[หาทำไปวันๆ] สวัสดีเพื่อนเก่า วันที่เจ้าความทุกข์เข้ามาทักทาย มีอะไรบ้างที่จะทำให้เราจะไม่เสียศูนย์ จนทำอะไรไร้เหตุผลเกินพอดี

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

หาทำไปวันๆ

•

22 เม.ย. 2021 เวลา 15:20 • ไลฟ์สไตล์

สวัสดีเพื่อนเก่า

วันที่เจ้าความทุกข์เข้ามาทักทาย

มีอะไรบ้างที่จะทำให้เราจะไม่เสียศูนย์ จนทำอะไรไร้เหตุผลเกินพอดี

ขอแนะนำในฐานะผู้ที่ผ่านทุกข์ร้อนมาอย่างโชกโชน จวบจนบรรลุแยกหลักสี่

หลังจากที่เราปล่อยตัวเองให้ร้องไห้ ฟูมฟายจนใจได้ปลดปล่อยความอ่อนล้า และเจ็บไปบางส่วนแล้ว

ขั้นต่อไป เราต้องออกแรงค่ะ

1.หากำลังใจจากข้างนอก เพื่อน คนที่รักคุณ หรือแม้กระทั่งมืออาชีพอย่างจิตแพทย์

เพราะที่จริงถึงเพื่อนหรือคนรัก จะเข้าใจปูมหลังของปัญหา และชีวิตของคุณดี แต่จิตแพทย์จะเป็นผู้เข้าใจกลไกของตัวคุณซึ่งเกี่ยวข้องกับร่างกาย หรือเคมีของสมองได้ดีกว่าเพื่อนของเรานะคะ

2.เบี่ยงเบนความสนใจ หากิจกรรมทำ เช่นออกกำลังกาย ทำงานศิลปะ ทำอาหาร ดูหนังaction หรือทดลองทำสิ่งเดิมๆ ในวิธีใหม่ๆ

3.ตัดสิ่งกระตุ้นที่จะทำให้รู้สึกทุกข์ซ้ำๆ เช่น ซ่อนรูปคนรักเก่า ลบplaylist ของเพลงเศร้า หรือสิ่งที่ทำให้นึกถึงอดีต (ลบไม่ได้ช่วยให้ลืม แต่ทำให้ใจสงบได้เร็วขึ้นเฉยๆ (แล้วค่อยกลับไปฟังใหม่เมื่อใจแข็งแรงแล้วกันนะ)

4.กระตุ้นความสุข ผ่านการช่วยเหลือคนที่ลำบากกว่า หรือสร้างความสงบสุขทางจิตใจ เช่นการศึกษาปรัชญา หรือหลักธรรมตามความเชื่อของเรา เพราะความสุข ถึงแม้จะเล็กน้อย จะค่อยๆซ่อมแซมจิตใจของเราทีละนิดๆ (แต่กระบวนการนี้นานทีเดียวค่ะ งืออออ)

อยากให้จำไว้ว่า เมื่ออ่อนแออย่าทำโจทย์ชีวิตที่ยากเกินกำลัง

เมื่อพายุใจสงบลง ค่อยๆลองหาหนทางแก้ปัญหาอีกที

บางทีความสุขอาจจะไม่ได้รออยู่ที่ปลายทางนะคะ หากความทรงจำของความลำบากและความพยายามระหว่างทางที่เราฝ่าฟันต่างหาก ที่ทำให้เป้าหมายหอมหวานและน่าจดจำยิ่งขึ้น

เรามาผ่านวิกฤติไปด้วยกันนะคะ

เพลงประกอบ strong จาก Mean

Hello old friend!

When unhappiness knocks on your door and says hello.

What can we do to maintain the balance of our mind? And not to make unwise choices, while having the turbulence state of mind.

Let me recommend some of my practical tips, that I have learned throughout my 40++ years of experiences.

Allowed yourselves to grief. Crying is a great opportunity to release pressure and emotional pains.

The next steps then will get hands on.

1.Acquire positive energies from others for example your love ones, friends or even from therapists. Even though your friends or your care givers might have strong insights about your life, but sometimes mental professionals might identify the underlying problems that arise from the physical or chemical factors, way better than your friends.

2.Distract yourself by creating the new hobbies and interests like doing sports, creating art, cooking, baking, watching action movies, or just simply trying to do the old things in a new way.

3.Stay away from your grief triggers. I would recommend you erase the playlist of sad songs and the song that might create the link back to your past. This will not delete memory but will bring the peace in your mind a bit faster (at least until you feel stronger).

4. Boost your happiness by helping others who are in need or turn back to your belief or philosophy. Small dose of happiness will heal your heart slowly (unfortunately, this process of healing might happen slowly than you thought, but surely it will).

But important things to keep in mind is: When you are emotionally burn out, avoid pushing yourself to make the decision on extremely complicated matters.

Wait until the turbulence has gone before picking yourself up and fix the issue.

Sometimes the happiness is not just about getting what you want, but the memories of the journey to success will make the achievement sweeter and more special to you.

Let us fight the life challenges together!

(English version edited by Mittio Utrawanit)

Now playing…

[Breathing – Ariana Grande]

1:05 ───|────── 2:53

|◁ II ▷|