☀️ทุกสิ่งในชีวิตจะดีขึ้น เมื่อตื่นเช้า☀️
“มีคนบอกว่า 1 ชั่วโมงแรกคือหางเสือของทั้งวันนั้น
ถ้าขี้เกียจหรือรู้สึกแย่ใน 1 ชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน
ก็มีแนวโน้มว่าทั้งวันจะรู้สึกแย่ขี้เกียจไม่อยากทำอะไร
ถ้าคุณสามารถทำให้ 1 ชั่วโมงแรกหลังตื่นนอนเกิดประโยชน์มากที่สุด ก็มีความเป็นไปได้ว่าในวันนั้นจะทำสิ่งต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน
ทำไม? ต้องตื่นเช้านอนต่ออีกนิดไม่ได้หรอ หรือขออีก 5 นาที
10 นาที กดไปเรื่อยๆสุดท้ายก็ตื่นสาย รีบอาบน้ำ รีบแต่งตัว
รีบไปทำงาน ใช้ชีวิตอยู่บนความเร่งรีบ หรืออาจไปทำงานสาย
🥱5 ขั้นตอนเพื่อตื่นนอนตอนเช้าโดยไม่งีบหลับ🌟
1. การวางแผนคืนก่อนหน้าว่าพรุ่งนี้เช้า จะตื่นมาทำอะไร เวลาไหนบ้าง
2. วางนาฬิกาปลุกไว้ให้ไกลที่สุด เช่น ปลายเตียงทำให้ต้อง ขยับร่างกายเพื่อมาปิดนาฬิกา
3. ลุกขึ้นมาล้างหน้าแปรงฟัน เพิ่มความสดชื่น
4. ดื่มน้ำ 1 แก้วเพื่อให้ความสดชื่นแก่ร่างกาย
5. เปลี่ยนเป็นชุดออกกำลังกาย
☕️🍳การตื่นเช้ามาทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ใน 60 นาที🥖🥞
- 5 นาที : นั่งสมาธิ สวดมนต์
- 5 นาที : พูดกับตัวเองในสิ่งที่ต้องการ
หรือสิ่งที่เราอยากจะเป็น หรืออยากจะมี
- 5 นาที : จิตนาการถึงเป้าหมาย ความฝันอย่างละเอียด
เห็นถึงสถานที่ เวลาทำอะไรบ้างในช่วงเวลานั้น
- 20 นาที : การออกกำลังกายยามเช้า เพิ่ม HR ของ ❤️
- 20 นาที : การอ่านหนังสือ จะช่วยเกลาเราให้ดีขึ้น
- 5 นาที : การเขียน คือการแบ่งเบาพาระของสมอง
ถ้าคุณต้องการมีชีวิตที่แตกต่าง
คุณจำเป็นต้องทำบางสิ่งบางอย่าง
ที่แตกต่างก่อนเป็นอันดับแรก !!!
- - - - - เควิน เบรซี - - - - -
- 38
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
