🏃🏻♂️ 6 เรื่อง สำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนัก หรือลดไขมัน
⭕️ 1.อาหารหรือสารอาหาร เรื่องแรกที่สำคัญที่สุด ไม่ใช่การออกกำลังกายนะครับ เพราะว่า อาหารที่เราทานเข้าไปนั้นส่งผลกับการใช้งานของร่างกาย
ถ้าเกินที่จำเป็นก็สะสม ถ้าขาดก็แก่ไว เป็นโรคต่างๆ
โดยแยกเป็น 2 ส่วน คือคำว่า อาหาร และสารอาหาร
ส่วน อาหาร คือสิ่งเรารับประทานได้ คือสิ่งที่เรามองเห็นเป็นหน้าตา จับต้องได้ เมนูอาหารต่างๆ นั้นเอง
ส่วน สารอาหาร คือสิ่งที่ถูกย่อยมาแล้วดูดซึมไปใช้ในส่วนต่างๆ ตามความจำเป็นของร่างกายครับ
📍ซึ่งเรามักเลือกอาหาร ตามความชอบ นิสัยที่ชอบทานแบบนั้นแบบนี้ แต่อาจจะไม่ใช่สิ่งที่ร่างกาย ชอบสารอาหารแบบที่ร่างกายต้องการ ตามความจำเป็น
ส่งผลให้สารอาหารบางอย่างขาด ก็เกิดโรคมากมาย บางอย่างเกินก็เกิดโรคอ้วน ไขมันอุดตัน ฯลฯ
🥗 ซึ่งมาคุยส่วนของ สารอาหาร แบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลักๆ คือ สารอาหารที่ให้พลังงาน กับไม่ให้พลังงาน
☑️ สารอาหารที่ให้พลังงานมีดังนี้
1.โปรตีน(กรดอะมิโน)
2.คาร์โบไฮเดรต(น้ำตาล/โมโนแซกคาไรด์)
3.ไขมัน(กรดไขมัน/กรีเซอรอล)
☑️สารอาหารที่ไม่ให้พลังงานดังนี้
1.เกลือแร่ -> แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี ทองแดง เหล็ก ซิลีเนียม ฟอสฟอรัส ไอโอดีน แมงกานีส ฯลฯ
2.วิตามิน -> วิตามินA B1 B2 B3 B6 B12 C D E Coq10
3.น้ำ
4.ไฟเบอร์ -> แบบละลายน้ำ และไม่ละลายน้ำ ผัก ผลไม้ต่างๆ
📋 ซึ่งสารอาหารที่ร่างกายต้องการนี่หล่ะครับ 🤔
ที่ต้องการอย่างพอเหมาะของร่างกายแต่ละคน ซึ่งอาจมีความแตกต่างกันตามขนาดและโครงสร้างของร่างกาย และสุดท้ายต้องการสมดุลของสารอาหาร ไม่ขาด ไม่เกิน ถึงจะสุขภาพดี 👍👍👍
🧬 สรุป สถานะปัจจุบัน มนุษย์ส่วนใหญ่บนโลกรับประทานอาหาร
ที่มีสารอาหาร โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ไม่เพียงพอ
แต่สารอาหาร คาร์โบไฮเดรต ไขมัน มากเกินไป
🔑 จึงมีความจำเป็นต้องได้รับ อาหารเสริมมาตามสารอาหารที่ขาด และตัดสารอาหารที่เกินออกไป
🔪ข้อพิจารณา ควรที่รู้แหล่งที่มาของการผลิต ปลูก และสกัด เพราะควรเป็นธรรมชาติให้มากที่สุด เพื่อความปลอดภัยกับตัวเราในระยะยาวครับ
🙏🙏🙏วันนี้ ขอจบบทความ เรื่องที่ 1 ในการดูแลสุขภาพและลดไขมัน เพียงเท่านี้ และมาติดตามกันต่อบทความหน้านะครับ
❤️ อย่าลืมใส่ใจสุขภาพกันนะครับ เพราะสุขภาพก็ใช้เวลาในการดูแลเหมือนกันครับ ย้อนกลับมาแก้ไขไม่ได้เข่นกัน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
