ดังตฤณ : แล้วแต่อัธยาศัยของเราเลย
แต่การแผ่เมตตา ควรจะมีความสุข
หรือ มีจิตที่เป็นสมาธิ เป็นทุนก่อน
.
ถ้าหาก ชอบที่จะแผ่เมตตาก่อน
รู้สึก ใจมีความสุขอยู่แล้ว พร้อมจะแผ่อยู่แล้ว
ก็ทำได้ ไม่ได้มีพิธีรีตอง
ไม่มีผิด ไม่มีถูกในเรื่องของลำดับขั้น
จิต พร้อมแบบไหนก่อน ก็เอาแบบนั้น
.
ถ้าใจเราสบาย มีความสุขอยู่
แล้วรู้สึกว่า พร้อมจะแผ่ออกไป
พร้อมจะยิ้ม พร้อมจะแจกยิ้ม
นั่นแหละ คือ พร้อมจะแผ่เมตตา
.
ทุกขณะ ที่มีความรู้สึกแบบนั้น
แผ่เมตตาได้ทันทีนะครับ
ไม่จำเป็นต้องรอจังหวะอื่น!