เมนูอาหารคลีน สำหรับสาวขี้เกียจ! ทำตามง่ายมาก กินแล้วผอม!
✅ คำแนะนำเพิ่มเติม ❗️ ในการเลือกทาน เลือกทำ
- โปรตีนที่หาง่ายและราคาน่ารักคือ ไข่/อกไก่/สันในหมู กินสลับๆกันไปก็ได้
- โปรตีนในมื้อที่ทำเองกินเยอะไปเลย เพราะมื้อนอกบ้านอาจจะไม่เจอลีนโปรตีนแล้ว (ปกติคนส่วนใหญ่กินโปรตีนไม่ถึง)
- ข้าวเลือก ข้าวกล้อง/ข้าวไรซ์เบอรี่ ช่วยให้อิ่มนาน Low GI มีวิตามิน
- น้ำมันใส่ได้น้อยๆ เพื่อป้องกันการติดกระทะ (วิธีของภัทรคือใส่น้ำมันครึ่งช้อนชาหรือเดินครึ่งมาหน่อยแล้วใช้แปรงทาให้ทั่ว)
- อยากได้ไขมันดีไปเอาจาก ไข่/นมอัลมอนด์/ถั่ว
- ซื้อผักที่ชอบติดบ้านไว้เลย นี้แหละโอกาสกินผักของเรา (ถ้าอยากถ่ายรูปสวยเน้นสีสันเข้าไว้ แครอท/บล็อคโคลี่/มันม่วง/ข้าวโพดๆ สวยมาก)
- หอมใหญ่ กระเทียม พริกไทย ภัทรใช้บ่อยมากๆ เพราะเพิ่มรสชาติให้อาหาร
- เครื่องปรุงไม่ต้องใส่เยอะ ใส่ให้น้อยที่สุดเท่าที่เราจะโอเค แรกๆอาจจะยังจับทางไม่ถูกจืดบ้างอะไรบ้าง แต่เด่วมันก็เข้าที่
- ฝึกเป็นคนกินจืดๆ จะช่วยให้ลดความอ้วนได้ (เอาจริงๆว่า ลิ้นเราปรับตัวเด่วมันชิน)
- ทำอะไรไม่เป็น เปิด Youtube โลด
เข้าสู่ระบบ
ดูทีวีออนไลน์ดูหนัง/ซีรีส์ข่าวกีฬาสิทธิพิเศษบันเทิงดาราเพลงดูดวงท่องเที่ยวอาหารผู้หญิงอินเทรนด์แพ็กเกจช้อปปิ้งกล่องทรูไอดี ทีวี
ผู้หญิง
หน้าแรกความสวยความงามแฟชั่นสุขภาพไลฟ์สไตล์ความรักDIYแม่และเด็กข่าวประชาสัมพันธ์
เทรนด์สุขภาพอาหารสุขภาพฟิตแอนด์เฟิร์ม
30 เมนูอาหารคลีน สำหรับสาวขี้เกียจ! ทำตามง่ายมาก กินแล้วผอม! by แหมทำเป็นฟิต
เมนูอาหารคลีน : ข้าวไข่ข้นลูกชิ้นอกไก่ 😄😋
ข้าวไข่ข้นลูกชิ้นอกไก่
✅ โปรตีนแน่นแต่เช้าจ๊ะทั้งไข่และลูกชิ้นอกไก่
✅ ข้าวเบาเบา แคลลอรี่น้อยแต่ฟูเต็มท้องเพราะผสมบุก
ทำง่ายแต่หน้าตาน่าทานเด้อ
เมนูอาหารคลีน : เครปไข่ขาวอกไก่ ซอสสุกี้ !
ึ
✅ ภัทรใช้ไข่ขาวที่เป็นขวดสะดวกดีเหมือนกัน ใช้ไฟอ่อนทำเครปเด้อ ไม่ต้องผสมอะไรเลย
✅ อกไก่นุ่มรสไปซี่
✅ น้ำจิ้มสุกี้สูตรคลีน คืออร่อยมากๆ รสชาติคือนัว (ไม่แหลมเลยจ๊ะ) เห็นว่ากินกับอะไรก็อร่อย เทใส่ไข่ขาวเลย เฮ้ยอร่อยจริง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
