สรุปยิบย่อย : ฝึกรักตัวเองผ่าน 5ประสาทสัมผัส
เปิดเรื่องมาก็มีการพูดถึง Self Love หรือการรักตัวเอง คุณยิปโซก็ได้ตั้งคำถามว่า เราต่างได้ยินเสมอว่าต้องรักตัวเอง แต่การรักตัวเองคืออะไรล่ะ ?
คือการต้องโฟกัสกับคุณค่าของตัวเองหรือป่าว หรือคนรักตัวเองจะต้องดูแลตัวเอง ?
หัวข้อในวันนี้ทั้งสองคนจะมาในคอนเซ็ปต์ของการมอบสิ่งดีๆให้กับตัวเองหรือการรักตัวเองแบบ 5 Senses (รักตัวเองผ่าน 5 ประสาทสัมผัส) จะเป็นยังไงไปติดตามกันครับ
ภาพจากรายการ ยิปย่อย
5 Senses หรือ 5 ประสาทสัมผัสจะมีทั้งหมด 5 อย่างด้วยกันคือ
1.รูป คือ การเลือกดูอะไรเพื่อเป็นการแสดงความรักให้กับตัวเอง
คุณยิปโซบอกว่า ส่วนตัวจะเลือกดูอะไรที่สบายใจและดูแล้วมีความสุข นั่นก็คือ ของกุ๊กกิ๊ก ไม่จำเป็นต้องเป็นของราคาแพงอะไร ขอแค่ดูแล้วมีความสุขอาจจะเป็นความสุขเล็กๆของได้
และนอกจากของกุ๊กกิ๊กแล้วยังมี ต้นไม้ นกเดิน หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้เราลืมตัวตนหยุดคิดเรื่องตัวเอง
ส่วนคำตอบของคุณยิปซีคือ การที่ได้เห็นว่าตัวเองสวย ทำอะไรก็ได้ให้ตัวเองสวยขึ้น ฉันจะลุกมาแต่งหน้าให้แน่นในวันที่อกหัก หรือฉันชอบซื้อชุดชั้นในสวยๆมาใส่โดยที่ไม่มีใครต้องเห็น เพราะฉันทำเพื่อตัวเอง
2.รสชาติ
คุณยิปซีบอกว่า นึกถึง ช็อคโกแลตร้อนหรือโกโก้ร้อนและต้องดื่มตอนกลางคืนด้วย เพราะมองว่าตัวเองค่อนข้างเข้มงวดกับชีวิต การดื่มช็อคโกแลตร้อนหรือโกโก้ร้อนก็คือการผ่อนคลายอย่างหนึ่ง
ทางด้านคุณยิปโซบอกว่า ถ้าเครียดมากๆจะเลือกรสชาตที่ย้อนกลับไปสู่วัยเด็กนั่นก็คือ ช็อคโกแลตมิ้นต์ ชาเขียว หรือยาจีน
3.กลิ่น
คุณยิปซีบอกว่า ชอบกลิ่นดอกไม้โดยเฉพาะกุหลาบ อะไรก็ได้ที่เป็นกุหลาบ เพราะมันรู้สึกผ่อนคลาย
4.เสียง
คุณยิปซีบอกว่า ชอบเสียงคลื่นทะเล การได้ฟังเสียงคลื่นจะทำให้สมองหยุดคิดทุกอย่าง
ด้านของคุณยิปโซบอกว่า ชอบฟังเสียงใบไม้สีกัน เวลาลมพัด หรือบางครั้งก็ฟังเพลงฮิปฮอปเอาไว้ใช้ในวันที่ดาวน์สุดๆ
และได้ยกตัวอย่างในคลาสเรียนของครูเงาะ คุณยิปโซบอกว่า หากอยู่บนถนนแล้วมีรถมาปาดหน้า ถ้ารู้ตัวว่ากำลังโมโห ให้ดีดนิ้วแล้วหัวเราะแบบคนบ้าออกมา มันคือเทคนิดการเปลี่ยนอาราณ์ฉับพลัน หรือถ้าอยู่กับคนเยอะๆอาจจะใช้วิธีเปลี่ยนการโฟกัสมาฟังเพลงที่สนุกสุดๆไปเลยก็ได้
5.สัมผัส
คุณยิปโซบอกว่า ได้วิธีนี้มาจากซีรี่ย์ " It's Okay to Not Be Okay " นั่นคือ การ butterfly hug หรือกอดผีเสื้อ คือการกอดตัวเอง
ภาพจากซีรี่ย์ It's Okay to Not Be Okay
หลายๆคนต้องการ การปลอบประโลมจิตใจเราไม่จำเป็นต้องรอใครมากอดเรา การกอดตัวเองก็ไม่ได้เสียหายตรงไหน
นอกเรื่อง : ซีรี่ย์นี้ดีจริงๆครับ แนะนำให้ดูเลย
หลังจากพูดเรื่อง Senses 5 แล้วก็กลับมาที่คำถามแรก "การรักตัวเองคืออะไร"
คุณยิปซี บอกว่า บางทีเขาก็เข้มงวดและใจร้ายกับตัวเองค่อนข้างเยอะ ชอบมองว่าตัวเองไม่ดีพอ สิ่งที่ทำแล้วรู้สึกว่าเป็นการรักตัวเองก็คือ การใจดีกับตัวเองให้มากขึ้น
หากคิดข้อดีตัวเองไม่ออก ก็ต้องมานั่งคิดแล้วเขียนออกมาเป็นข้อๆ หากยังคิดไม่ออกอีกก็จะไปปถามเพื่อนว่า เราอ่ะมีข้อดีอะไรบ้าง จดจำมันไว้และบอกกับตัวเองบ่อยๆ
ส่วนด้านคุณยิปโซ บอกว่า การรักตัวเองคือการเอาข้อเสียของตัวเองขึ้นมาแล้วแก้ ถึงบางครั้งจะต้องฝืนไปบ้างก็ต้องทำ
ทุกคนมีทั้งข้อดีข้อเสีย สิ่งที่ดีก็หยิบมันขึ้นมาดูก็อย่ามองข้ามมัน ในขณะเดียวกันสิ่งที่ไม่ดีก็ขจัดมันออกไป ไม่มีใครทำได้นอกจากตัวเราเอง
จบแล้วนะครับกับ "สรุปรายการ ยิปย่อย : ฝึกรักตัวเองผ่าน 5ประสาทสัมผัส"
ขอบคุณข้อมูลจาก https://www.youtube.com/watch?v=6VrBINXpRcI
- 18
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
