รู้หรือไม่ว่า ? หัวใจหลักของเด็กที่เลี้ยงง่าย ไม่ป่วย อารมณ์ดี และฉลาด นั่นก็คือ “การนอน”
ภาพจาก Unsplash
และการนอนนี่เเหละคือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ทำให้เด็กประสบความสำเร็จด้านการเรียน
เด็กควรใช้เวลานอนหลับวันละประมาณ 9-10 ชั่วโมง ต่อวัน
และการนอนดึก ของกลางคืน ก็ไม่สามารถชดเชย และทดแทนพลังงานด้วยการนอนทั้งวันทั้งคืนภายในวันเดียวได้เช่นกันค่ะ
การนอนหลับลึก จะช่วยสร้างภูมิต้านทานให้กับเด็กได้ จากการที่แม่ได้อ่านมาจากหนังสือของคุณหมอหลายๆท่านนะคะ และยังช่วยซ่อมแซมร่างกายที่ดีมากเลย
จากที่แม่ได้สังเกตมานะคะ เด็กที่นอนเยอะ จะสูงเร็ว เพราะร่างกายได้มีเวลาที่จะซ่อมและสร้างมากกว่าเด็กที่นอนน้อย นอนดึก และนอนไม่พอ
ปัจจัย ที่ส่งผลต่อการนอนหลับของเด็กๆ
1. แสง ในห้องต้องอำนวยให้หลับง่าย ต้องมืดสนิท ต้องไม่เปิดไฟ หรือแสงจากทีวี
2. ห้ามให้ลูก ทานขนมหวาน น้ำหวาน ตอนเย็นค่ะโดยเด็ดขาดค่ะ โดยเฉพาะ หลัง 6 โมงเย็น เพราะน้ำตาลจะทำให้ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ จึงก่อให้ภาวะความวิตกกัลงลได้ ทำให้หลับไม่ลึก เกิดภาวะทางอารมณ์ ส่งผลร้ายตามมา
3. เสียง ต้องไม่รบกวนลูกด้วยค่ะ
4. ไม่ควรดู หรือ ใช้อุปกรณ์ไฟฟ้าทุกชนิดก่อนนอนค่ะ
5. สิ่งแวดล้อมและบรรยากาศก็สำคัญมากๆค่ะ
การนอน คือ ยาวิเศษ การนอนจะซ่อมแซมร่างกาย และยังช่วยล้างสารพิษได้ด้วย เด็กที่นอนไม่ดี สารพิษจะมาก และไม่ได้ถูกขับออก ก็จะป่วยง่าย และ อ้วนง่ายด้วยค่ะ เพราะพอสารพิษเยอะ ภูมิต้านทานก็ตก เลยป่วยได้
การนอนนาน แต่ตื่นบ่อยๆ ก็ไม่ดีเช่นกัน จะทำให้สมองต้องทำงานบูทตัวเองเข้าสู่โหมดหลับลึกใหม่ โดยการบูทแต่ละครั้งใช้เวลาประมาณ 2-3 ชั่วโมง และถ้ามีการตื่นขึ้นมาระหว่างการนอนเมื่อไหร่ สมองจะต้องเริ่มบูทใหม่ทุกครั้ง จึงไม่แปลกที่เด็กนอนนาน แต่ตื่นบ่อย จะรู้สึกว่าตัวเองนอนไม่อิ่ม...ก็จะงอแง หงุดหงิดง่าย
ภาพจาก Unsplash
แม่เป้เคยค่ะ ช่วงหลังรับลูกที่ โรงเรียน เด็กๆขอกันช็อคโกแลต แม่ก็อนุญาตทุกวัน ปรากฎว่า ช่วงนั้น ลูกๆเข้านอนกัน 2 ทุ่ม แต่พอ 4 ทุ่ม ก็ยังไม่หลับสักที นอนพลิกตัวไปมา และก็บ่นว่าง่วงนอน แต่มันนอนไม่หลับค่ะ
ตอนเช้าก็เลยไปบอกคุณครู ว่าวันนี้น้องอาจจะซึมๆนะคะ เมื่อคืนไม่ค่อยได้นอน
คุณครูถามว่า ช่วงเย็นคุณแม่ให้ทานขนมหวานมากไปหรือเปล่าคะ มีผลมากๆค่ะ
ออ...ใช่ค่ะ ทานช้อคโกแลต 2 เม็ดกลมๆชิ้นใหญ่ค่ะทุกเย็น
คุณครูแนะนำว่า ตั้งแต่นี้เป็นต้นไป ให้งดไปเลยนะคะ ปรากฎว่า ได้ผลจริงๆค่ะ ลูกๆนอนหลับสนิทตั้งแต่ปิดไฟตอน 2 ทุ่ม และนอนยาวถึงเช้าเลย ตั้งแต่นั้นมา แม่ก็งดขนมหวาน ของหวาน ทุกชนิดไปเลยค่ะ
ดังนั้น การนอนให้พอ ช่วยลูกได้อย่างมากในทุกด้าน ไม่ว่าจะ ด้านอารมณ์ สมอง และ สุขภาพ และอีกข้อดี นั่นคือ มันทำให้แม่อย่างเรา เหนื่อยน้อยลง เครียดน้อยลง และสุขภาพกาย สุขจิตดีขึ้น และแก่ช้าลงด้วยค่ะ
การแก้การนอนยาก ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การนอนง่าย ทำให้ชีวิตไม่ยุ่งยาก นะค่ะ
ขอบคุณทุกการติดตาม ถ้าใครมีปัญหาด้านการดูแลลูก อยากทักทายมาแชร์มาปรึกษา ทักมาทางข้อความได้นะคะ
แล้วพบกันใหม่ค่ะ
แม่เป้ : Health at Home
- 23
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
