#ลดความอ้วนได้ท่าทาน3ข้อนี้
การออกกำลังกายอย่างเดียวอาจไม่ได้ช่วยใน
ลดน้ำหนักได้มากสิ่งหนึ่งที่ต้องหันมา
สนใจด้วยคือการทานอาหารดังนั้นผมหยิบมา3 ข้อ
ที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี คือ!
1 การดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย
การดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย
ช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้น
ทำให้รูสึกสดชื่น และการดื่มน้ำ
อีกรอบหลังออกกำลังกายเสร็จ
หนึ่งจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น
รวมถึงการเกิดความหิวอาหารลดลง
2 กินไข่4ฟองเช้า4ฟองเย็น
หากกินไข่ 8 ฟองต่อวัน
เราจะได้โปรตีน 50 กม.
หากกินโปรตีน รวมถึง
การพักผ่อนให้เพียงพอ
มันจะทำให้คอลลาเจน
ในผิวหนังยังกระชับอยู่
3 เลือกกินข้าวที่ดูดซึมช้า
ข้าวที่ดูดซึมช้า เช่น #ข้าวกล้อง #ข้าวหอมนิล #ข้าวที่ไม่ขัดสี
เพราะข้าวเหล่านี้มีเส้นใย
อาหารหรือไฟเบอร์สูง
กว่าข้าวขาวถึง 3 – 7 เท่า ดังนั้น
การรับประทานข้าวกล้องสามารถช่วย
ในการควบคุมน้ำหนักได้ และยังสามารถ
ช่วยควบคุมระดับไขมันและระดับ
น้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินไป
ประมาณนี้ครับ
#ลดความอ้วน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
