ปั่น ปั่น ปั่น
ปั่นบ้าง พี่ทองดำจอดนิ่ง
ยางแบนแล้วยางแบนอีก >\\<
พี่ทองดำ อายุหลายขวบแล้ว. . .
ระยะทางลงแข่ง มากกว่าระยะทางปั่นซ้อมหลายเท่า
(ช่วงที่ซื้อมา เอาไปลงแข่งทวิกีฬาหลายหนน่ะ)
ดีนะ ที่ไม่เคยเกเร ตอนแข่งเลย. . . แฮร่ ~~~
(ไม่งั้นยุ่งแน่ๆ เพราะยังไม่เคยฝึกซ่อมยานเลย)
.
ว่าแล้ว. . .การฝึกวันนี้
หลังจากเมื่อวาน มีการวิ่งเร็วๆ ไปแล้ว
+ กลับถึงบ้านมืดๆ ครึ้มๆ เลยพักขาจากการวิ่ง
มาเป็นการปั่นจักรยานแทน
โดย ปั่นจักรยาน 10 นาที สลับกับท่า Burpee 10 ครั้ง
(Burpee หรือ เบอพี่ คือ การรวมท่า กระโดดเข้ากับวิดพื้นนั่นและ)
ทั้งหมด 5 Sets!
.
.
ว่าแล้ว ชาเล้นจ์เกี่ยวกับปั่นตรงๆ ยังไม่มี
แต่สามารถนับเวลาออกกำลังกาย หรือนับแคลอรี่ ไปส่งในชาเล้นจ์บางส่วนได้ที่ www.thai.fit
.
ส่วนมัม วันนี้ ส่งผล ท่ากระโดดเชือก & Push up ได้อยู่ อย่างละ 50 ครั้ง เย้!
.
Challenge ทำให้กลับมาการออกกำลังกายสม่ำเสมอได้อีกครั้ง 😇💪
.
ไปละน้า~~
ลุย!!!
.
.
#grf #girlrunsfar #กัลยาการวิ่ง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
