ครั้งแรก+++โยคะออกสื่อ
ขอบคุณครูลาล่า (แอบเรียนผ่านยูทูบ)
เมื่อเข่าอักเสบ เนื่องจากอายุมากขึ้น ทำให้เข่าเสื่อมจึงหยุดออกกำลังกายหนัก ๆ แล้วหันมาฝึกโยคะ ซึ่งได้แรงบันดาลใจมาจาก ครูลาล่า ซึ่งเป็นเพื่อนใหม่ใน facebook เราเรียนออนไลน์ในกลุ่มครูแม่อาย "Lets go Live" กลุ่มนี้มีแต่คนเก่ง ๆ มาฝึกพูด ไลฟ์ และหาเพื่อนใหม่ ๆ กัน เราถูกใจครูลาล่าเรื่องการสอนโยคะ เป็นการสอนที่เข้าใจง่าย พูดสนุกไม่เครียด และปรึกษาได้ทุกเรื่อง แม้กระทั่งเรื่องการเขียนบทความ ก็ได้คำแนะนำจากครูลาล่าคะ ขอบคุณมากนะค่ะ
โยคะเป็นอีกบททดสอบที่ฉันอยากทำให้ได้ คล้ายกับกอล์ฟ เหมือนยากแต่มีคนทำได้ ฉันก็ทำได้เหมือนกัน
ประโยชน์ของการฝึกโยคะ มีดังต่อไปนี้
1. ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้ดีขึ้น การยืดเหยียดทำให้หลอดเลือดขยายตัว และเลือดสามารถไหลเวียนไปยังส่วนนั้นได้มากขึ้น
2. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อต่าง ๆ ทำให้ข้อต่อสามารถเคลื่อนไหวได้ระยะ หรือมุมการเคลื่อนไหวที่มากกว่าเดิม
3. ช่วยแก้ไขทรวดทรง ให้ดูดีขึ้น การฝึกโยคะจะเป็นการฝึกการทรงตัว และกระจายน้ำหนักผ่านแขน ขา และกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสม
4. ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยอันเนื่องมาจากการเล่นกีฬาหรือทำงานในชีวิตประจำวัน
5. ช่วยผ่อนคลายและลดความตึงเครียดที่เกิดจากการทำงานในชีวิตประจำวัน โยคะเป็นการฝึกการหายใจให้สอดคล้องกับการปฏิบัติท่าโยคะ
6. ช่วยทำให้สมาธิดีขึ้น การฝึกโยคะจะเป็นการฝึกให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
7. ช่วยเพิ่มความสามารถในการทรงตัว
8. ช่วยทำให้ใจเย็นลง
9. ใช้ในทางบำบัดรักษาโรคต่าง ๆ ที่มีสาเหตุมาจากความเครียด (เช่น ไมเกรน)
10. ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
11. เพิ่มความมีสติ คือ ผู้ฝึกสามารถรับรู้ท่าทางการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องของตนเองได้เร็วขึ้น ในขณะที่อยู่ในท่านั่ง นอน ยืน เดิน หรือทำงานในชีวิตประจำวัน
วีดีโอนี้เป็นไลฟ์ในเพจ Facebook ด้วยค่ะ ท่าทางก็ยังไม่ถูก แต่พยายามอยู่นะค่ะ ครูลาล่า ขอเชิญชวนเพื่อนมาฝึกโยคะกันนะค่ะ
- 16
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
