## วิ่งทุกเช้าลดโอกาสเป็นมะเร็ง ##
ไหนในนี้มีใครสายวิ่งตอนเช้าบ้างไหมครับ ?
.
ส่วนแอดมินถ้าชนะจากการลุกจากเตียงได้ก็จะไปวิ่ง
แต่ส่วนใหญ่จะวิ่งตอนเย็นมากกว่าเพราะเป็นโรคแพ้เตียง 555
.
จากการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ใน International Journal of Cancer ชี้ว่า.. ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำตอนเช้าช่วง 8 ถึง 10 โมง จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งโดยเฉพาะ 'มะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก' ได้ เนื่องจากการออกกำลังกายในช่วงดังกล่าวสัมพันธ์กับช่วงเวลาในการผลิตฮอร์โมนเพศ (Sex Steroid) นั่นเอง แต่ไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายช่วงเวลาอื่นจะไม่มีประโยชน์นะครับ
.
ยกตัวอย่างเช่น ระดับของ Estrogens ที่สูงขึ้นมีความเกี่ยวเนื่องต่อความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านม และในตอนเช้าประมาณ 7 โมง ระดับ Estrogens ของมนุษย์เราจะมีค่าสูงสุดของวัน แต่การออกกำลังกายจะช่วยให้ระดับ Estrogens ต่ำลงได้ เพราะฉะนั้นหากเราออกกำลังกายในช่วงเวลาที่กล่าวไปก็จะสามารถควบคุมระดับของ Estrogen ได้มากขึ้นครับ
.
และนอกจากการออกกำลังกายกายแล้วสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายของเราฟื้นฟูและพร้อมสำหรับทุกวันก็คือการนอนนั่นเอง .. รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมนอนให้พอแล้วลองตื่นไปวิ่งช่วงเช้ากันดูนะฮะ
.
ลิ้งค์บทความ
Line@: @funningrunner
มี Instragram ให้ติดตามด้วยนะ
Blockdit ก็มี
.
#FunningRunner
#วิ่งยังไงก็ได้ให้มีความสุข
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
