มพลังสมองได้ถึง 10 ชั่วโมง ไม่เพียงเท่านี้เพราะถ้าคุณออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำ จะทำให้รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นนอน ไม่มึนงง
5.อารมณ์ดีขึ้น
แน่นอนว่าการนอนเต็มอิ่ม ตื่นเช้าอย่างสดใส คุณก็อาจจะอารมณ์ดีได้ทั้งวันแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายก็เป็นส่วนหนึ่งในการที่ทำให้อารมณ์ดี โดยเฉพาะการออกกำลังกายในช่วงเช้า เพราะการออกกำลังกายจะช่วยปล่อยสารเอนโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข แต่ต้องเป็นการออกกำลังกายที่พอเหมาะไม่หนักจนเกินไป
ลิ้งค์บทความ
Line@: @funningrunner
มี Instragram ให้ติดตามด้วยนะ
Blockdit ก็มี
.
#FunningRunner
#วิ่งยังไงก็ได้ให้มีความสุข
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
