อาหารเพื่อสุขภาพที่จำเป็นต้องรับประทาน🥦🥕🍅🍎
''อาหารเพื่อสุขภาพที่จำเป็นต้องรับประทาน'' นั้นมีอะไรบ้าง และมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร เราไปหาคำตอบกันค่ะ 🔎
1.แอปเปิล 🍏🍎
สุดยอดผลไม้เพื่อสุขภาพ ช่วยให้กระเพาะและลำไส้บีบตัวกระตุ้น ให้ของเสียถูกขับออกจากร่างกาย ควบคุมคอเลสเตอรอลชนิดเลว บำรุงเส้นเลือด ลดอัตรา การเกิดโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด ป้องกันท้องผูกและมะเร็งลำไส้ใหญ่ การกินแอปเปิลคู่กับ ผักสีเขียวจะช่วยเสริมสร้างการทำงานของแอนติออกซิแดนต์และระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็ง และในแอปเปิลมีกรดแทนนิกจึงไม่ควรกินคู่กับปลาที่มีก้างหรือปลาแห้งที่มีแคลเซียมจะทำให้กระเพาะและลำไส้ปั่นป่วน
https://www.pexels.com/th-
2.สาหร่ายทะเล🍙
มีประโยชน์ในการขจัดสารพิษ กระตุ้นเมตาบอลิซึมลดความเครียดและความวิตกกังวล สาหร่ายทะเลเมื่อกินคู่กับผักใบเขียว ไข่และนมจะช่วย ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินเคได้ดีขึ้น บำรุงกระดูก กระตุ้นการแข็งตัวของเลือด หากกินสาหร่ายทะเลคู่กับผักบางชนิดที่มีสารไทโอไซยาเนตที่ควบคุมการดูดซึมไอโอดีนของร่างกาย จะทำให้การทำงานของต่อมไทรอยด์เสียสมดุล
https://www.pexels.com/th-
3.มันเทศ🍠
มันเทศมีเส้นใยที่มีคุณสมบัติอ่อนนุ่ม ย่อยง่าย จึงทำให้ขับถ่ายคล่อง ขจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกายรวมถึงป้องกันโรค มันเทศได้ชื่อว่าเป็นพืชแห่งการต้านมะเร็งหากกินคู่กับผลไม้เปลือกแข็งและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันจะช่วยให้วิตามินเอในมันเทศ ดูดซึมได้ดีขึ้น
https://www.pexels.com/th-
4.หอมหัวใหญ่🌰
ได้ชื่อว่าเป็นราชินีแห่งผัก มีคุณสมบัติควบคุมสารก่อมะเร็งหากกินหอมหัวใหญ่คู่กับเนื้อสัตว์หรือเครื่องในสัตว์ช่วยเสริมประโยชน์ของวิตามินบี 1 คลายความเมื่อยล้า กระตุ้นการเจริญเติบโต ไม่ควรกินหอมหัวใหญ่คู่กับผลไม้ที่ไม่ปอกเปลือกเมื่อผ่านการย่อยจะทำให้เกิดสารที่ทำให้ต่อมไทรอยด์บวม
https://www.pexels.com/th-
5.ข้าวกล้อง 🌾
ข้าวมหัศจรรย์เพื่อสุขภาพแหล่งพลังงานชั้นยอด ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเส้นใยอาหาร ช่วยขจัดสารพิษ ข้าวกล้องหากกินคู่กับต้นหอม กระเทียม หอมหัวใหญ่ กุยช่าย จะช่วยเสริมประโยชน์ของวิตามินบี 1 คลายความเมื่อยล้า บำรุงผิวพรรณ ไม่ควรกินข้าวกล้องคู่กับอาหารทะเลที่มีเอนไซม์ย่อยวิตามินบี 1 เพราะข้าวกล้อง จะถูกทำลาย หากกินในปริมาณสูงจะทำให้ร่างกายเมื่อยล้า และอารมณ์ฉุนเฉียว
https://www.pexels.com/th-
เรียบเรียงโดย พรรณี ตั้งใจสถาปัตย์
ข้อมูลข่าวและที่มา
ผู้สื่อข่าว : ณัฐชยา เหมือนสมหวัง
ผู้เรียบเรียง : โสรัจจะ ชมจำปี
แหล่งที่มา : สำนักพัฒนาการประชาสัมพันธ์
การกินอาหารที่ถูกต้องคือพื้นฐานสำคัญของการมีสุขภาพดี ในทางตรงกันข้ามหากกินเพียงแค่ให้อิ่มท้องโดยไม่เลือก อาหารเหล่านั้นอาจย้อนมาทำร้ายต่อสุขภาพได้ หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์แก่ผู้ที่สนใจในเรื่องสุขภาพค่ะ 😊 ฝากกดไลค์กดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้หยิกหยองด้วยนะค่ะ🥰😘
มือใหม่หัดเขียน หัดเล่า
หยิกหยอง
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
