Blockdit Logo (Mobile)
อยู่เย็นเป็นสุข
•
18 พ.ค. 2021 เวลา 01:38 • สุขภาพ
ขึ้นรถแล้วหลับทุกที หรืออาการหลับใน
อาจมาจาก ภาวะ Sopite Syndrome ที่หลายคนเข้าใจว่าเป็นอาการแพ้แอร์จากรถยนต์
เคยไหม ขึ้นรถทีไหนง่วงนอนจะหลับในทุกที
หรือเวลาขับรถไปเที่ยว จะมีเพื่อนอยู่ประเภทนึง ที่ขึ้นรถไม่ถึงแปปเดียวต้องหลับทุกที
หรือใครที่คิดว่าตัวเอง แพ้แอร์รถยนต์ ขึ้นรถ หรือ เครื่องบินแปปเดียวต้องหลับประจำ
จริงๆแล้ว มันคือกลุ่มของอาการ โซไพท์ ซิลโดรม Sopite Syndrome
ภาวะ โซไพท์ ซิลโดรมนี้ เป็นอีกหนึ่งของกลุ่มอาการเมารถประเภทหนึ่ง หรือที่เรียกว่า motion sickness
ที่มีสาเหตุจากการที่ร่างกายส่งสัญญาณไปยังระบบประสาทในหูนั้นสับสน
กล่าวคือ ในขณะที่ร่างกายนั่งนิ่งๆ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปยังประสาทหูว่าเราอยู่ในภาวะนิ่ง
แต่สายตาเราเห็นว่าจริงๆแล้ว เรากำลังเคลื่อนไหว ก็ส่งสัญญาณว่า ตอนนี้เรากำลังเคลื่อนไหว
ทำให้การส่งสัญญาณไปให้ประสาทของหูที่ควบคุมการทรงตัวสับสน เป็นผลทำเกิดภาวะผิดปกติจากการเคลื่อนไหว หรือ motion sickness เพียงแต่การตอบสนองของกลุ่มนี้จะแสดงการง่วงนอนออกมาแทนการอาเจียนหรือเวียนศรีษะ เนื่องจากว่าความถี่ของสัญญาณที่ส่งไปยังระบบประสาทว่ามีการเปลี่ยนแปลงการเคลื่อนไหวนั้น เป็นคามถี่ที่ต่ำกว่า จึงออกมเป็นแสดงอาการง่วงนอนแทน ไม่รุนแรงเท่ากับเมารถ
นักวิทยาศาสตร์ยังไม่พบสาเหตุแน่นอน แต่คาดว่า ภาวะอดนอนเป็นประจำ จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในยีนส์ โดยเมื่อเราอดนอนบ่อยๆ ร่างกายจะผลิต ไมโครอาร์เอ็นเอ (miRNA) มีผลทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงรหัสยีนส์ที่ทำให้ร่างกายมีภาวะอ่อนล้า เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนบ่อยๆ แม้บางทีจะนอนเต็มอื่มมาแล้วก็ตาม หรือความเครียดอาจจะเป็นอีกสาเหตุหนึ่งก็ได้
โดยระยะเวลา จะเกิดภายใน 30 นาทีแรก
ระยะแรก คือ 15 นาทีแรกของการเดินทาง จะมีอาการหาวนอน
ระยะที่ 2 คือ 30 นาทีของการเดินทาง จะเริ่มสะลึมสะลือ
ระยะที่ 3 คือ ช่วง 50 นาทีของการเดินทาง จะเริ่มหลับ
โดยแต่ละคนทีระยะเวลาที่ใช้อาจจะแตกต่างกัน บางคนเร็วบางคนก็ช้า
วิธีปรับแก้ คือ
1. เลี่ยงการขับรถด้วยตัวเอง เพื่อป้องกันหลับใน
2. ทานกาแฟ โดยแนะนำว่า ให้ทานกาแฟก่อนเดินทาง 30 นาที่ เพราะกาแฟจะออกฤทธิ์ภายในเวลา 1 ชม. ซึ่งจะพอดีกับระยะที่ 2 ไม่ควรดื่มแล้วขึ้นรถเลย
3. พยายามทำให้ร่างกายตื่นตัวเสมอ ภายใน 1-2 ชั่วโมงแรกของการเดินทาง เช่น ฟังเพลงสนุก หาเพื่อนคุย เป็นต้น
4. ฝึกให้พักผ่อนให้เพียงพอเป็นประจำ
5. เลี่ยงการทานอาหารมันหรือรสจัด เพราะจะยิ่งทำให้เส้นเลือดไปเลี้ยงกระเพาะมากขึ้น สมองมีออกซิเจนน้อย จะเร่งให้หลับไวขึ้น
โฆษณา