Blockdit Logo (Mobile)
Yellow Productive
•
17 มิ.ย. 2021 เวลา 05:53 • ไลฟ์สไตล์
[แนะนำApp] ขอแนะนำแอปพลิเคชัน StickK ที่จะช่วยให้ Commitment หรือความตั้งใจของเรา เกิดขึ้นได้จริงครับ
App StickK มีทั้งในระบบ ISO , Android และเวบไซต์ www.stickk.com ครับ
สำหรับใครที่
- ตั้งใจจะออกกำลังกาย
- อยาก ลด/เลิกบุหรี่
- อยากอ่านหนังสือ เพื่อพัฒนาตัวเอง
- อยากซ้อมดนตรีทุกวัน
- อยากคุมน้ำหนัก / ลดน้ำหนัก
แต่ทำได้บ้าง ไม่ได้บ้าง - ลองให้ App นี้เป็นตัวช่วยดูนะครับ
ภาพจาก App StickK
หลักการทำงานของ App นี้คือ เราสร้าง Commitment ขึ้นมาว่าจะทำ/ไม่ทำอะไร แล้วกำหนดระยะเวลาขึ้นมา ยกตัวอย่างเช่น
สร้างความตั้งใจว่า จะซ้อมเปียโนทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง เป็นระยะเวลา 1 เดือน
- Step ต่อไปคือ กำหนดกรรมการ หรือคนคอยช่วยดูว่าเราจะทำ/ไม่ทำ สิ่งที่เราตั้งใจไว้ (แต่กรรมการจะมีหรือไม่มีก็ได้นะครับ เราสามารถเป็นกรรมการตัวเองได้ ซึ่งส่วนตัวผมก็ไม่ได้ตั้งกรรมการเช่นกันครับ)
- กำหนดบทลงโทษ (Penalty) : อันนี้ถือเป็น Highlight ของ App นี้เลยครับ กรณีที่เราไม่ได้รายงานว่า ทำ/ไม่ทำ กิจกรรมนั้นในแต่ละวัน (หรือตามวันที่เรากำหนดไว้) ทาง App จะหักเงินครับ (หักจากบัตรเครดิตที่ผูกไว้) โดยเราจะเลือกได้ว่าจะบริจาคให้กับองค์กรใด สามารถเลือกองค์กรการกุศลต่างๆได้ครับ
แต่จริงๆแล้วทาง App ก็ไม่ได้บังคับเรื่องบทลงโทษนะครับ จะมีหรือไม่มีก็ได้ แต่ส่วนตัวผมแนะนำให้ลองดูครับ มันได้ผลจริงๆครับ (ในด้านความรู้สึกต่างกันเยอะมากครับ ระหว่างมีบทลงโทษและไม่มีบทลงโทษ)
- เมื่อ Setup เสร็จแล้ว ต่อไปคือ กดรายงาน ตามวันที่กำหนดครับ
และนี่คือ Commitment ของผมเองครับ ตั้งใจจะซ้อม Piano ทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง
SticKK ของผมเองครับ :)
พลาดไป 1 วันครับ ทำให้ต้องเสีย 5$ ให้กับองค์กรการกุศล
การกด Report ที่ผมต้องทำทุกวันครับ
นี่คือภาพตัวอย่างของผมเองนะครับ รายงานผลทุกวัน โดยตั้งระยะเวลาไว้ 1 เดือน ครับ
วันแรกๆ ก็จะฝืนๆหน่อยครับ บางครั้งก็ขี้เกียจ แต่ก็รู้สึกว่าจะไม่ทำไม่ได้ครับ
หลังจากผ่านไป 1 เดือน ผมรู้สึกได้ว่า ไม่ได้รู้สึกติดขัดอะไร กับการลุกขึ้นมาซ้อม Piano ครับ ทำได้อย่างไหลลื่นเลย แถมยังสนุกกับการซ้อมด้วยซ้ำ :)
**ออกตัวก่อนนะครับ ว่าก่อนหน้าจะใช้ StickK ผมซ้อมบ้าง ไม่ซ้อมบ้าง (ส่วนมากจะไม่ซ้อม) แต่พอลองใช้ดู สร้างความต่อเนื่องได้จริงๆครับ
หลักการตั้งบทลงโทษไว้ จะทำให้ Commitment ที่เราสร้างไว้ มีแนวโน้นจะสำเร็จมากกว่า เนื่องจากจะรู้สึกว่า เราจะ "เสียอะไรบางอย่างไป" , "รู้สึกว่าจะโดนทำโทษ" ถ้าไม่ได้ทำครับ
สิ่งที่ผมอยากจะเพิ่มเติมก็คือ ผมแนะนำให้ใช้เทคนิคนี้ "แค่ช่วงระยะเวลาหนึ่ง" หรือประมาณ 1 เดือนก็ได้ครับ เพราะสิ่งที่อยากให้ทุกคนได้จาก App นี้ คือ "การเริ่มต้น" และ "การทำอย่างต่อเนื่อง" นั่นเอง หลังจากนั้นมันจะค่อยๆกลายเป็น "นิสัย (Habit) " ที่จะทำให้เรา ทำ/ไม่ทำ สิ่งต่างๆโดยอัตโนมัติครับ
Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.
-Jim Rohn-
โฆษณา