เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้มากขึ้น
ด้วยเทคนิคแบ่งเวลาแบบ Pomodoro Technique
เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้มากขึ้น ด้วยเทคนิคแบ่งเวลาแบบ Pomodoro Technique
Pomodoro Technique คืออะไร?
Pomodoro Technique คือ เทคนิคการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
ให้มากขึ้น ด้วยการแบ่งเวลาทำงานออกเป็นเซต
เซตละ 25 นาที สลับกับการพัก 5 นาที
เพราะการแบ่งเวลาออกเป็นช่วงสั้นๆ แล้วโฟกัสมันไปเลยให้เต็มที่
จะทำให้คนเราทำงานได้ดีกว่าการทำทีเดียวยาวๆ
เพราะสมองของคนเรานั้นจะมีสมาธิอยู่กับการโฟกัสอะไรได้ไม่นาน
และเชื่อว่าถ้าเราได้พักผ่อนสมอง แล้วกลับมาทำงานต่อ จะทำให้ส
โดยเทคนิคนี้ถูกคิดค้นโดย Francesco Cirillo ชาวอิตาลี
ซึ่งคำว่า ‘Pomodoro’ มาจากคำว่า ‘มะเขือเทศ’ ในภาษาอิตาลี
ซึ่งมะเขือเทศนั้นมีรูปร่างคล้ายกับนาฬิกาจับเวลาของ Francesco
ที่เขาใช้ทำอาหาร จึงทำให้เกิดเป็นชื่อของเทคนิคนี้
ซึ่งการใช้ Pomodoro Technique นั้นมีวิธีการดังนี้
1. กำหนดงานที่ต้องทำให้เสร็จ
ลิสต์มาเลยเป็นข้อๆ ว่ามีงานอะไรบ้างที่เราต้องทำให้เสร็จ
จะเป็นงานแบบไหนก็ได้ งานเล็ก งานใหญ่ งานที่ค้างไว้
แล้วก็เลือกมา 1 งานก่อน
2. ตั้งเวลานับถอยหลัง 25 นาที
ตั้งนาฬิกานับถอยหลังให้แจ้งเตือนเราเมื่อครบเวลา 25 นาที
เพื่อเป็นการกำหนดเวลาการทำงานให้ชัดเจนโดยไม่มีสิ่งอื่นมารบกวน
3. ตั้งใจทำงานจนกว่าจะมีเสียงแจ้งเตือน
ทำงานอย่างจดจ่อ โดยห้ามหลุดโฟกัสจากการทำงานเด็ดขาด
จนกว่านาฬิกาที่ตั้งไว้จะแจ้งเตือน
4. ทำครบ 25 นาที ให้พัก 5 นาที
หลังจากทำงานครบ 25 นาทีแล้ว ก็ให้ตัวเองได้พักประมาณ 5 นาที
เมื่อพักเสร็จแล้วก็กลับมาทำงานต่อ จับเวลา 25 นาที เหมือนเดิม
และทำต่อเนื่องแบบนี้ไปอีก 3 รอบ
5. ทำให้ครบ 4 รอบ แล้วพักยาว 15 - 30 นาที
หลังจากที่เราทำงาน 25 นาที ครบ 4 รอบแล้ว
ก็ให้รางวัลตัวเองด้วยการพักเบรกยาว 15-30 นาที
เพื่อเตรียมสมองให้พร้อมสำหรับการทำ Pomodoro ในรอบต่อไป
ซึ่งข้อดีของการใช้วิธี Pomodoro Technique นั้นมันทำให้
ลดอาการเหนื่อยล้าได้ ทำให้เรามีแรงมีพลัง รู้สึกกระปรี้กระเปร่า
ในการทำงานมากขึ้น เพราะได้พักบ่อย อีกทั้งยังทำให้สมองของเรา
โฟกัสกับงานที่อยู่ตรงหน้า มีสมาธิมากขึ้นส่งผลทำให้งานเสร็จเร็วขึ้นด้วย
แต่ในบางครั้งการใช้วิธีนี้ก็มีข้อเสียของมันเหมือนกัน
เพราะการจำกัดเวลาอาจทำให้บางคนรู้สึกกดดัน
และกังวลเรื่องเวลาจนทำให้หลุดโฟกัสจากงานได้เหมือนกัน
อีกทั้งการพักบ่อยๆ ก็อาจทำให้เราลืมสิ่งที่ทำไว้อยู่
หรือเกิดความไม่ต่อเนื่องในการทำงานได้
ซึ่งวิธี Pomodoro Technique ก็ถือว่าเป็นเทคนิคที่ดูง่ายๆ
แต่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้อย่างดีเลย
ช่วยให้เราจัดการตัวเองได้ดีขึ้น มีสมาธิในโฟกัสกับการทำงาน
จนทำงานได้ทันเวลา มีเวลาเหลือใช้ไปทำอย่างอื่นได้อีก
ติดตามTorpenguin - ผู้ชายขายบริการในช่องทางอื่นๆได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/TORPENGUIN
Youtube : https://bit.ly/3gOuSAj
Blockdit : https://www.blockdit.com/torpenguin
Twitter : https://twitter.com/torpenguin
Instragram : https://www.instagram.com/torpenguin/
ติดต่องาน E-mail : torpenguin.channel@gmail.com
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
