สวัสดีตอนเช้าทุก ๆ คน
วันนี้ ผมมีหนึ่งในทิปส์สำหรับคนตื่นเช้า และอยากให้วัน ๆ นั้นของคุณมีความ productivity กันครับ
โดยทิปส์เหล่านี้ ผมเอามาจากคลิปเสียงที่ชื่อว่า The Six Morning Habits of High Performers จากทาง LinkedIn Learning ครับ
โดยทางผู้เล่านั้น ได้ใช้หลักการที่ชื่อว่า SAVERS ที่เป็นตัวอักษรตัวแรกจากทุกหัวข้อครับ
1) S - Silence
การตื่นมาพร้อมกับความเงียบสงัด ไม่ต้องคิดอะไร เพียงแค่อยู่นิ่งสงบเป็นเวลา 10 นาที อาจจะทำโดยการนั่งสมาธิไปด้วยก็ได้ โดยทิปส์นี้ จะทำให้คุณสามารถปรับ mindset ที่คุณควรใช้ในวัน ๆ นั้นได้ ยิ่งไปกว่านั้น แม้ในช่วงที่คุณกำลังอาบน้ำในตอนเช้า ช่วงเวลานั้นมักจะเป็นเวลาที่ดีในการนึกไอเดียใหม่ขึ้นมาเสมอ
2) A - Affirmation
หรือเป็นการเขียนถึงคุณค่าของสิ่งต่าง ๆ ที่คุณได้ทำมา
คุณอาจได้เห็นบางคนพูดกับคุณให้คุณได้เขียนถึงสิ่งนึงที่คุณอาจจะยังไม่ได้มา อย่างเช่น "I am millionaire" หรือแม้กระทั่งใช้ภาษาที่เป็น flowery passive language เช่น "I'm a money magnet, money flows to me effortlessly and in abundance"- ฉันเป็นตัวดูดเงิน เงินไหลมาเทมาหาฉันแบบไม่มีหยุด ซึ่งวิธีการเหล่านี้นั้นไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด
โดยทางผู้เล่ามี 4 ขั้นตอนการเขียน Affirmation แบบจริง ๆ
1) เขียนถึงสิ่งที่มุ่งมั่นที่จะทำ
2) ทำไมสิ่งนี้มันถึงมีความหมายสำหรับคุณ?
3) เหตุการณ์อะไรที่ทำให้คุณมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งนี้?
4) คุณมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งนี้เมื่อไหร่?
3) V - Visualization
หรือเป็นการมองถึงตัวของเรา ว่าตอนนี้เราเป็นอะไร แล้วควรทำอะไร อย่างเช่นในคลิปเสียงได้ยกตัวอย่างของนักมวย UFC โดยคนเหล่านั้ได้แสดงประสิทธิภาพในการต่อยมวยให้ดีที่สุดเพื่อเป้าหมายในการชนะแมตช์นั้น โดยการมองถึงตัวเราแบบนี้ คุณไม่ควรมองถึงจุดจบของเป้าหมายนี้ โดยที่จริงแล้ว ให้นึกถึงการเดินทางสู่ความสำเร็จนั้นของคุณในปัจจุบัน เหมือนกับคุณกำลังดูหนังที่คุณกำลังเป็นนักแสดงหลัก และในหนังเรื่องนั้น คุณก็กำลังมองตัวเองในกระจกอยู่
https://www.pexels.com/photo/man-wearing-white-shirt-and-cowboy-hat-2988307/
4) E - Exercise
หรือออกกำลังกายในตอนเช้า เพียงแค่ 1 นาทีก็ช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่า พร้อมสำหรับการทำงานในวันนั้นมากยิ่งขึ้นแล้ว หากคุณตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อย แทนที่จะนั่งพักแช่บนโซฟา ลองหันมากระโดดตบเป็นเวลา 1 นาทีดู แล้วคุณจะรู้ในวินาทีสุดท้ายของการกระโดดตบนั้นเลย คุณจะหายใจแรงขึ้น ระบบไหลเวียนเลือดจะดีขึ้น เซลล์ต่าง ๆ จะถูกเลี้ยงด้วยออกซิเจน โดยคุณจะรู้สึกตื่นตัวขึ้นมากกว่าปกติถึง 10 เท่าเลยทีเดียว
5) R - Reading
การอ่านหนังสือ ไม่ว่าจะเป็นหัวข้อเรื่องไหนก็ตามที่คุณสนใจ เพียงแค่ 10-15 นาที คุณก็อาจจะอ่านไปถึง 10 หน้าแล้ว โดยถ้าคุณทำสิ่งนี้ทุกวันในเดือนเดียว คุณก็จะอ่านหนังสือไปถึง 300 หน้าแล้วนะ
https://www.pexels.com/photo/person-holding-white-book-page-3945528/
6) S - Scribing
หรือการเขียนนั่นเอง โดยอาจจะเป็นการเขียนในรูปแบบ Affirmation ที่กล่าวมาข้างต้น หรืออาจจะเป็นการเขียนถึงสิ่งที่สำคัญกับชีวิตของคุณที่จะทำให้วัน ๆ นั้นของคุณเป็นวันที่ดี หรือเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาตัวคุณ
โดยผู้เล่าก็อธิบายความหมายของ Productive นั้น ว่ามันไม่ใช่คุณนั้นไม่ว่าง ทำงานทั้งวัน แต่มันหมายถึงไม่ว่าง ที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้เรามุ่งหน้าไปสู่จุดหมาย และ ความฝันที่เราตั้งเอาไว้ หรือเป็นการทำให้เราได้ทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อทำให้เราอยากที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไป.
https://www.pexels.com/photo/crop-woman-writing-in-notebook-at-home-4050300/
ซึ่งคลิปเสียงนี้เป็นภาษาอังกฤษทั้งหมด ถ้าหากเกิดความผิดพลาดประการใดก็ขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยนะครับ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
