เครียดนอนไม่หลับเลยแต่ไม่รู้เครียดเรื่องอะไร
นี้คือข้อความที่น้องที่รู้จักกัน
โพสต์ลงหน้าเฟสบุ๊ค
คนที่มีความทุกข์ในใจกลางคืนของเขาจะยาวนาน
เลยได้ทักไปคุยกับน้อง น้องจึงเล่าให้ฟังว่า
น้องกังวลในหลายๆเรื่อง น้องเป็นห่วงคนที่บ้าน
กลัวคนที่บ้านตาย กังวลว่าเค้าจะนอนล็อกประตูบ้านไหม จะมีโจรมาปล้นไหม
และ น้องบอกว่า ที่คิดบ่อยที่สุดเลย
คือ น้องกลัวความล้มเหลว กลัวจะไม่ประสบความสำเร็จในชีวิต ทำไมเลี้ยงดูพ่อแม่ไม่ได้
ทำไมตัวเองถึงกระจอกแบบนี้
น้องยอมรับว่าน้องเป็นคนคิดลบมาก และ น้องหยุดคิดไม่ได้เลย ตกกลางคืนจะนอนไม่ค่อยหลับ ก่อนนอนก็จะคิดวนเวียนซ้ำๆ ในหัว
เป็นทุกข์มากเลย
นานเท่าไหร่แล้วค่ะ ที่เราเฝ้าคิด เฝ้าบอกกับตัวเองแบบนี้ บอกกับตัวเองซ้ำๆๆ ว่าเรามันห่วยเรามันกระจอก
ใครจะบอกว่าเราเก่ง เราจะไม่เชื่อ แต่เราเลือกจะเชื่อความคิดตัวเอง
และที่เราหยุดคิดไม่ได้เลยเพราะเราเป็นแบบนี้มาเนิ่นนานแล้วค่ะ นานจนเราเชื่อว่าสิ่งที่เราคิด มันถูกต้อง และมันเป็น เรื่องจริง
พอจะคิดเรื่องดี คิดบวก เราจะคิดไม่ออก ที่เราคิดไม่ออกเพราะเราไม่เคยฝึกค่ะ
สิ่งใดที่เราทำซ้ำๆบ่อยๆ เราจะเก่งในเรื่องนั้นๆค่ะ
ความคิดก็เช่นกัน เราคิดลบมาทั้งชีวิตมันจึงไม่ง่ายเลยที่จะมาคิดบวก เพราะเราจะรู้สึกฝืน และรู้สึกต่อต้านค้านในใจ และ บอกว่าการคิดบวกคือการหลอกตัวเอง เพราะสมองเราไปจดจำแต่เรื่องร้ายๆ พอจะคิดบวกสมองจะต่อต้านเราค่ะ เป็นเรื่องธรรมดาเลย
แล้วจะทำอย่างไรดี ถึงจะแก้ไขได้ ไม่ไหวแล้วนะเครียดเหลือเกิน 😄😄
ก่อนนอนในทุกวันนั่งนิ่งๆหลับตาลงสัก 5 นาที แล้วลองเขียนสิ่งที่เราอยากขอบคุณ
เราอยากขอบคุณอะไรบ้าง
เขียนมา 5 ข้อ เช่น ขอบคุณตัวเราเองที่ผ่านพ้นทุกเรื่องทุกอย่างมาได้ด้วยดี
-ขอบคุณร่างกายที่ยังแข็งแรงดี
-ขอบคุณแฟนที่ซื้อข้าวมาให้
-ขอบคุณเงินทุกบาทที่ช่วยให้ชีวิตเราสะดวกสบาย ยิ่งขอบคุณได้มากเท่าไหร่ยิ่งดีค่ะ
และเขียนสิ่งที่เราคิดว่าเราทำได้ดี
เราประสบความสำเร็จในวันนี้ ไม่ต้องเป็นเรื่องยิ่งใหญ่อะไรเลยค่ะ เช่น วันนี้ตื่นเช้ากว่าเมื่อวานแค่นี้ก็ถือว่าประสบความสำเร็จแล้วนะคะ
เขียนอีก 5 ข้อเช่นเดียวกัน
และก่อนหลับตานอน ให้คิดถึงแต่สิ่งที่เราต้องการ
เท่านั้นค่ะ ธรรมชาติของจิตมันต้องมีที่เกาะ
แทนที่เราจะปล่อยให้ตัวเองไปคิดเรื่องลบๆ
เราเปลี่ยนค่ะ เปลี่ยนมาคิดถึงสิ่งที่เราต้องการแทน แรกๆ อาจจะรู้สึกฝืนหน่อย ไม่เป็นไรค่ะ
เราค่อยๆฝึก ทำซ้ำๆ บ่อยๆ เดี๋ยวเราจะเก่งเอง
เก่งเหมือนตอนที่เราคิดลบเก่งๆ เลยค่ะ 😄แค่ตอนนี้ เราเปลี่ยนวิธีคิด ให้คิดถึงสิ่งดีดีแทน
และที่สำคัญเลย ที่คนประสบความสำเร็จทำกันเลยนะคะ คือการนั่งสมาธิค่ะ
ไม่ต้องเยอะ วันละ 10-15 นาทีก็ได้ค่ะ
การนั่งสมาธิจะช่วยให้เราไม่ฟุ้งซ่าน
ช่วยเราให้มีสติมากขึ้น
ช่วยให้เราเห็นความคิดที่มีมากมายในหัวเรามากขึ้น ช่วยให้เรารู้ทันความคิดตัวเอง
ตัวสติ
แต่ทั้งหมดที่กล่าวมานี้
มันต้องเริ่มจากการยอมรับก่อนนะคะ
ยอมรับว่าเราคิดลบคิดแล้วมันทุกข์
และเราไม่ต้องการที่จะจมอยู่ในสภาพนั้นอีกแล้ว
เมื่อยอมรับแล้วเราจะเกิดการเปลี่ยนแปลงค่ะ
ลองทำทุกอย่างต่อเนื่องกันให้ครบ 90 วัน
และลองสังเกตตัวเองดูนะคะ ว่าเราเป็นอย่างไรบ้าง
หลายคนสงสัย ทำไม่ต้อง 90 วัน
เพราะถ้าเราทำทุกวันต่อเนื่อง 90 วัน
นิสัยเรา จะเริ่มเปลี่ยนแปลงไปค่ะ
ขอบคุณภาพจาก pixabay
#ชอบกดไลค์
#ใช่กดแชร์
ขอบคุณทุกคอมเม้นท์
ขอบคุณทุกการติดตาม
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
