MAYHEM!
วันนี้ โค้ชนำออกกำลังกายแบบ MAYHEM
ชื่อแปลกดี เดี๋ยวแนบภาพไว้ในคอมเม้น
โดยมีการปรับเปลี่ยนบางท่าตามเหมาะสม
วันนี้ทำตามนี้
🕴
กระโดดเชือก (warm up) 10 นาที _เป็นการวอร์มที่เหนื่อยจุง
.
🏃♀️🦵
วิ่ง 200 เมตร สลับกับ ทำ Cross knee drive 20 ครั้ง
ทำไปเรื่อยๆ จนครบ 10 นาที
.
😇พัก 3 นาที
.
🏃♀️💪
วิ่ง 200 เมตร สลับกับ Push up 20 ครั้ง
ทำไปเรื่อยๆ จนครบ 10 นาที
.
😇พัก 3 นาที
🏃♀️🦵
วิ่ง 200 เมตร สลับกับ Squat Jump 30 ครั้ง
ทำไปเรื่อยๆ จบครบ 10 นาที
.
เหนื่อยดี เหงื่อซกเลย
พอวิ่งสั้นๆ เลยได้ทีวิ่งเร็ว ได้กลับมาวิ่งแตะๆ Pace4 อีกในรอบนานมาก ก็ฟินไปอีกแบบ
.
เย้ๆ
ส่งผลชาเล้นไหนได้มั่งเนี่ย. .
แปะลิ้งไม่ไหว ไปเลือกกันเองเลยดีกว่านะ
www.thai.fit
หรือ
#grf #girlrunsfar #กัลยาการวิ่ง #กัลยาพาลุย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
