ถ้าเหนื่อยก็แค่ขยับ!
ภาพปกเล่มนี้น่ารักมากเลยเห็นแล้วอยากจะหลับตามเจ้าตัวการ์ตูน
ทำไม...ถ้าเหนื่อยก็แค่ขยับ
ถ้าเหนื่อยก็แค่นอนให้มากสักหน่อยจะดีกว่า
เอาเป็นว่าสำหรับฉัน
“ยิ่งเหนื่อยมากเท่าไหร่ ระยะเวลาการนอนหลับจะยาวนานเป็นพิเศษ”
“การที่นอนนานๆ แล้วรู้สึกปวดเมื่อยเนื้อตัวนั้น
เป็นเพราะว่าการไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายเป็นเวลานานๆ จะทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวมากเกินไป
ในขณะที่หลอดเลือดเองก็ขยายตัวมากเกินไป การไหลเวียนของเลือดจึงแย่ลง
ส่งผลให้การลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนเกิดการติดขัด”
หน้า 123
ยิ่งนอนนานเท่าไหร่ สุขภาพกายและใจจะยิ่งถูกทำลาย
ถ้าอยากมีชีวิตสดชื่นแจ่มใส ความเหนื่อยล้าที่ไม่ดีหายไป
ต้องทำตามชื่อหนังสือ “ถ้าเหนื่อยก็แค่ขยับ”
อย่าพักผ่อนด้วยการอยู่เฉยๆ หรือนอนนานๆ
ในหนังสือแบ่งออกเป็นสามบทใหญ่ๆ
1.ความเหนื่อยล้าของคุณมาจากไหน
2.ทำไมร่างกายถึงเหนื่อยล้าขนาดนี้
3.วิธีพักผ่อนที่ช่วยให้สดชื่นและคลายความเหนื่อยล้าได้ 100%
ฉันลอง “ขยับ”หน้าและไหล่ตามวิธีการในหนังสือแล้วก็พบว่ามันโอเคดี
โดยเฉพาะการขยับไหล่
ใครอยากรู้ว่าจะต้องขยับแบบไหน ยังไง ติดตามต่อในเล่ม
ฉันไม่กล้าอธิบายตรงนี้...กลัวผิด
จากการผ่อนคลายไหล่ อาจจะทำให้ไหล่แข็งตึงกว่าเดิมได้^^
หนังสือยังบอกเล่าถึงเทคนิคปรับสมดุลทางจิตใจ
ซึ่งสามารถทำได้ทันทีเมื่อรู้สึกว่าตัวเองกำลังเครียด
กำลังเกิดความเหนื่อยล้าในทางที่ไม่ดี
หนึ่งเทคนิคที่ฉันจะไปปรับใช้และน่าจะทำตามได้เลย
“เขียนความรู้สึกลงสมุดตอนช่วงท้ายวัน”
เป็นการเขียนบันทึกประจำวันสามหัวข้อ หัวข้อละหนึ่งบรรทัดเป็นอย่างน้อย
หัวข้อแรก เรื่องที่ทำให้รู้สึกแย่ที่สุดในวันนี้
หัวข้อที่สอง เรื่องที่ประทับใจที่สุดในวันนี้
หัวข้อสุดท้าย เป้าหมายของวันพรุ่งนี้
ในหนังสืออธิบายเอาไว้ว่าการเขียนอะไรแย่ๆ เป็นอย่างแรก
จะทำให้เรารู้ตัวว่ากำลังทรมาน กำลังเครียดกับเรื่องอะไรอยู่
การเขียนเรื่องประทับใจเป็นบรรทัดต่อมาจะทำให้เราคิดได้ว่า
ชีวิตในวันนี้ไม่ได้มีเพียงแค่เรื่องแย่ๆ เสมอไป มีเรื่องดีๆ ด้วยเช่นกัน
ส่วนการเขียนเป้าหมายของวันพรุ่งนี้จะทำให้เราปลอดโปร่ง
พร้อมที่จะมุ่งหน้าไปสู่อนาคต
ถ้าเหนื่อยก็แค่ขยับเท่านั้นเอง
ถ้าเหนื่อยก็แค่ขยับ
169 หน้า
ถ้าเหนื่อยก็แค่นอนหลับ อันนี้จะดีใจมาก ฮิฮิ
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
