เนื้อหาในหนังสือเล่มนี้มีด้วย 7 บท ประกอบด้วย
1. อีเมลแปดพันฉบับ
2. ประเมินความเฮงซวย : ปัญหาเลวร้ายแค่ไหน
3. หนีออกมาแบบสวย ๆ
4. วิธีหลบเลี่ยงคนเฮงซวย : ลดการพบเจอ
5. กลความคิด พิทักษ์จิตวิญญาณของคุณ
6. ตอบโต้
7. จงมีส่วนร่วมแก้ไข อย่ามีส่วนสร้างปัญา
ซึ่งแต่ละบทนั้นจะมีหัวข้อย่อย ๆ ประกอบอยู่ด้วย