อาบน้ำเย็น หรือว่าน้ำอุ่น แบบไหนดีต่อสุขภาพมากกว่า? มาไขข้อข้องใจกัน!!!
เทียบให้หายสงสัยกันไปเลย!!!
จริง ๆ แล้วไม่ว่าจะฤดูกาลไหน ต้องยอมรับว่าอากาศบ้านเรานั้นมันมีแค่สองแบบ นั่นก็คือ ร้อน และร้อนสุด ๆ การอาบน้ำสำหรับคนไทยจึงถือเป็นกิจวัตรประจำวันที่สำคัญ อันไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ซึ่งอย่างน้อย ๆ ซึ่งเชื่อว่าวันหนึ่งก็ต้องมีสองครั้ง เช้า-เย็นอะนะ
บางคนชอบน้ำเย็นเพราะอาบแล้วสดชื่น แต่กับบางคนแล้วดูจะโปรดปรานน้ำอุ่น เพราะรู้สึกสบายเนื้อสบายตัว และรู้สึกผ่อนคลาย ว่าแต่ว่าเคยสงสัยกันบ้างไหมล่ะครับ ว่าระหว่างน้ำเย็นกับน้ำอุ่นนั้น การอาบน้ำแบบไหนที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า?
เพื่อไม่ให้เสียเวลาวันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจนี้ไปพร้อม ๆ กันครับ
การอาบน้ำเย็น
ว่ากันว่าอุณหภูมิของน้ำเย็นที่เหมาะสมที่สุดในการอาบน้ำนั้นควรต่ำกว่า 27 องศาเซลเซียส เพราะมันคือความเย็นที่จะไม่ทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนมากเกินไปนั่นเอง
ในช่วงแรกของการอาบน้ำเย็นเราจะรู้สึกหนาวจนขนลุก แต่นั่นกลับช่วยให้กล้ามเนื้อตื่นตัวได้ดี เพราะเลือดมาเลี้ยงผิวหนังได้มากขึ้น และเมื่อกล้ามเนื้อตื่นตัวเราจึงรู้สึกสดชื่นมากขึ้นนั่นเอง
อาบน้ำเย็นหน้าหนาวมันก็ต้องมีขนลุกกันบ้างล่ะ
ข้อดีของการอาบน้ำเย็น
1. ช่วยให้อารมณ์แจ่มใส
อาบตอนอากาศร้อน ๆ นี่สดชื่นแน่นอน
มีการศึกษาพบว่าการได้รับความเย็นสม่ำเสมอสามารถลดกรดยูริก และช่วยให้ร่างกายจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น และการอาบน้ำเย็นนั้นมีผลเหมือนกับยาต้านการซึมเศร้า แต่ไม่มีผลข้างเคียงหรือทำให้เกิดการติดยาแต่อย่างใด
2. ช่วยในเรื่องการเผาผลาญไขมัน
ช่วยได้ในระดับหนึ่งนะครับ
ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจนิดนึงว่า ในร่างกายคนเรานั้นมีไขมันอยู่สองชนิด นั่นก็คือ “ไขมันดี” ที่ทำให้ร่างกายอบอุ่น และ ”ไขมันเลว” ที่ร่างกายเราสะสมไว้เมื่อบริโภคอาหารมากเกินไปโดยไม่ได้เผาผลาญให้เป็นพลังงาน ตรงนี้แหละที่การอาบน้ำเย็นจะเข้ามามีบทบาท เพราะเมื่อเราอาบน้ำเย็น ร่างกายจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญ กล่าวคือเอาไขมันดีมาใช้ เพื่อพยายามทำให้ตัวเองอุ่นขึ้น โดยนักวิจัยพบว่า การอาบน้ำเย็นมีประสิทธิผลในการเผาผลาญไขมันสูงมาก โดยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารขึ้นไปถึง 15 เท่าเลยทีเดียว
3. ดีกับเส้นผม และผิวหนัง
ดีงามแท้
กล่าวคือทำให้รูขุมขน และหนังกำพร้ากระชับขึ้น ช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติไปอย่างง่ายดาย และการมีน้ำมันดังกล่าวในระดับที่เหมาะสมนั่นเองที่ทำให้มีเราเส้นผมเงางาม และผิวพรรณที่ดี
4. ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกายได้ดีขึ้น
ทั้งนี้เป็นเพราะความเย็นนั้นช่วยขจัดกรดแลคติกออกจากกล้ามเนื้อ และลดการอักเสบได้ดี
ข้อเสียของการอาบน้ำเย็น
แม้ว่าการอาบน้ำเย็นจะมีประโยชน์มากมาย แต่การอาบน้ำเย็นในสภาพที่ร่างกายอ่อนแอหรือตอนอยู่ในสภาพอากาศหนาวจัด อาจไม่ส่งผลดีเท่าไรนัก เพราะจะทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดผิดปกติ อุณหภูมิร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว จนถึงขั้นช็อคหมดสติได้เลย ดังนั้นจึงต้องระมัดระวังให้ดี
การอาบน้ำอุ่น
ไอฟุ้งกันเลยทีเดียว!!!
อุณหภูมิที่เหมาะสมในการอาบน้ำอุ่นนั้นจะอยู่ที่ 27-37 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นความร้อนระดับเดียวกับร่างกาย โดยสังเกตว่าเราจะรู้สึกสบายตัว ไม่แสบผิว
ข้อดีของการอาบน้ำอุ่น
1. กระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือด
งานนี้ก็คล่องตัวกันสิครับ
โดยการอาบน้ำที่มีอุณหภูมิเหมาะสม ไม่ร้อนมากจนเกินไป จะทำให้เลือดสูบฉีดไหลเวียนไปทั่วร่างกาย เป็นวิธีเสริมสุขภาพดี ๆ ที่ง่ายดายมาก
2. สร้างความผ่อนคลายให้กับกล้ามเนื้อ
เมื่อได้อาบน้ำอุ่นนั้นจะทำให้เราผ่อนคลายจากความเมื่อยล้า และอาการตึงเครียดที่ถูกเก็บสะสมอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของกล้ามเนื้อในร่างกายตลอดทั้งวันก็จะลดลง
3. ลดสิ่งอุดตันบนรูขุมขน
การอาบน้ำอุ่นในอุณหภูมิที่เหมาะสม จะช่วยดูแลผิวพรรณ จัดการสิ่งสกปรก และไขมัน อันเป็นตัวการหลักที่ทำให้เกิดสิว และทำให้ผิวหมองคล้ำไม่สม่ำเสมอ ซึ่งถือว่าเป็นการช่วยทำความสะอาดรูขุมขนได้อย่างเกลี้ยงเกลามากขึ้นอย่างแท้จริง
4. ปลอดโปร่ง สบายตัว
สบายตัวมาก หลับฝันดีแน่นอน
เพราะน้ำอุ่นนั้นมีคุณสมบัติในการลดประจุบวก ในขณะเดียวกันก็เพิ่มประจุลบในอากาศ ในตอนที่กำลังอาบน้ำอยู่ ทำให้หายใจได้โล่งขึ้น จึงรู้สึกปลอดโปร่งหลังจากอาบน้ำเสร็จ ซึ่งช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นอีกด้วย
ข้อเสียของการอาบน้ำอุ่น
1. ทำให้ผิวแห้งเสีย
ถ้าจะซูมกันขนาดนี้แล้วล่ะก็
กล่าวคือการอาบน้ำในอุณหภูมิที่สูงมากจนเกินไป จะทำให้ผิวแห้งเสีย ขาดความชุ่มชื้น นำไปสู่อาการ ผิวแตกลอก รูขุมขนกว้าง เพราะน้ำอุ่นเป็นตัวการทำลายน้ำมันที่อยู่บนผิวออกไป จึงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผิวแห้งกร้าน เกิดการระคายเคืองได้ง่าย
2. ผมแห้งเสียง่าย
ผมแห้งเสียได้เหมือนกันนะ
ควรหลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำอุ่น เพราะนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ผมแห้งเสีย จนเกิดปัญหารังแคในที่สุด รวมทั้งทำให้ผมชี้ฟู จัดทรงยากขึ้นด้วย
3. มีความเสี่ยงในการวิงเวียนศรีษะ หรือเป็นลม
อย่าแช่น้ำอุ่นนานเกิน 30 นาที การอาบน้ำอุ่นอย่างถูกวิธีนั้น ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดคือ 15 นาที การแช่น้ำอุ่นนานเกินไป จะทำให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณผิวหนังมาก จนทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ ซึ่งเป็นสิ่งหนึ่งที่ต้องระวังเป็นอย่างมาก
ข้อแนะนำในการอาบน้ำอุ่น
ในช่วงที่อาบน้ำใกล้จะเสร็จ ควรอาบน้ำอุ่นสลับน้ำเย็น เพื่อปรับสภาพผิวหนังให้ชุ่มชื้น และตื่นตัวมากขึ้น
ทาครีมบำรุงผิวสูตรที่มีมอยส์เจอไรเซอร์เข้มข้นทันที หลังจากอาบน้ำเสร็จหรือชโลมผิวทั่วเรือนร่างด้วยเบบี้ออยล์เพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นเอาไว้ใต้ผิวหนัง
อย่าลืมทาครีมกันล่ะ
เทียบข้อดีระหว่างการอาบน้ำเย็น และน้ำอุ่นกันจะ ๆ
น้ำเย็นช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ส่วนน้ำอุ่นนั้นสามารถบรรเทาอาการคัดจมูกได้
น้ำเย็นช่วยเพิ่มสมาธิ ส่วนน้ำอุ่นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
น้ำเย็นช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า ส่วนน้ำอุ่นนั้นช่วยคลายความเครียด
น้ำเย็นช่วยคืนพลังงานให้กับร่างกาย ส่วนน้ำอุ่นช่วยลดความเหนื่อยล้าได้ดี
น้ำเย็นช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานให้กับร่างกาย ในขณะที่การอาบน้ำอุ่นนั้นช่วยลดอาการปวดบวมได้
น้ำเย็นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ส่วนน้ำอุ่นนั้นบรรเทาอาการปวดหัวได้
น้ำเย็นสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้ ส่วนน้ำอุ่นนั้นสามารถขจัดสารพิษบางส่วนได้
น้ำเย็นช่วยให้ผิวเรียบเนียน ส่วนน้ำอุ่นช่วยเปิดรูขุมขน ทำให้สิ่งสกปรกต่าง ๆ หลุดออกมาจากผิว
น้ำเย็นทำให้อารมณ์ดีขึ้น ส่วนน้ำอุ่นจะช่วยลดอาการนอนไม่หลับลงได้
การอาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่คนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเลือกอาบน้ำอุ่น หรือน้ำเย็น อย่าลืมสำรวจปัจจัยอื่นร่วมด้วย เช่น สภาพอากาศ สภาพร่างกายในขณะนั้น เพื่อให้การอาบน้ำของคุณดีต่อสุขภาพร่างกาย และที่สำคัญควรใช้ปลายเท้าสัมผัสน้ำก่อนอาบน้ำทุกครั้ง เพื่อให้ร่างกายได้ปรับอุณหภูมิตัวเองก่อน ป้องกันการช็อคหมดสติ และอาการวูบฉับพลันระหว่างอาบน้ำ
จากข้อมูลทั้งหมดข้างต้น จะเห็นได้ว่าการอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็นนั้นต่างก็มีทั้งข้อดี-ข้อเสีย แตกต่างกันไป
สรุปการอาบน้ำอุ่น หรือน้ำเย็น แบบไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน?
คำตอบของคำถามนี้จึงขึ้นอยู่ที่ว่าเราว่าต้องการให้ร่างกายปรับสภาพเป็นแบบไหนมากกว่า
แต่ถ้าให้แนะนำง่าย ๆ
ตอนเช้าเลือกอาบน้ำเย็นเพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว พร้อมเริ่มวันใหม่ได้ทันที
ตอนเย็นเลือกอาบน้ำอุ่น เพื่อคลายความเครียดที่สะสมมาทั้งวัน ซึ่งช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
ประมาณนี้ครับ สุดท้ายนี้ขอให้สุขภาพแข็งแรงทุกคนครับผม
ทั้งนี้ยืนยันว่าบทความของผมไม่ใช่คำตอบ หรือบทสรุปที่ดีที่สุด ทุกท่านควรใช้วิจารณญาณส่วนตัวในการรับข้อมูลด้วยนะครับ
ขอบคุณทุกการตอบรับ ไม่ว่าจะเป็นการติดตาม ไลค์ คอมเมนท์ หรือว่าแชร์ ทุกกำลังใจสำคัญสำหรับผมเสมอ
ขอบคุณครับ
แล้วพบกันใหม่ในโพสต์หน้า
สวัสดีครับ
ขอบคุณที่มา
- 21
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
