วิธีการที่จะทำให้ “สุขภาพดี” ถึงแม้จะต้องนั่งทำงานนานๆ
หลายคนคงประสบปัญหาที่เวลาทำงานต้องนั่งหน้าโต๊ะคอมพิวเตอร์นานๆ และไม่มีเวลาดูแลสุขภาพของตัวเอง ลองอ่านบทความนี้และทำตาม คุณจะมี “สุขภาพดี” ถึงแม้จะต้องนั่งทำงานนานๆ อย่างแน่นอน
Bonsai Blog
1. หยุดพักเป็นประจำ
ทุกๆ ชั่วโมง ลองลุกขึ้นจากโต๊ะทำงานและขยับขา เดินเล่นรอบๆให้ผ่อนคลาย ยืดเส้นยืดสายและดื่มน้ำ ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวบ้าง เล็กน้อยก็ยังดี
2. ยืดตัวที่โต๊ะทำงานของคุณ
ในขณะที่การลุกจากโต๊ะทำงานเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณสามารถที่จะทำสิ่งต่างๆได้ในขณะที่คุณยังนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน! คุณสามารถยืดแขนและไหล่ยืดคอและเหยียดขาออกได้ ซึ่งจะช่วยให้มีการขยับตัวบ้าง
3. ขึ้นบันได
สิ่งนี้ดูเหมือนว่าคนส่วนใหญ่จะมองข้าม แต่ผมจะบอกว่าสิ่งๆนี้ช่วยได้เยอะมากในการสร้างสุขภาพที่ดี! ส่วนใหญ่มักจะใช้ลิฟท์กันแต่ลองคิดๆกันดูนะครับ ว่าถ้าเปลี่ยนมาใช้บันได จะสามารถแข็งแรงขึ้นได้อีกเท่าไหร่
4. เปลี่ยนสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ
ลองเปลี่ยนสถานที่การทำงานของคุณมานั่งทำในสวน นั่งทำในร้านกาแฟ หรือยุคนี้บางบริษัทจะมีโต๊ะยืนสำหรับพนักงาน ซึ่งนี่เป็นการดีที่จะเปลี่ยนอิริยาบทของตุณ
5. ทำงานในท่าทางของคุณ
การนั่งทำงานที่โต๊ะทั้งวันอาจทำให้ร่างกายของคุณไม่ไหวและท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ ลองตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นั่งตัวตรง หยุดนั่งหลังค่อมและลองเอนหลังพิงเก้าอี้ การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยจะสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับหลังของคุณได้!
6. ดื่มน้ำบ่อยๆ
ผมรู้ว่าบางครั้งเรามักจะรู้สึกว่าเวลาผ่านไปโดยไม่ได้ดื่มน้ำเลยแม้แต่ครั้งเดียว! การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่การนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานตลอดทั้งวันอาจทำให้ลืมดื่มน้ำได้ ดังนั้นลองสร้างนิสัยในการดื่มน้ำจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น!
7. ใช้เวลาที่บ้านให้เป็นประโยชน์
ผมรู้ว่าสิ่งสุดท้ายที่ทุกคนอยากจะทำเมื่อกลับจากการทำงานมาทั้งวันแล้ว คือการกระโดดขึ้นไปบนโซฟาแล้วดูหนัง แต่หลังจากนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานทั้งวันร่างกายก็
ต้องการการเคลื่อนไหว ดังนั้น ลองออกไปวิ่ง ออกกำลังกายบ้างแล้วจะรู้สึกดีขึ้น
หรือหากคุณนั่งทำงานทั้งวันให้ใช้เวลาที่บ้านให้เป็นประโยชน์ ไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายที่หนักหน่วง บางวันสำหรับฉันแล้วการเล่นโยคะหรือการเดินเล่นในขณะที่ฟังพอดแคสต์ก็จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้!
สุดท้ายสุขภาพจะดีขึ้นได้ถ้าคุณลองปฏิบัติตามวิธีการที่ผมได้กล่าวไป ลองปรับเปลี่ยนวิธีการเดิมๆของคุณแล้วคุณจะแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอนครับ
ขอบคุณทุกท่านที่อ่านสาระความรู้ดีๆจาก Bonsai Blog กันนะครับ
ช่องทางติดตาม Bonsai Blog ได้ที่
Blockdit : https://www.blockdit.com/bonsaiblog
Facebook : https://www.facebook.com/bonsaiblogs/
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
