อยากนอนหลับสนิท white noise คือคำตอบ!
พาไปรู้จักกับ white noise เสียงที่จะทำให้คุณหลับสนิทและตื่นขึ้นมาสดชื่นกว่าเดิม!
White noise
การนอนเป็นกิจวัตรประจำวันที่เกิดขึ้นกับเราทุกคน
บางคน”นอนง่าย”ก็ดีไปแต่สำหรับบางคนที่”นอนยาก” เชื่อว่าต้องรู้สึกทรมานอย่างแน่นอน
ซึ่งสาเหตุก็อาจจะเกิดมาจาก “ความเครียด” “วิตกกังวล” บางคนอาจจะ “ตื่นตัวง่าย”
ซึ่งล้วนแต่มีแต่ผลเสียทั้งนั้น พอเป็นมากๆอาจเป็นถึงขั้นเป็นโรค”insomnia” หรือโรคนอนไม่หลับนั่นเอง
นอกจากเสียสุขภาพร่างกายแล้ว ยังเสียสุขภาพจิตอีก
วันนี้เลยอยากจะมาบอก trick ง่ายๆซึ่งก็คือ white noise นั่นเอง
มันคืออะไรมาดูกัน!
จากภาษาอังกฤษคำว่า”noise”แปลว่าเสียงรบกวน ซึ่งเมื่อใส่คำว่า”white”นำหน้าจึงแปลออกมาว่า”เสียงรบกวนที่ดี”
มันเป็นยังไง?
ลักษณะของมันจะเป็นคลื่นเสียงที่มีความถี่ที่ค่อนข้างจะเสมอและเสถียรเหมือนเราฟังอะไรวนๆทำให้เบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งอื่น
ซึ่งตัวอย่างง่ายๆเช่น “เสียงฝนตก” “เสียงสายน้ำ” “เสียงลม” “เสียงบรรยากาศในป่า”
ถ้าใครยังนึกไม่ออกเรามีตัวอย่างให้ฟังกัน😁
แล้วทีนี้มันดียังไง?
จากการวิจัยพบว่าเมื่อฟังเสียงที่มีลักษณะแบบนี้อย่าง”ต่อเนื่อง”ช่วยทำให้สมองเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งอื่นหรือเรียกได้ว่าทำให้”มีสมาธินั่นเอง”
เมื่อเราสนใจอะไรก็ตามเพียงสิ่งเดียวก็จะไม่คิดถึงสิ่งอื่นทำให้สมองรับรู้ถึงการ
”ผ่อนคลาย”
ซึ่งการผ่อนคลายนี้ทำให้ง่ายต่อการ”หลับสนิท”และส่งผลให้เรา”หลับลึก”อีกด้วย
นอกจากเรื่องของการหลับสนิทแล้วยังได้ในส่วนของการเพิ่ม”สมาธิ” “การคลายเครียด” และสามารถสร้าง”บรรยากาศ”ให้แก่สิ่งแวดล้อมของเราอีกด้วย
สำหรับวิธีการหา whitenoise นั้นไม่ยาก สามารถเปิดได้ใน youtube
อีกทั้งตอนนี้ยังมีหลาย app ที่ทำwhite noise สำเร็จรูปให้เรา
เป็นตัวเลือกที่ดีเชียวแหละ!
สำหรับ white noise ที่แนะนำในวันนี้ อยากให้เพื่อนๆผู้อ่านที่มีปัญหาด้านการนอนหลับลองใช้ดู
ซึ่งจากประสบการณ์โดยตรงมันช่วยให้หลับลึกจริงๆนะ😴
สำหรับใครชอบบทความนี้รบกวน กดlike กดแชร์ หรือกดติดตาม เพื่อเป็นกำลังใจด้วยน้า
ขอบคุณฮะ😁😁🙏🙏🙏
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
