7 ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า
น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายประมาณ 70 % ซึ่งทำหน้าที่ในการลำเลียงสารอาหารไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย
นอกจากนี้ น้ำยังช่วยในการปรับสมดุลภายในร่างกายอีกด้วย ดังนั้น เราควรดื่มน้ำให้เพียงพอกับร่างกายที่ต้องการ ** ตามสูตรคำนวณในภาพ
การดื่มน้ำให้ถูกต้องควรดื่มน้ำสะอาด อย่าดื่มเร็วเกินไปหรือมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดอาการจุกได้ และที่สำคัญการดื่มน้ำทีเดียวในปริมาณมากเกินไป อาจจะทำให้กระเพาะปัสสาวะทำงานหนัก และควรดื่มน้ำในอุณหภูมิปกติ ร่างกายจะได้รับประโยชน์มากที่สุด
เราลองมาดูกันว่าประโยชน์ของการดื่มน้ำมีอะไรบ้าง
1. #ช่วยในการย่อยอาหาร
การดื่มน้ำที่เพียงพอช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารในร่างกาย ช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงาน และลำไส้เคลื่อนตัวได้ดี ยิ่งดื่มน้ำอุ่นจะยิ่งดีต่อระบบย่อยอาหารมากกว่าการดื่มน้ำเย็น
2. #ช่วยลดอาการท้องผูก กระตุ้นระบบขับถ่าย
การดื่มน้ำที่ไม่เพียงพอ อาจทำให้ลำไส้ดึงน้ำออกจากอุจจาระในลำไส้ เพื่อรักษาความชุ่มชื้น จึงเป็นเหตุให้อุจจาระแข็งตัวและถ่ายยาก
3. #ช่วยลดน้ำหนัก
การดื่มน้ำช่วยกระตุ้นระบบการเผาพลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น ทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น และยังช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น
4. #ลดความเสี่ยงต่อโรคร้าย
การดื่มน้ำในปริมาณที่พอดี จะช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคร้าย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคมะเร็งลำไส้ และโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
5. #เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวหนัง ดูอ่อนเยาว์
การดื่มน้ำน้อย ส่งผลให้เซลล์ของเราแห้ง ทำให้ผิวหนังขาดความชุ่มชื่น แห้งกร้าน การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ จะทำให้ผิวสดใส มีสุขภาพผิวหนังที่ดี
6. #ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
การดื่มน้ำเปล่าตอนเช้าหลังตื่นนอน จะช่วยกระตุ้นให้สมองทำงานได้ดีขึ้น เพราะสมองมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 75 – 85 เปอร์เซ็นต์ อีกทั้งการดื่มน้ำยังช่วยทำให้รู้สึกมีสมาธิมากขึ้น
7. #ช่วยลดการติดเชื้อระบบทางเดินหายใจและระบบทางเดินปัสสาวะ
เพราะการดื่มน้ำที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะทำให้ทางเดินหายใจสามารถผลิตเมือกมาดักจับฝุ่นละออง และเชื้อโรคได้ ในขณะเดียวกัน ทำให้กระเพราะปัสสาวะไม่มีปัสสาวะที่ข้นตกตะกอน ซึ่งอาจทำให้ติดเชื้อได้ง่าย
อ่านจบเรามาดื่มน้ำคนละ 1 แก้วกันค่ะ เพื่อประโยชน์ดีๆง่ายๆที่สบายกระเป๋า หากบทความนี้มีประโยชน์ฝากแชร์และส่งต่อให้เพื่อนๆด้วยนะคะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
