เพิ่งรู้ ว่านั่งไม่ถูก ท้องผูก แถม ริซซี่
นั่งยังไง ให้ขับถ่ายง่ายและมีความสุข
ภาพจาก Pixabay
สวัสดีค่ะ เพื่อนๆผู้อ่านที่รักทุกท่าน วันนี้แม่เป้ ขออนุญาตมาเล่าเรื่องที่สำคัญในตัวของเรา ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องจัดการกับเจ้าสิ่งนี้ทุกวัน เพียงแต่แม่เองก็ไม่รู้เหมือนกัน ว่าท่านั่งของเรา มีผลกับระบบขับถ่ายอย่างมากด้วย ซึ่งแม่เป้เองก็มีปัญหาเช่นกัน
คุณนั่งอย่างถูกต้องหรือไม่ แล้วท่าอะไร คือท่านั่งที่ถูกต้อง
ในยุคสมัยก่อนนั้น ท่านั่งยอง เป็นท่าขับถ่ายตามธรรมชาติของมนุษย์มาช้านาน ในขณะที่โถส้วมยุคปัจจุบันที่ใช้นั่งขับถ่ายเกิดขึ้นในปลายศตวรรษที่ 18 ซึ่งเป็นช่วงที่การขับถ่ายในบ้านกลายเป็นเรื่องปกติ
pixabay
แม่เป้จำได้ว่า สมัยก่อนจะมีส้วมแบบเหยียบ และนั่งยองๆ มีทั่วไป แต่ยุคสมัยนี้ ในบ้านเราจะชอบใช้สุขภัณฑ์ชักโครกกันมากกว่า นอกจากห้องน้ำสาธารณะที่ยังมี
ในงานวิจัยหนึ่ง นักวิจัยชาวญี่ปุ่น ได้ขอให้อาสาสมัครดื่มสารเรืองแสงก่อนจะเอกซเรย์ ในขณะที่ทำธุระส่วนตัวในท่าต่างๆ และผลการวิจัยที่ได้ก็พบว่า ท่านั่งยองทำให้ลำไส้เหยียดตรง อุจจาระจึงออกมาและสะดวกและง่ายขึ้น
และอีกการทดลองเล็กๆ อันหนึ่ง ที่แพทย์ชาวอิสราเอลที่ชื่อโดฟ สิคิรอฟ ขอให้ผู้ร่วมรายการวิจัย 28 คน นั่งในท่านั่งที่แตกต่างกัน ในการทำธุระในห้องน้ำ ได้แก่
นั่งบนโถส้วมปกติ นั่งบนโถส้วมโดยวางเท้าไว้บนเก้าอี้เตี้ย และนั่งยองโดยไม่มีโถส้วมรองอยู่ข้างใต้ แล้วก็ขอให้บันทึกเวลาที่ใช้ทำธุระในแต่ละท่า
ผลลัพธ์ที่ได้ชัดเจนมากคือ
ท่านั่งยอง ใช้เวลาเฉลี่ย 50 วินาที และรู้สึกโล่งสบายเมื่อได้ขับถ่ายออกมาจนหมดไส้หมดพุง ส่วนท่านั่งปกติ เฉลี่ยคือ 130 วินาที โดยยังไม่ค่อยโล่งสบายนัก
ทำไมผลลัพธ์ที่ได้จึงแตกต่างกัน เขาได้บอกว่า เพราะกลไกในการเปิดปิดลำไส้ของเราไม่ได้ออกแบบมาให้เปิดได้อย่างเต็มที่ในท่านั่ง หรือ ยืน
แม่เป้ก็นึกภาพถึงสายยางฉีดน้ำ ที่รดน้ำต้นไม้ เวลาที่มันงอทับกัน กับเวลาเราจัดการให้มันตรงหรือไม่บิด น้ำก็จะไหลได้แรงเต็มที่นั่นเอง
pixabay
เขายังบอกอีกว่า เวลานั่งหรือยืนนั้น หูรูดจะเก็บทุกอย่างเอาไว้ได้โดยใช้พลังงานน้อยกว่าตอนนั่งยองเป็นอย่างมาก
Reference : GUT book
คำถามต่อมา คือ แล้วโรคริดสีดวงทวาร โรคทางเดินอาหาร และโรคท้องผูก มันเกี่ยวยังไงคะแม่เป้ เขายังบอกอีกว่า คนส่วนใหญ่นั่งขับถ่ายบนสิ่งที่คล้ายเก้าอี้ หรือชักโครกที่บ้านเราเรียกกันนะคะ นั่นไม่ได้เป็นเพราะเนื้อเยื่อขาดความยืดหยุ่น แต่เป็นเพราะ เกิดแรงดันที่ปลายลำไส้มากเกินไป
References : GUT Book
เวลาเกิดแรงดันเช่นนี้ น้องริซซี่ ดวง จะชอบหลบหลีกแรงดันด้วยการยื่นตัวออกมาจากรูทวาร
แต่เขาก็ไม่ได้บอกว่า การขับถ่ายไม่ได้เป็นสาเหตุเดียว ที่ทำให้เกิดน้องริซซี่นะคะ แค่บอกว่า คนที่นั่งยองแทบไม่เป็นโรคถุงผนังลำไส้ใหญ่อักเสบ และน้องริซซี่ น้อยกว่ามากทีเดียว
อ้าวแล้วยังไง บ้านเราก็มีแต่นั่งชักโครก จะทำไงดีล่ะ เราต้องทุบทิ้ง ซื้อโถส้วมแบบเดิมมาเปลี่ยนแทนงั้นเหรอ 555 ไม่ค่ะ ไม่ต้องขนาดนั้น
วิธีง่ายๆ ที่ช่วยแก้ไขได้นั่นก็คือ ให้เราโน้มกายส่วนบนไปด้านหน้าเล็กน้อย และเอาเก้าอี้เตี้ยๆ วางไว้ด้านหน้าชักโครก เพียงเท่านี้ เพื่อนๆก็จะอยู่ในองศาที่ถูกต้อง และสามารถอ่านหนังสือ ส่องอินสตาแกรม หาของสวยๆ หรือไม่ก็ ทำสมาธิด้วยการรู้สติ ณ ปัจจุบันขณะ ได้แล้วค่ะ........
ภาพจากหนังสือ GUT Giulia Enders
หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆทุกคนนะคะ ถ้าหากอยากให้คนที่เรารักรู้ด้วย ก็อย่ารอช้าค่ะ แชร์ให้เขาได้อ่านกัน เพื่อสุขอนามัยที่ดี โชคดีที่ไม่ต้องไปหาหมอกันนะคะ ถ้าหากไม่อยากพลาดความรู้ดีดี ที่แม่เป้จะมาส่งต่อให้ในตอนต่อไปก็อย่าลืมกดติดตามกันไว้ก่อนเลยค่ะ ไม่พลาดแน่นอน
Reference : หนังสือเคล็ดลับอายุยืนจากลำไส้ ที่หมอไม่เคยบอกคุณ
แล้วพบกันใหม่
ด้วยรัก..แม่เป้ : Health at Home
- 25
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
