อาการของคนหมดไฟ จุดขึ้นใหม่ง่ายๆด้วยตัวเอง
❝ เมื่อมนุษย์เราไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาให้ใช้ร่างกาย หรือความคิดแบบเต็มร้อยตลอดเวลา ❞
เรายังต้องการเวลาพักเติมพลังงานหัวใจ วิธีทางแก้คือเราต้องหยุดวงจร(วนลูป)แห่งการหมดไฟนี้ให้ได้ แล้วชาร์ทแบตรีบเติมไฟให้ตัวเอง เรามาเรียนรู้ 6 วิธีในการจุดไฟให้ตัวเองกัน
1. หาเวลาให้ตัวเองกับสิ่งที่ชอบ
หากเหนื่อยก็พัก ตึงไปก็ผ่อน แล้วให้เวลาได้เติมพลังตัวเองกับสิ่งที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมการดูหนัง ฟังเพลง ช็อปปิ้ง เล่นดนตรี ทำอาหาร อ่านหนังสือ ท่องเที่ยวไปในที่ต่างๆ ฯลฯ หรือทำอะไรก็ได้ที่เราเอนจอย โดยปราศจากความกังวล ช่วงเวลาที่มีความสุขกับสิ่งที่เราชอบ จะช่วยให้เรามีแรงต่อสู้กับเรื่องหนักๆ อื่นๆ ในชีวิตต่อไปได้ดี
2. เพิ่มความรู้ให้ตัวเอง
เพิ่มความรู้ให้ตัวเอง โดยการอ่านหนังสือ อ่านบทความในเรื่องที่เราสนใจที่จะศึกษา ดูยูทูป ไปลงเรียนคอร์สพิเศษ เพื่อศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมในเรื่องนั้นๆ ก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจ ทุกวันนี้เรามีสื่อออนไลน์ที่เปิดกว้างและเข้าถึงได้อย่างง่ายสะดวกรวดเร็ว ควรค่าแก่การศึกษาหาความรู้ที่เป็นประโยชน์มาเติมเต็มชีวิตของเราให้ดูมีภูมิสร้างคุณค่าและคุณภาพชีวิตที่ดีให้เกิดขึ้นแก่ตน
3. เริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ หรือเรียนรู้อะไรใหม่
ข้อนี้ต่อยอดเพิ่มเติมจากข้อที่ 2 บางครั้งการที่เราจมอยู่กับเรื่องจำเจเดิมๆ อาจทำให้ร่างกายและใจเหนื่อยล้า ถ้าเราได้เปิดโอกาสให้ตัวเองได้ลองเริ่มต้นอะไรใหม่ๆ หรือเรียนรู้อะไรใหม่ๆ ก็ช่วยให้เราได้ผ่อนคลาย เพราะเราเริ่มใหม่จากศูนย์ด้วยความพร้อมที่จะเรียนรู้ ไม่กดดันตัวเอง หรือคาดหวังต่อตัวเองมากเกินไป แล้วยังอาจทำให้เราได้เจอสิ่งที่ชอบใหม่ๆ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของการค้นพบตัวเองมากขึ้นเช่นกัน
4. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน
การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน จะช่วยทำให้เราเห็นภาพ และไล่เรียงออกมาได้เป็นส่วนๆ ว่าต้องทำอะไร อย่างไร ให้เสร็จเมื่อไหร่ ซึ่งจะช่วยลดอาการกังวล และความเบื่อหน่ายลงไปได้ เพราะเราจะเห็นชัดเจนขึ้นว่ามันมีวันเสร็จสิ้น ไม่ใช่ดองทับถมให้เหนื่อยแบบไร้จุดจบ รู้สึกอีกแค่นิดเดียว แล้วเราก็จะได้ไปพักแล้วนะ !
5. ออกกำลังกาย
มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แนะนำว่า การออกกำลังกาย สามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ รวมถึงถึงขั้นช่วยบรรเทาโรคซึมเศร้าได้ เพราะเมื่อเราออกกำลัง นอกจากเป็นการบริการกายแล้ว ยังได้เป็นการบริหารใจด้วย เอ็นดอร์ฟินหรือสารแห่งความสุขจะหลั่งออกมา ช่วยให้จิตใจจะสงบขึ้นไม่ว้าวุ่น และได้เอาพลังความเครียดที่อั้นอยู่มาปลดปล่อยและโฟกัสกับการออกกำลังแทน สุดท้ายยังช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น มีแรงเติมไฟสู้กับวันใหม่ต่อไป
6. การนอนหลับให้เพียงพอ
การอดนอนหรือนอนหลับไม่เพียงพอนั้น ไม่ใช่แค่จะทำให้ร่างกายเราเสื่อมถดถอยลง แต่จิตใจของเราก็ได้รับผลกระทบโดยตรง สมองไม่ปลอดโปร่ง คิดได้ช้า รู้สึกอึนๆ อารมณ์หงุดหงิดง่าย สะสมไปนานเข้าก็ยิ่งทำให้หมดไฟวนไปไม่รู้จบ การนอนให้เต็มอิ่มด้วยสมองที่ปลอดโปร่ง หยุดคิดเรื่องงาน ให้สมองได้พัก หยุดดูมือถือ ให้ใจได้ห่างโลกที่หมุนเร็วๆบ้าง แล้วนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม ตื่นมาสดใสชาร์ทพลังตัวเอง เพื่อพร้อมใช้ชีวิตต่อไป
เริ่มที่ตัวเราเพียงเท่านี้ประกายไฟในตัวคุณก็จะเริ่มลุกโชนขึ้นมาอีกครั้ง
✪ ฮีล เบาเบา Block-dit : https://www.blockdit.com/ms.heal
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
