"หลายต่อหลายคนมัวเเต่แสวงหาความรักความเมตตา แต่ไม่เคยหันกลับมาเมตตากรุณาต่อตนเอง"
.
.
วันนี้ผมจะมาพูดถึงเรื่องความเมตตากรุณาต่อตนเองครับ ความเมตตากรุณาต่อตนเองหรือ Self-Compassion นั้นคือการตระหนักรู้ถึงประสบการณ์ที่ไม่ดีที่เกิดขึ้นกับตนเอง โดยไม่หลีกเลี่ยง บิดเบือน ปฏิเสธ หรือตัดสินตีความ เข้าใจว่าสิ่งที่ไม่ดีที่เกิดนั้นล้วนเป็นปกติและเป็นส่วนหนึ่งของมนุษย์ ทำให้เรานั้นปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตาเพื่อบรรเทาความทุกข์ที่เกิดขึ้นครับ
.
ความเมตตากรุณาต่อตนเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว การสงสารตัวเอง หรือการยึดถือตนเองเป็นศูนย์กลาง(Goldstein และ Kornfield,1987) เนื่องจากความเมตตากรุณาต่อตนเองมีพื้นฐานการมองโลกและชีวิตตามความเป็นจริงว่า มนุษย์ทุกคนเกิดมาจะต้องเจอทั้งสุขและทุกข์เหมือนกันหมดทุกคน ดังนั้น บุคคลที่มีความเมตตากรุณาต่อตนเองเมื่อต้องตกอยู่ในความทุกข์ยาก ความลำบาก ความผิดหวัง หรือความล้มเหลว เขาจะมองว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนี้เป็นแค่ส่วนหนึ่งของชีวิตของมนุษย์ทุกคน
.
ต่างจากความเห็นแก่ตัว การสงสารตัวเอง และการยึดถือตนเองเป็นศูนย์กลาง เพราะบุคคลที่มีสิ่งเหล่านี้จะคิดเข้าข้างตนเอง คิดว่าตนเองแตกต่างจากคนอื่น จึงมักเปรียบเทียบ เมื่อเจอกับความผิดหวังจึงรู้สึกว่าตนเองน่าสงสาร โชคร้าย
.
หลายงานวิจัยกล่าวตรงกันว่า ความเมตตากรุณาต่อตนเองเป็นคุณลักษณะที่เอื้อให้บุคคลมีสุขภาพจิตที่ดีและมีความมั่นคงทางจิตใจมากขึ้น มีความสัมพันธ์ทางบวกกับความยืดหยุ่นทางอารมณ์ การรับรู้ตนเองตามความเป็นจริง การมีพฤติกรรมใส่ใจผู้อื่น และมีความสัมพันธ์ทางลบกับการหลงตนเอง และการมีปฏิกิริยาโต้กลับด้วยความโกรธ อีกด้วยครับ
.
เราได้รู้ความหมาย เเละความสำคัญของความเมตตากรุณาต่อตนเองไปเเล้ว มีความคิดเห็นอย่างไรกับสิ่งนี้สามารถเเลกเปลี่ยนความคิดเห็น เเละเเชร์ประสบการณ์ของตัวเองได้นะครับ 😀😀 ถ้าชอบอย่าลืมกดติดตามด้วยนะ😁😁
สำหรับใครที่ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมสามารถสืบค้นได้จาก
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
