3โรคฮิต ที่คุณแม่ลูกอ่อนต้องเคยเจอ😭
คุณแม่หลายๆท่าน กำลังประสบปัญหานี้อยู่ใช่ไหมคะ ปวดนู่น ปวดนี่ ขนาดว่าซื้ออุปกรณ์ support มาตั้งมากมายแล้วแต่ก็ยังปวดอยู่ ลูกน้อยก็ค่อยๆโตขึ้นทุกวัน น้ำหนักก็เยอะขึ้นเรื่อยๆ อาการปวดหลังยังไม่ทันหาย ก็ปวดข้อมืออีกแล้ว😭
วันนี้เรามารู้จักกับอาการปวดต่างๆกันดีกว่าค่ะ
👉ปวดหลัง Back muscle strain จากการที่กล้ามเนื้อไม่สมดุล
เกิดจากการใช้งานหลังอย่างหนัก และในคุณพ่อ คุณแม่หลายๆท่าน จะใส่เป้อุ้มเด็ก(Hip seat) ทำให้น้ำหนักไปลงด้านหน้ามากเกินไป หลังจะอยู่ในท่าแอ่น กล้ามเนื้อหลังทำงานหนัก กล้ามเนื้อหน้าท้องทำงานไม่ได้
🔎วิธีแก้ไข คลายกล้ามเนื้อหลัง ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง
อ่านเพิ่มเติมที่ : https://www.facebook.com/109831357454352/posts/135511714886316/
👉ปวดข้อมือ เอ็นข้อมืออักเสบ (De quervain’s diseases)
เกิดจากปลอกหุ้มเอ็นที่ข้อมือ และเยื่อหุ้มเอ็นข้อมือเกิดการเสียดสีกันซ้ำๆจากการใช้ข้อมือซ้ำจนทำให้เกิดการอักเสบ
🔎วิธีแก้ไข
✅ลดการใช้งานของข้อมือ ข้อนิ้วโป้ง
✅นำมือแช่น้ำอุ่น วันละ 10-15 นาที
✅บริหารข้อมือเบาๆ
👉ปวดเข่า กล้ามเนื้อหน้าเข่าอักเสบ (Quadriceps tendinitis)
เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อหน้าเข่า หรือกล้ามเนื้อเหยียดเข่า(Quadriceps femoris)ซ้ำๆ จนเกิดการอักเสบ จากการนั่งยองๆ ย่อยืดๆ บ่อยๆ
🔎วิธีแก้ไข
✅ลดการนั่งยอง หรือปรับสถานที่ให้ไม่ต้องนั่งยอง
✅ฝึกกล้ามเนื้อหน้าเข่าให้แข็งแรง
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
