การนอนหลับพักผ่อนสำคัญกับร่างกายเราแค่ไหน? 😴
รู้หรือไม่? หากคุณอดนอนเป็นเวลานานๆ คุณจะตาย 🥱
แต่อะไรที่ทำให้คุณตายจากการไม่ได้นอนนั้นยังคงเป็นปริศนา
ในปี 1989 มีการทดลองที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นอีกครั้ง
เนื่องจากความโหดร้ายของมัน
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโกทำให้หนูสิบตัวตื่นตัวอยู่ตลอด 🐭
จนกระทั่งพวกมันทั้งหมดได้ตายไปเอง ซึ่งใช้เวลา 11 - 32 วัน
จากผลการชันสูตรบอกได้แค่เพียงว่าร่างกายของพวกมันยอมแพ้และตายไปเอง
ประโยชน์ของการนอนหลับสัมพันธ์กับกระบวนทางชีววิทยามากมาย
เช่น เสริมสร้างความทรงจำ ฟื้นฟูสมดุลฮอร์โมน
นำสารพิษต่อระบบประสาทที่สะสมอยู่ออกไปจากสมอง รวมถึงการตั้งค่าระบบภูมิคุ้มกันใหม่
พูดได้ว่าการนอนหลับเปรียบเสมือนการปรับจูนร่างกายใหม่ในตอนกลางคืน
ดังนั้นการนอนหลับเป็นมากกว่าการพักผ่อนแน่นอน
ปก
ในปัจจุบันเรารู้แล้วว่าการนอนหลับตอนกลางคืนตามปกติประกอบด้วยรอบวงจรหลายๆรอบ
แต่ละรอบแบ่งออกเป็น 4 - 5 ช่วง
จากการค้นพบของ ยูจีน แอเซอรินสกี นักวิจัยการนอนหลับแห่งมหาวิทยาลัยชิคาโก
ช่วงแรกของการนอนหลับ เป็นการหลับตื้น มีการสละสติรับรู้ออกไป ใช้เวลาประมาณ 5-15 นาที (คิดเป็น 4-5% ของรอบการนอน)
ช่วงแรก
ช่วงที่ 2 เป็นช่วงหลับใหล ไม่รู้สึกตัว อัตราการหายใจและการเต้นของหัวใจช้าลง
ช่วงนี้การนอนหลับยังไม่ลึกมาก จนเราอาจหลับแต่คิดว่าตัวเองตื่นอยู่ (คิดเป็น 45-55% ของรอบการนอน)
ช่วงที่2
ช่วงที่ 3 การนอนหลับที่ลึกขึ้น ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง (คิดเป็น 4-6% ของรอบการนอน)
ช่วงที่ 3
ช่วงที่ 4 การนอนหลับที่ลึกมาก สมองเกิดคลื่นเดลต้า (Delta Waves)
การจะปลุกให้ตื่นในช่วงนี้เป็นเรื่องที่ยากมาก (คิดเป็น 12-15% ของรอบการนอน)
ช่วงที่ 4
ช่วงที่ 5 ขั้นสุดท้ายถึงขั้นการกลอกลูกแบบรวดเร็ว (REM: Rapid Eye Movement)
ความฝันมักจะเกิดในช่วงนี้ (คิดเป็น 20-25% ของรอบการนอน)
ช่วงที่ 5
ทำไมดวงตาจึงเคลื่อนไหวในช่วง REM นั้นยังไม่แน่ชัด
แนวคิดหนึ่งที่ชัดเจนก็คือเราอาจจะกำลัง "ดู" ความฝันของเราอยู่ก็เป็นได้ 🙄
อีกเรื่องที่มีคนให้ความสนใจเกี่ยวกับเรื่อง “การหาว” ยังไม่มีคนทราบกลไกแน่ชัด
แต่ก็เป็นที่สังเกตกันว่า การหาว มักเหนี่ยวนำให้คนที่เห็นเกิดการหาวตามได้
เหมือนเช่นตอนที่คุณอ่านมาถึงบรรทัดนี้ อาจกำลังรู้สึกเคลิ้มๆ ง่วงๆ และกำลังหาว
เหมือนผู้เขียนอยู่ก็เป็นได้ 😯😮😵🥱
จะเห็นได้ว่า การนอนหลับพักผ่อนเป็นเรื่องที่สำคัญต่อสิ่งมีชีวิตจริงๆ
ขอให้การนอนหลับในทุกคืนเป็นการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพของทุกคนนะคะ 🛌
🛏🛏🛏🛏🛏🛏🛏🛏🛏🛏🛏🛏🛏🛏🛏🛏🛏🛏🛏🛏🛏🛏🛏🛏
อยากอ่านเรื่องราวเกี่ยวกับสารานุกรมเกี่ยวกับที่ อ่านง่าย และ สนุก
ขอแนะนำหนังสือ “The Body วิชาร่างกาย 101”
การันตีความสนุกด้วยคะแนนรีวิวจากเว็บไซต์อันดับหนึ่งของนักอ่านอย่าง Goodreads
ด้วยคะแนน rating 4.31 และ กว่า 5,000 รีวิวจากนักอ่าน
และติดอันดับ Newyork Times Bestseller อีกด้วย
เขียนโดย Bill Bryson เจ้าของผลงานขายดี “ประวัติย่อของเกือบทุกสิ่งจากจักรวาลถึงเซลล์”
ที่ได้รางวัล เอเวนทิส ไพรซ์ และ เดการ์ต ไพรซ์
แปลโดย เพียงขวัญ ลักษณ์แสงวิไล และ ไอริสา ชั้นศิริ
สำนักพิมพ์ Cactus Publishing.
448 หน้า ราคาปก 389 บาท
💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊
ไม่อยากพลาดเรื่องราวดีๆชวนมากดติดตามเพจสีชมพู และ Blockdit ของเราได้ที่
My Memories Reviews ep.214
21/4/2021
#MyMemoriesReviews
#เรื่องน่าจำนำมาเล่า
#วิชาร่างกาย101
#อยากนอนหลับฝันดีต้องแชร์ให้เพื่อนมาอ่านด้วยกัน
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
