เธรดนี้จะมาแนะนำ วิตามิน อาหารเสริม ที่ช่วยเรื่อง “เส้นผม”
อย่างแรกต้องดูประวัติคนที่ ‘เสี่ยง’ จะขาดวิตามินเกี่ยวกับเส้นผมเช่น
- ผู้หญิงที่น่าจะขาดธาตุเหล็ก จากการมีประจำเดือนออกมากเกิน
-คนท้อง
-คนกินยากรดไหลย้อนกลุ่มH2blockerนานๆ
-มังสวิรัติ
-เสี่ยงขาดvitamin Dจากโดนแดดไม่พอ
-กินแอลกอฮอล์หนักๆ
-กินยาลดความดันโลหิตสูง
1. Biotin (Vitamin B7)
ในคนที่ขาดbiotin มักมีอาการ
- eczematous skin rash (ลอกเป็นขุย คล้าย seb.derm)
-ตาอักเสบ (conjunctivitis)
- ผมร่วง
มักขาดในคน :ใช้ยาฆ่าเชื้อต่อเนื่องนานๆ, ใช้ยากันชัก, กินไข่มากเกินไป
แนะนำ : Biotin up to 10mg/วัน
2. Vitamin B12 (Cobalamine)
ในคนผมร่วงเป็นโรคผมร่วง Alopecia areata พบว่ามักขาดvitaminB12
ขนาดที่ให้แตกต่างตามช่วงอายุและเพศ
ส่วนมาก 2.4mcg/วัน ก็เพียงพอ
(แต่เห็นส่วนมากจะมีขั้นต่ำ1000mcg)
3. Vitamin D
คนไทยพบว่ามีวิตามินD ไม่เพียงพอถึง45.2% มักพบใน
-คนโดนแดดไม่พอ
-คนผิวเข้ม
-คนอ้วน
-เคยผ่าตัดกะเพราะ
มีการศึกษาในคนเป็นโรคผมร่วงTelogen effuvium พบว่ามักขาดvit.D
ในอายุ< 70 ปี แนะนำวันละ 15mcg หรือ 600IU/day
4. ธาตุเหล็ก (Fe)
เป็นcofactor ของเอนไซม์ที่ใช้สร้างDNA
ถ้าสงสัยว่าขาด แนะนำให้ไปเจาะเลือดดูก่อนถ้าทำได้ ถ้า< 70 ng/ml แนะนำให้ทานเหล็กเสริม
คนที่สงสัยว่าขาด
-ผู้หญิงประจำเดือนมามากหรือนาน
-คนสูงอายุถ่ายเลือดออก
-กินยากรดไหลย้อนพวกH2blockerนานๆ
-มังสวิรัติ
-ท้อง
-มะเร็ง
5. Zn
- มีการศึกษาในAndrogenic alopecia (ผมบางแบบพันธุกรรม) พบว่ามีZn และ Cu ต่ำ
แนะนำ 15 mg/วัน
*** แต่ถ้าผมเริ่มขึ้น หรือ หนาขึ้น แนะนำควรหยุดใช้ การใช้นานๆ(มัก>1ปี) มีผลเสียเช่น รบกวนการทำงานของธาตุเหล็ก ปลายประสาทอักเสบได้
สุดท้าย Vitamin A
เป็นตัวเดียวที่ ถ้ามีเ “มากเกิน”
เป็นสาเกตุของผมร่วง!!!
-เพราะจะไปActive hair follicle stem cells ให้ optimal function of the hair follicle เกินไป
**ระวังในคนที่มีประวัติกินยารักษาสิว พวกisotretrinoinมานานๆ***
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
