☘️แนะนำ 5 ชาแนลฝึกโยคะในยูทูป อยู่บ้านก็สุขภาพดีได้ง่ายๆ☘️
สวัสดีค่ะทุกคน🙏ช่วงนี้สถานการณ์โควิด-19 ยังระบาดอยู่เพื่อน ๆ ก็อาจจะไม่สะดวกในการไปฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายกันใช่ไหมล่ะคะ
แต่วันนี้แอดมินมีชาแนลยูทูปดี ๆ ที่สอนโยคะมาแนะนำกันค่ะเพื่อน ๆ ก็จะได้ฝึกโยคะกันได้ที่บ้าน แถมยังเลือกเวลาที่ตัวเองสะดวกได้อีกด้วย แต่ละชาแนลก็สอนดีทั้งนั้นเลยค่ะ แอดมินลองมาแล้ว^^
1.Pordipor Yoga
ชาแนลนี้เป็นที่สุดในใจของเราเลยค่ะ สอนดีมากๆ เสียงชัด เป็นการฝึกอย่างช้าๆ มีการกลั้นหายใจ หายใจเข้า-ออก ตามท่าต่างๆ ด้วย คลิปมีความยาวตั้งแต่ 15-30 นาที เพื่อนๆ สามารถไปเลือกกันได้เลยค่ะ
💖คลิปที่แนะนำมีดังนี้ (คลิปที่แนะนำจะเป็นคลิปที่แอดมินลองทำตามแล้วรู้สึกว่าได้ผลจริง เช่น ลองทำตามแล้วหายปวดหลังจริงๆ )💖
-โยคะพิชิตออฟฟิศซินโดรมใน 20 นาที
-25 นาที โยคะสบายๆ คลายความกังวล
-30 นาที โยคะ กระตุ้นภูมิต้านทาน
สามารถลองดูได้ด้านล่างนี้เลยค่ะ🌻
2.Yoga with Jib
อันนี้แนะนำมากๆ เลยค่ะสำหรับคนที่อยากฝึกแบบยาวๆ ให้จุใจกันไปเลยเพราะว่าชาแนลนี้ความยาวคลิปส่วนใหญ่จะประมาณ 15-60 นาทีค่ะ
💖คลิปที่แนะนำ💖
-Total Body Yoga
-บำบัด IT Band 15 นาที
-Flow ท่าบิดช่วย detox
สามารถลองดูได้ด้านล่างนี้เลยค่ะ🌻
3. Ki. art yoga
สำหรับชาแนลนี้บอกได้เลยว่าทำตามแล้วค่อนข้างเหนื่อยเลยค่ะ😆ความยาวคลิปส่วนใหญ่ประมาณ 15-20 นาทีเท่านั้นค่ะแล้วจะพวกคลิปที่เป็น ฟิตทุกวันจันทร์-ศุกร์ด้วยค่ะ คลิปประมาณนี้แค่ 5 นาทีเองใครที่ไม่มีเวลามาก ชาแนลนี้เหมาะสุดๆ ไปเลยค่ะ
💖คลิปที่แนะนำ💖
- 4 ท่าโยคะง่ายๆ ยืดทั่วร่างกาย ไม่มีพื้นฐานก็ฝึกได้
-โยคะผ่อนคลาย ยืดเส้นง่ายๆ ที่บ้าน
-โยคะเพิ่มความแข็งแรง
สามารถลองดูได้ด้านล่างนี้เลยค่ะ🌻
4.Nuchy Yoga
ชาแนลนี้เหมาะสำหรับคนชอบฝึกแบบยาวๆ อีกแล้วค่ะเพราะคลิปส่วนใหญ่ประมาณ 15-60 นาทีกันเลยที่เดียว (ขอบอกว่าชาแนบนี้เขามีฝึกแบบยาวๆ ประมาณ 40 นาทีเยอะมากเลย )
💖คลิปที่แนะนำ💖
-ท่าโยคะ 15 นาที ลดหน้าท้อง เปลี่ยนพุงย้อยให้เป็น Six pack
-40 minutes Yoga Stretch for beginners
-โยคะพื้นฐาน เพิ่มความยืดหยุ่น สำหรับคนขาตึงและแข็ง
สามารถลองดูได้ด้านล่างนี้เลยค่ะ🌻
5. Yoga with KruNa
มาถึงชาแนลสุดท้ายกันแล้วค่ะ ครูคนนี้ก็ไม่ธรรมดาเพราะว่าเขาสอนดีมากฝึกทุกวันแล้วอาการเมื่อยคอหายไปเลย ในส่วนของความยาวคลิปมีตั้งแต่ 5-60 นาทีค่ะ💫
💖คลิปที่แนะนำ💖
-โยคะ บำบัดออฟฟิศซินโดรม ปวดหัว ปวดคอ บ่าไหล่ แขนชา มือชา
- 1 Hour Full Body Stretch
- 5 นาที ยืดขั้นสุด คลายสะบักไหล่ตึง
สามารถลองดูได้ด้านล่างนี้เลยค่ะ🌻
ถึงแม้ว่าเราจะต้องอยู่บ้านเราก็สามารถดูแลตัวเองในทุกๆ ด้านไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร หรือการออกกำลังกาย ได้ เพื่อนๆ อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยน้า สวัสดีค่ะ🙏
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
